Дарья
11.08.2022 19:13

Дневник питания и тренировок за 11.08.2022

Гликемически-ужасная Картошка меня все же подкараулила: поехала к маме в сад за детьми, а там — пюре. Разогретое, с поджарками, все как я люблю 😋

Сын завел себе дурацкую привычку подбрасывать предметы. Слова бесполезны, запреты не работают. Сегодня подкидывал картонную коробку от фломастеров, попал по настенному стеклянному плафону, тот соскочил и разбился об Васькин лоб.

Вместо тысячи слов, как говорится. Поревели с ним вместе, но сам виноват, балбес. Ладно хоть глаза целы. Господи, дай мне терпения.

Завтра мы отправляемся на сплав. Тушенка закуплена, стаканы/вилки/ножи посчитаны, газовые баллоны уложены. Муж решил взять собаку. Путешествие, еще не начавшись, перестало быть томным. Мы все охренели. Как, спрашивается, на катамаране должен разместиться 43-килограммовый немец?

Отправила вопрос в космос, пошла спать.

Берегите себя 😘

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Кукурузное масло
3
27 0 3 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Фасоль стручковая
40
9.2 1 0.1 1.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Шампиньоны
40
10.8 1.7 0.4 0
Сыр Натура лёгкий 16%
7
18.2 2 1.1 1
Морковь
66
23.1 0.9 0.1 4.6
Огурец парниковый
167
18.4 1.2 0.2 3.2
Перец сладкий красный
41
11.1 0.5 0 2.2
Помидор (томат), парниковый
82
11.5 0.5 0 3.1
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
High protein chocolate pudding
200
160 20 3 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
450
207 3.6 2.3 37.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
300
207 3 14.1 17.7
Вишня
100
52 0.8 0.2 10.6
Кальмар (Варка)
150
137.6 24.6 3 3
Мидии (Варка)
117
83.3 12.2 2.1 3.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое мороженое с шоколадной крошкой
90
173.7 13.5 5.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлеты мамины
110
126.1 20.1 4.2 2
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
150
66 1.4 0.2 13.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то капец какое все тяжелое 😂

Жара, ужос.

По шагам норма выполнена. Размышляю, как я на сплаве должна 26,5 тыщи находить за два дня. Васька предложил идти за катамараном. Кого-то мне очень напоминает этот ехидна-Васька.

1. Румынская тяга + обратные выпады 00:00 00:00

Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Вес снаряда
40
55
55
55
2460
Выпады с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
12
12
96
Вес снаряда
11
11
11
11
11
11
11
11
2112

2. Тяга гантелей в наклоне + подъем ног лежа на полу 00:00 00:00

Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
12
12
96
Вес снаряда
11
11
11
11
11
11
11
11
1056
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120

3. Подтягивания + отжимания 00:00 00:00

Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
4
4
4
4
16
Вес снаряда
61
61
61
61
976
Отжимания от пола
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
48
Шаги
1
Итог
Дистанция
8530
8530
Расход калорий
425
425
Количество шагов
16174
16174
Результаты за день
Энергозатраты: 687 ккал
Повторения: 424 раз
Тоннаж: 6604 кг
Дистанция: 8530 м
Количество шагов: 16174 кол
 1 
 19
Зайчатина 11.08.2022 19:47
И меня догнала
Дарья 11.08.2022 19:50
Зайчатина, ну все. Прощай, талия, здравствуй, инсулин 😏😂
ГалинаЯ (ИМТ 25,6) 11.08.2022 20:10
Дарья, две изящные девочки, один раз не Гондурас
Зайчатина 11.08.2022 20:38
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да можно хоть каждый день 28-см сковородку картохи в рацион вписывать)) но в мире слишком много вкусных штук
ГалинаЯ (ИМТ 25,6) 11.08.2022 21:02
Зайчатина, согласна. Ягоды свои, много, вписываю всё
Jantar 11.08.2022 21:09
О, расскажите потом как собака перенесет сплав. Интересно,пугаться не будет?
Она самая 11.08.2022 21:12
Может у мальчика это намеки, на спортивную секцию, аля футбол, баскетбол, волейбол, или какой-там еще бол... ахах или в теннис, чтобы не оставалось сил на домашнее жонглирование. Хотя у детей мощная энергия, на всё хватает. Не нуу, а вдруг сработает
Она самая 11.08.2022 21:24
Ничего страшного в отдыхе нет, даже польза. В следующий раз зато 26,5 тыщ шагов будут более продуктивно эффективными. А вот, кстати где-т читала, на свежем, воздухе энергия еще расходуется на переработку кислорода. Потом еще усталость от отдыха почувствовать можно, приятную конечно, надеюсь )
Zina 11.08.2022 21:42
Веселая поездка будет))
Мы ездили с собакой и котом в неедльное турне)) если в одну сторону доехали без приключений, собачка спала в ногах, а котик на ручках, то обратно : кот сначала блеванул, потом покакал (хорошо на резиновый коврик), потом ютился ,ютился, боялись что хочет писать, достали лоток, поставили его мне на колени...кот спал всю оставшуюся дорогу (3 часа) в этом лотке 😂😂😂
Дарья 12.08.2022 03:21
Jantar, расскажу, надеюсь, никого я не прибью в этом мирном семейном путешествии 😂
Дарья 12.08.2022 03:24
Она самая, хорошая мысль про волейбол. Надо на сплав мяч взять. Вчера вечером уже дома взял огурец, подбросил и вспомнил, как по лбу прилетело. Видеть надо было те глаза 😂😂 фу-фу, свят свят, сел и сидит, таращится испуганно 😎🙃
Дарья 12.08.2022 03:25
Она самая, я живу на свежем воздухе, у меня такая мотивация не работает 😂😂
Дарья 12.08.2022 03:26
Zina, вот-вот. И это будет моё приключение 🤦‍♀️
Эллиэн 12.08.2022 05:35
Это здорово что можно вот так взять и попутешествовать. Надо взять на заметку и сходить куда нибудь в лес, пока ещё лето и тепло. Надеюсь с моим орентированием на местности меня не приедит спасать МЧС или Лиза Алерт. А так это круто☺️
Дарья 12.08.2022 05:43
Эллиэн, обязательно надо. Только лес лесу рознь. Если это не городской парк, то в одиночку не ходите. Потеряться там легко. Мы жили у небольшой горы в Златоусте, Александровская сопка, так там местные терялись каждый год. До смешного: возмущаешься как можно заблудиться в трех соснах и двух березах, а через неделю сам внезапно к Тургояку выходишь (озеро рядом с соседним городом), хотя шел в другую сторону 😂😂 потому что там не три сосны. А коварный дикий лес 😎
Эллиэн 12.08.2022 10:04
Дарья, Ок😉
Она самая 12.08.2022 10:24
Дарья, ахах, а как вы ставите смеющийся смайлик, у меня такого что-то нет
Она самая 12.08.2022 10:25
Она самая, 😂 только если скопировать
Дарья 12.08.2022 14:10
Она самая, я с телефона обычно пишу, на сайте одни смайлики, в телефоне — другие ))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы