Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
Оливковое масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
4
|
15.7 | 1.4 | 1 | 0.1 |
Фасоль стручковая |
50
|
11.5 | 1.3 | 0.2 | 1.5 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Морковь |
105
|
36.8 | 1.4 | 0.1 | 7.2 |
Огурец парниковый |
101
|
11.1 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Багет Луковый [FanFan] |
50
|
128.5 | 3.3 | 0.7 | 28 |
Итого | 378 | 362 | 18 | 14 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт Ирбитский без Сахара 2,5% [Ирбитский Молочный Завод] |
250
|
142.5 | 8 | 6.3 | 13.5 |
Подсолнечник, семечки |
35
|
210.4 | 7.2 | 18.5 | 3.7 |
Итого | 285 | 352 | 15 | 24 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый |
156
|
17.2 | 1.1 | 0.2 | 3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
114
|
115 | 4.8 | 1.2 | 21.2 |
Куриные котлеты с творогом |
161
|
264 | 39.3 | 10.8 | 2.3 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 531 | 431 | 46 | 12 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
90
|
130.5 | 18.9 | 4.5 | 2.7 |
Малина |
150
|
69 | 1.2 | 0.8 | 12.5 |
Желе фруктовое |
145
|
65.3 | 0 | 0 | 14.5 |
Протеиновое мороженое крем брюле |
1
|
173 | 14 | 5 | 16 |
Пшеничные отруби |
15
|
24.8 | 2.4 | 0.6 | 2.5 |
Кефир 1% жирности |
88
|
35.2 | 2.6 | 0.9 | 3.5 |
Итого | 578 | 497 | 39 | 11 | 51 |
Итого за день | 1772 | 1644 | 118 | 63 | 142 |