Октябрь. промозглая, холодная погода. В этот период и вскрывается моё слабое место - я мерзлячка. ну очень плохо переношу холод.  И как один из выходов из этой ситуации - подумываю о закаливании водой.
Какие есть мнения на это счет? За и против? А если у кого-то в этом деле богатый опыт и он поделится им - будет просто прекрасно

Интересный факт про женскую выносливость. Интересно, правда ли это?

Вот это помогает часто) Ставит, так сказать, на место

Любимейшее стихотворение Эдуарда Асадова.... 

Как много тех, с кем можно лечь в постель, 
Как мало тех, с кем хочется проснуться 
И утром, расставаясь улыбнуться, 
И помахать рукой, и улыбнуться, 
И целый день, волнуясь, ждать вестей.
Как много тех, с кем можно просто жить, 
Пить утром кофе, говорить и спорить 
С кем можно ездить отдыхать на море, 
И, как положено - и в радости, и в горе 
Быть рядом... Но при этом не любить
Как мало тех, с кем хочется мечтать! 
Смотреть, как облака роятся в небе, 
Писать слова любви на первом снеге, 
И думать лишь об этом человеке 
И счастья большего не знать и не желать.
Как мало тех, с кем можно помолчать, 
Кто понимает с полуслова, с полу взгляда, 
Кому не жалко год за годом отдавать, 
И за кого ты сможешь, как награду, 
Любую боль, любую казнь принять...
Вот так и вьётся эта канитель - 
Легко встречаются, без боли расстаются 
Все потому, что много тех, с кем можно лечь в постель. 
Все потому, что мало тех, с кем хочется проснуться......

Конец семестра...тяжёлые студенческие дни...с питанием творится чёрте-что Прикреплен дневник питания

Мало йода(((

Хочу сушеную морскую капусту.а что-то нигде её не нахожу...( Прикреплен дневник питания

Маска действует по принципу очищающих полосок. Очищает от черных точек и сальных пробок. Все ваши черные точки с носа останутся на салфетке. Выравнивает цвет лица, убирает покраснения, делает кожу мягкой. 

Для маски нам понадобится: 
Отделитель желтка от белка, 2 миски, ножницы, яйцо (берите самое маленькое, потому что остается много белка и желтка), вилка, салфетки/бумажные полотенца, да даже туалетная бумага сойдет.)

Я заранее вырезала себе нужные кусочки из бумажного полотенца 
Теперь поэтапно расскажу, как сделать эту маску: 

1) Яичный белок отделяем от желтка 

2) И то, и другое взбиваем

3) Очищаем лицо 

4) Взбитый белок наносим на очищенное лицо, сверху приклеиваем салфетки. Получается не слишком привлекательное зрелище. 

5) Так же яичный белок можно нанести поверх салфеток. НО не наносите слишком много, а то он будет ооочень долго сохнуть. 

6) Ждем 20-30 минут, до полного высыхания белка, салфетка станет твердой, как корочка. Чем меньше белка вы нанесете, тем быстрее высохнет. 

7) Достаточно резко отрываем салфетку от лица. Не слишком приятное чувство, порой больновато. 

8 ) Умываемся и смазываем лицо взбитым желтком, чтобы увлажнить и смягчить кожу. 

9) Ждем 10 минут, смываем - вуаля - чистая и очень мягкая кожа! 

Пища жизненно важна нашему организму, из нее он получает, необходимые для жизнедеятельности, питательные и биологически ценные вещества. Но что-бы их получить, сначала, надо переварить пищу, расщепив ее на химические составляющие, а затем усвоить. Это долгий процесс начинающий с ферментативной  и механической обработки пищи в полости рта и заканчивающийся в дальних отделах кишечника. По времени, "путешествие еды" в нашем организме, схематично, выглядит так: от получаса до 6 часов пища переваривается в желудке, затем до 7-8 часов продолжает путешествовать в тонкой кишке, попутно продолжая расщепляться и усваиваться, и уже потом, все что не переварилось, попадает в толстую кишку, где может находится до 20 часов.

Жидкости
1. Вода усваивается практически мгновенно, если в желудке не находится другой пищи. (Если быть более точным переходит в кишечник)
2. Фруктовые и овощные соки усваиваются от 10 до 30 минут
3. Бульоны, в зависимости от насыщенности, 20-40 минут
4. Молоко до 2 часов
Овощи
1. Огурцы, помидоры, перец, салат, зелень - 30-40 минут (те же овощи заправленные маслом до полутора часов)
2. Зеленая фасоль, цветная капуста, брокколи, кабачки, кукуруза - сваренные перевариваются за 40 минут, а заправленные маслом 50.
3. Морковь, пастернак, свекла, репа - усвоятся за 50-60 минут
4. Батат, картофель, топинамбур, тыква, каштаны, ямс - за 1 час

Фрукты и ягоды
1. Арбуз и ягоды усваиваются за 20 минут
2. Цитрусовые, дыня, виноград и другие сочные фрукты за 30 минут
3. Груши - яблоки, абрикосы - персики, вишня -черешня и прочие фрукты переварятся за 40 минут
4. Фруктовые и фруктово-овощные салаты до 30 - 50 минут

Зерновые, крупы и бобовые
1. Гречка, полированный рис, пшено переварятся за время от 1 часа до 80 минут.
2. Овсянка, перловка, кукурузная мука - 1 - 1,5 часа
3. Обычный горох и нут, чечевица, фасоль (белая, красная, черная) - перевариваются за полтора часа.
4. Соя - 2 часа

Орехи и семена
1. Семечки тыквы, подсолнуха, кунжута, дынной груши усваиваются до 120 минут.
2. Арахис, лесной орех, миндаль, пекан, грецкий орех - перевариваются за 150 - 180 минут.

Яйца
1. Желток усваивается за 30 минут
2. Белок за 45

Молочная продукция
1. Кисломолочные напитки - 1 час
2. Брынза, обезжиренные творог и домашний сыр - 1,5 часа
3. Молоко и жирный творог - 2 часа
4. Жирные твердые сыры, типа голландского и швейцарского потребуют на усвоение от 4 до 5 часов.

Рыба и морепродукты
1. Мелкая и нежирная рыба переваривается за 30 минут
2. Жирная - от 50 до 80 минут
3. Белок из морепродуктов усвоится за 2-3 часа

Птица
1. Цыпленок и курица без кожи - от 90 до 120 минут
2. Индейка со снятой кожей чуть больше 2 часов

Мясо
1. Баранина переваривается за 3 часа
2. Говядина за 3-4 часа
3. Свинина усваивается до 5 часов

Источник: 

Веду борьбу за преобладание в рационе белков Прикреплен дневник питания

Хочу сегодня подвести маленький итог.  Прошел месяц с тех пор, как я решила для себя, что хочу питаться правильно постоянно. (Потому как только от сладостей, я решила ограничить себя с год назад) Месяц, с тех пор, как начала постепенно притворять это в жизнь, нередко срываясь и наедаясь под вечер орехов,бананов, превышая дневную норму калорий..И вот прошла неделя, по прошествии которой, я с гордостью для себя отмечаю, что всё за эти 7 дней шло правильно. И самое главное, прошло гладко, без титанических усилий силы воли. Радует, что за эту неделю правильное питание стало обычным, повседневным делом..Очень хочется, чтобы и дальше всё было так..Но после завтра 8 марта. Завтра поеду к родителям на 4 дня.  И значит, надо признать, что на эти 4 дня мой здоровый рацион уходит в отпуск.Потому как приезд к родителям - это мамины пирожки, борщики,ТОРТИКИ(!) и немало прочих лакомств..и иначе никак. 
А раз иначе никак, значит главным принципом будет кушать всё, но мало. Оооо, я уже сейчас представляю, какая это будет пытка устоять, чтобы не съесть 2,3 и 4 пирожок в один присест....Ведь у мам получается вся самая вкусная на свете еда!
Сегодня взвесилась, записала. Посмотрим в понедельник, результат моих выходных.