Дарья
16.08.2022 19:14

Дневник питания и тренировок за 16.08.2022

День как день. В привычное русло возвращаться стало легко. Под вечер, правда, появился арбуз. Я этому фрукту сопротивляться не могу. Или он ягода? 🤔

Соседка притащила мне свои погибающие цветы. Она часто так делает. Она чудесный человек, очень добрый, но работает много и, похоже, не любит возиться с ними, они у нее подыхают, и оказываются у моей калитки в пакете или ведре.

И я уже полдня не могу определить, что это за цветок. Варианты — Аир или цимбидиум. Но для орхидеи корни жидковаты, хотя цветок умотан в хлам, там все жидковато. А вариант Аир меня смущает, т.к. жил он у соседки дома. В горшке. Аир бы не сидел в горшке, или я ошибаюсь. Они же в водоемах растут 🧐

В общем, загадка дыры. Есть тут специалисты? Помогите разобраться, пожалуйста. Соседка все прямолистные растения называет юкка. Но это точно не юкка.

И еще один пассажир, тоже «юкка». Но здесь проще, по фото и описанию — панданус.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
75
131 10.9 9.4 0.6
Кукурузное масло
3
27 0 3 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
ВОК Овощи по-азиатски Bonduelle
50
22.5 1.3 0.3 3.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец парниковый
180
19.8 1.3 0.2 3.4
Помидор (томат), парниковый
95
13.3 0.6 0 3.6
Ehrmann High Protein Vanilla Pudding
200
160 20 3 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
280
128.8 2.2 1.4 23.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]
123
242.3 24.6 16 0
Огурец парниковый
260
28.6 1.8 0.3 4.9
Помидор (томат), парниковый
500
70 3 0 19
Крыжовник
300
135 2.1 0.6 27.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
210
111.3 6.1 5.3 8.4
Малина
400
184 3.2 2 33.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Арбуз
450
121.5 3.1 0.5 26.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Не люблю тягу-сумо, тяжелая чота черезчур 😂

И зашагивания — сдохнуть можно, реально. Пока эндорфины налетят, там уже приятности начинаются.

Мне все легче и легче подтягиваться. Это удивительно, это было невозможно всегда, не то, что тяжело.

1. Становая «сумо» + зашагивания 00:00 00:00

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
30
40
40
40
1800
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
12
12
96
Вес снаряда
9
9
9
9
9
9
9
9
1728

2. Жим вверх + махи в стороны 00:00 00:00

Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
11
47
Вес снаряда
9
9
9
9
846
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
10
46
Вес снаряда
6
6
6
6
552

3. Подтягивания + подъем ног + французский жим 00:00 00:00

Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
4
4
4
4
16
Вес снаряда
61
61
61
61
976
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
12
12
12
12
576
Шаги
1
Итог
Дистанция
8400
8400
Расход калорий
366
366
Количество шагов
15399
15399
Результаты за день
Энергозатраты: 601 ккал
Повторения: 421 раз
Тоннаж: 6478 кг
Дистанция: 8400 м
Количество шагов: 15399 кол
 3 
 36
Катерина 16.08.2022 19:38
Цимбидиум, семейство орхидейных
Кара Лис 16.08.2022 19:46
О, а я вот дыне отказать не могу. Каждый раз наедаюсь так, что двигаться сложно 😅
Римма Амировна 16.08.2022 20:04
Кара Лис, увы, дыни до нас доезжают не сладкие, а те которые сладкие стоят как самое дорогое мясо😂 Но арбузы бывают привозят очень вкусные. Так вот от арбуза мы с мужем тоже отказаться никогда не можем. И тоже потом лежим так как двигаться тяжко 😖
Арбуз, дыня и цветы 😍😍😍 любовь для меня. Но на цветы, точнее на плесень, у сына аллергия, пришлось отказаться от 99% цветов...
Дарья 17.08.2022 04:41
Катерина, а корни 🤔 могут у орхидеи быть тоненькие такие корешки, как здесь?

Похоже, это что-то другое. Но аир — тоже маловероятно.
Дарья 17.08.2022 05:41
Кара Лис, а в двух килограммах дыни 12 граммов белка 🤓😎
Дарья 17.08.2022 05:42
Римма Амировна, в двух килограммах арбуза 14 граммов белка 😂😂
Дарья 17.08.2022 05:44
Zina, не поняла про аллергию. Откуда на цветах плесень? 🤔
Женя 17.08.2022 06:04
Арбуз - ягода.
Нда, соседка с цветами обходится, как я.😅 Порой кажется, что у меня и кактус сдохнет.
Дарья 17.08.2022 06:08
Женя, я такая же была. Помню, кавалеру как-то брякнула, что буду кактусы разводить, он их у матери нащипал и они у него в машине три недели ездили. В итоге он их мне всучил со словами, что даже ему их жалко стало, а он ни разу не цветовод. Я принесла их домой и забыла на столе, как были в салфетке. Через месяц смотрю — сидят в горшочках, живые, довольные. Это папа их нашел там где я забыла, посадил и ухаживал за ними 😂😂

А у меня это все гораздо позже пришло.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2022 07:03
Дарья, у меня дыни в этом году свои и хорошие. Вес стоит, хотя тело улучшается. Но "спасательный круг" 3 см толщиной и тренер сказал, что упражнение "подопри холодильник спиной" тут самое оно. И сказал попробовать урезать угли до 70 три дня, день 100. И так чередовать.
Дыни придётся морозить, как Женя делает.. Варварство какое, а что делать, морожу ж малину, клубнику, ежевику..
Вот мы народ, что забожалось, отдай по-хорошему. А мне забожалось не есть, а добиться формы.
Женя 17.08.2022 07:05
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Дыни ещё сушеными вкусные.
Женя 17.08.2022 07:06
Дарья, У меня, наверно, вообще не придет.😂 После дачи на растения только в парках или клумбах смотреть хочется.
Кристина 17.08.2022 07:08
В подтягиваниях в качестве веса снаряда нужно свой вес указывать? Буду знать. То-то я удивилась, что программа мне всего 2ккал насчитала 😆
Дарья 17.08.2022 07:25
Кристина, я указываю. Мне так нравится ))) как тут правильно — не знаю 😉
Дарья 17.08.2022 07:32
Женя, да и прекрасно. Не всем с растюхами возиться, есть и другие радости в жизни 😉
Дарья 17.08.2022 07:34
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), упражнение хорошее, украду 😂

Про угли мои товарищи так же говорят. Но у меня пока и так все идёт, я особо не тороплюсь, поэтому оставлю вариант в запасе пока
Женя 17.08.2022 07:36
Дарья, Ага.) Коты, к примеру.😂
Дарья 17.08.2022 07:36
Женя, интересно. У меня как раз сушилка простаивает, я обычно помидоры сушу. Попробую
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 17.08.2022 08:18
Дарья, вот понимаешь, идёт и у меня, медленно, но идёт.. Не вес, а форма меняется. Вес стоит полтора года!! Н0, год он стоял на 1200 ккал, теперь.. Теперь он стоит на 1500 ккал. Загадка, убавлять вес, снижая калории, или оставить всё в текущем режиме. Я склоняюсь к оставить..
Катерина 17.08.2022 08:29
Дарья, но это семейство, а не орхидея , возможно могут быть такие расхождения
Дарья, в земле иногда образовывается, а споры разлетаются
Дарья 17.08.2022 09:58
Zina, поняла. Нас не беспокоит, поэтому я и не знаю о таких вещах. А какие цветы вы смогли сохранить?
Дарья, которые все отказались брать🙃 один цветок, веточку которого я подобрала в подъезде, был ещё слишком мал, для любви к нему; потом китайская роза, и камнеломка. Сейчас начнет учебный год отнесу в сад фиолетовый цветок один из зелёных, с твердыми листьями
Дарья 17.08.2022 10:16
Zina, знаю такие цветы ))) а менять верхний слой грунта периодически не вариант?
Дарья 17.08.2022 10:17
Катерина, не поняла про семейство, что это значит. Семейство чего?
Дарья, там не в нем дело, там во всей земле. В общем решили отдать. Врач так рекомендовал.
Когда отдавали цветы сын плакал, зная что я их люблю, говорил, что пусть лучше у него будет аллергия, но цветочки останутся дома, они же доставляю радость.
Но астма это дело наживное...
Анна 17.08.2022 10:27
Женя, у меня такая же история. Все растения делятся на пооезные( их можно съесть) и бесполезные. Как то так.
Дарья 17.08.2022 11:00
Анна, а коты как-то делятся?  
Женя 17.08.2022 11:03
Дарья, Коты всегда полезны.😁 Это ж коты.
Анна 17.08.2022 12:06
Дарья, не, коты это коты.
Дарья 17.08.2022 12:25
Анна, коты неделимы  
Катерина 17.08.2022 13:06
Дарья, семейство орхидейных, могут быть у растений некоторые отличия, это ,как кошки, класс один а все разные, и лысые, и лохматые, и ушастый, и даже с короткими лапками😁
Дарья 17.08.2022 13:44
Катерина, ааа, поняла. То есть сажать как орхидею? Я гадаю не просто из любопытства, а как сажать? В какую землю, какой полив... Потому что ирису нужно одно, орхидее другое, хоть и похожи они. Это, кстати, меня всегда повергает в недоумение. Та же юкка - сухие листья, острые края - любит песок и поменьше воды. И камыш - сухие листья, острые края - растет в воде.
Катерина 17.08.2022 15:21
Почитайте ,как ухаживать за цимбидиумом , какой грунт нужен
Анна 18.08.2022 01:59
Дарья, 👍
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы