Дарья
03.12.2022 08:54

Дневник питания и тренировок за 03.12.2022

Продолжая марафон слезливых фильмов, посмотрели семьей фильм «Лев» — реальная история человека, потерявшегося в Индии в 5 лет, усыновленного парой из Австралии и нашедшего свой родной городок по гугл-картам через 25 лет.
История душераздирающая. Столько равнодушия и зла, бедный ребенок.
Разумеется, я ревела. Там были реальные кадры встречи родной и приемной матерей Сару, и когда родная целовала приемную, ревели мы все вчетвером ))

На весах минус 1 кг. Я, пожалуй, удержусь от сарказма на этот раз. Сама его не очень люблю, хотя иногда помогает. Но когда вижу людей, которые принимают его за чистую монету, мне неловко.

Это вода гуляет. Я набрала манго по акции во Вкусвилле (бабушка говорила «глаза завидущие, руки загребущие»), теперь ем по штуке в день, а штука весит килограмм. Без кожуры и косточки — 700 г, дофига, короче. С углеводами задерживается вода, вот так все просто. Срезать углеводы до 100-120 — вода уйдет за сутки.

Манго трескаю с воскресенья. Привес за неделю в среднем — 1,5 кг.

Кроме углеводов задерживает воду соль. Попробуйте соленой рыбки замахнуть или огурчиков. На утро результат для особенно впечатлительных худеющих будет ужасающий.

Ну и добавлю банальщины. Избыток соли удлиняет срок переваривания еды. То есть мегапривес после застолий с друзьями — это такой микс из воды и еды, которые еще не покинули вашу организьму.

Обжорство не оправдываю, нет ему оправдания. Но упоротый гон за ежедневными линейными отвесами — это именно гон, простите.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
10
39.2 3.6 2.5 0.3
Фасоль стручковая
30
6.9 0.8 0.1 0.9
Шампиньоны
30
8.1 1.3 0.3 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Закуска венгерская
20
12 0.2 0.4 2
Перец сладкий красный
95
25.7 1.2 0.1 5
Помидор (томат), парниковый
202
28.3 1.2 0 7.7
Огурец парниковый
161
17.7 1.1 0.2 3.1
Сельдерей
49
6.4 0.4 0 1
Батончик протеиновый в шоколадной глазури
40
164 10.1 10.8 6.8
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Danone]
130
76.7 13.5 0.1 5.2
Подсолнечник, семечки
19
114.2 3.9 10.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Предплечье заболело. Отложу подтягивания, пока не пройдет.
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
12
8
8
8
8
56
Вес снаряда
11.5
11.5
11.5
11.5
11.5
11.5
1288
Подъём таза, опираясь плечами на скамью ("мостик")
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
60
60
60
2160
Отжимания от лавки сзади
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Выпады в бок
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
11.5
11.5
11.5
11.5
11.5
11.5
828
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
Итог
Повторения
80
80
80
240
Подтягивания узким хватом
1
Итог
Повторения
6
6
Результаты за день
Энергозатраты: 191 ккал
Повторения: 470 раз
Тоннаж: 4276 кг
 4 
 17
Надя Король 03.12.2022 09:14
Дарья, очень вовремя Ваш дневник сегодня)))) вчера сходила на кардио в тренажёрный зал, а сын в это время был на занятиях. Потом ему захотелось в бургер кинг. Я 20 минут только выдержала и понеслось. Сегодня отекшая и т. Д. Вывод: сына водил раньше муж, а я спокойна ходила в трен зал. Они там ели после что хотели.
Ну а я уменьгу сегодня углеводиков до 100)))
Предплечье берегите!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.12.2022 09:18
Да, сама люблю поиронизировать с долей сарказма, а потом в ленте нередко надо это разжёвывать.. И теряется цимес..
Дарья 03.12.2022 09:19
Надя Король, мне в этом плане свезло. Я в Питере однажды поела в Бургер Кинге, а там оказалось настолько невкусно, что я с тех пор их еду воспринимаю как пластмассовые макеты, вообще не вызывает никаких эмоций. Поэтому с детьми захожу легко. Но если это фудкорт, и есть сабвей или крошка картошка, то мне хана 🙈🙈
Дарья 03.12.2022 09:21
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), вот да, теряется 🥴😎
Дарья 03.12.2022 09:21
Надя Король, спасибо, берегу )))
Валентина 03.12.2022 09:42
Сарказм - он такой, да. Часто расшифровка требуется.
Нина 03.12.2022 09:57
Дарья, если есть крошка картошка, то и мне хана😁😁😁 а она почти на всех фудкортах есть😁
Женя 03.12.2022 10:19
Теперь тем более надо этот фильм глянуть. А то всё только собираюсь. Отвыкла уже от просмотра фильмов.(

Подпишусь под каждым словом про воду, соль и про сарказм.
Дарья 03.12.2022 11:27
Женя, фильм стоит того, чтобы его посмотреть 👍
Майя 03.12.2022 11:42
Сами подтягиваетесь? Без резинок?
Дарья 03.12.2022 14:36
Майя, да, сама
Oksana 05.12.2022 01:37
Все интересно, но манго весом в кило меня поразил!
Дарья 05.12.2022 03:16
Oksana, египетское. Кило — это среднее значение, есть и больше )))
Марусичка 05.12.2022 05:57
Манго только сушеным ела и то подарили 🙂
Надо попробовать.
Дарья 05.12.2022 06:02
Марусичка, загляните во Вкусвилл 🤫🤭 я через приложение заказывала
Марусичка 05.12.2022 06:12
Дарья, 👌
Олеся 05.12.2022 06:38
Марусичка, сушеное манго такая вкуснятина, мы с дочкой правда сожрали за день пол кило, поэтому больше не покупаю😂
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы