Дарья
11.08.2022 19:13
Дневник питания и тренировок за 11.08.2022
Гликемически-ужасная Картошка меня все же подкараулила: поехала к
маме в сад за детьми, а там — пюре. Разогретое, с поджарками, все
как я люблю 😋
Сын завел себе дурацкую привычку подбрасывать предметы. Слова бесполезны, запреты не работают. Сегодня подкидывал картонную коробку от фломастеров, попал по настенному стеклянному плафону, тот соскочил и разбился об Васькин лоб.
Вместо тысячи слов, как говорится. Поревели с ним вместе, но сам виноват, балбес. Ладно хоть глаза целы. Господи, дай мне терпения.
Завтра мы отправляемся на сплав. Тушенка закуплена, стаканы/вилки/ножи посчитаны, газовые баллоны уложены. Муж решил взять собаку. Путешествие, еще не начавшись, перестало быть томным. Мы все охренели. Как, спрашивается, на катамаране должен разместиться 43-килограммовый немец?
Отправила вопрос в космос, пошла спать.
Берегите себя 😘
Сын завел себе дурацкую привычку подбрасывать предметы. Слова бесполезны, запреты не работают. Сегодня подкидывал картонную коробку от фломастеров, попал по настенному стеклянному плафону, тот соскочил и разбился об Васькин лоб.
Вместо тысячи слов, как говорится. Поревели с ним вместе, но сам виноват, балбес. Ладно хоть глаза целы. Господи, дай мне терпения.
Завтра мы отправляемся на сплав. Тушенка закуплена, стаканы/вилки/ножи посчитаны, газовые баллоны уложены. Муж решил взять собаку. Путешествие, еще не начавшись, перестало быть томным. Мы все охренели. Как, спрашивается, на катамаране должен разместиться 43-килограммовый немец?
Отправила вопрос в космос, пошла спать.
Берегите себя 😘
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
60
|
104.8 | 8.8 | 7.5 | 0.5 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Фасоль стручковая |
40
|
9.2 | 1 | 0.1 | 1.2 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Сыр Натура лёгкий 16% |
7
|
18.2 | 2 | 1.1 | 1 |
| Морковь |
66
|
23.1 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
167
|
18.4 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
82
|
11.5 | 0.5 | 0 | 3.1 |
| Пекинская капуста |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| High protein chocolate pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Итого | 771 | 431 | 38 | 18 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
450
|
207 | 3.6 | 2.3 | 37.4 |
| Итого | 450 | 207 | 3 | 2 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
300
|
207 | 3 | 14.1 | 17.7 |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Кальмар (Варка) |
150
|
137.6 | 24.6 | 3 | 3 |
| Мидии (Варка) |
117
|
83.3 | 12.2 | 2.1 | 3.9 |
| Итого | 667 | 479 | 40 | 19 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновое мороженое с шоколадной крошкой |
90
|
173.7 | 13.5 | 5.4 | 16.2 |
| Итого | 90 | 173 | 13 | 5 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные котлеты мамины |
110
|
126.1 | 20.1 | 4.2 | 2 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22 |
| Итого | 260 | 238 | 23 | 5 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
150
|
66 | 1.4 | 0.2 | 13.5 |
| Итого | 150 | 66 | 1 | 0 | 13 |
| Итого за день | 2388 | 1597 | 121 | 50 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то капец какое все тяжелое 😂
Жара, ужос.
По шагам норма выполнена. Размышляю, как я на сплаве должна 26,5 тыщи находить за два дня. Васька предложил идти за катамараном. Кого-то мне очень напоминает этот ехидна-Васька.
Жара, ужос.
По шагам норма выполнена. Размышляю, как я на сплаве должна 26,5 тыщи находить за два дня. Васька предложил идти за катамараном. Кого-то мне очень напоминает этот ехидна-Васька.
1. Румынская тяга + обратные выпады 00:00 00:00
Становая тяга на прямых ногах
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Вес снаряда |
40 |
55 |
55 |
55 |
2460 |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
2112 |
2. Тяга гантелей в наклоне + подъем ног лежа на полу 00:00 00:00
Тяга гантелей в наклоне
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|||||
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
12 |
96 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
11 |
1056 |
Подъём ног лёжа на полу
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
30 |
30 |
30 |
30 |
120 |
3. Подтягивания + отжимания 00:00 00:00
Подтягивания узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
4 |
4 |
4 |
4 |
16 |
Вес снаряда |
61 |
61 |
61 |
61 |
976 |
Отжимания от пола
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
12 |
48 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8530 |
8530 |
Расход калорий |
425 |
425 |
Количество шагов |
16174 |
16174 |
Результаты за день
Энергозатраты: 687 ккал
Повторения: 424 раз
Тоннаж: 6604 кг
Дистанция: 8530 м
Количество шагов: 16174 кол
1
19
Зайчатина
11.08.2022 19:47
И меня догнала 
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.08.2022 20:10
Дарья,
две изящные девочки, один раз не Гондурас
Зайчатина
11.08.2022 20:38
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), да можно хоть каждый день 28-см сковородку картохи в
рацион вписывать)) но в мире слишком много вкусных штук
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
11.08.2022 21:02
Зайчатина, согласна. Ягоды свои, много,
вписываю всё
Юлия
11.08.2022 21:09
О, расскажите потом как собака перенесет сплав. Интересно,пугаться
не будет?
Она самая
11.08.2022 21:12
Может у мальчика это намеки, на спортивную секцию, аля футбол,
баскетбол, волейбол, или какой-там еще бол... ахах или в теннис,
чтобы не оставалось сил на домашнее жонглирование. Хотя у детей
мощная энергия, на всё хватает. Не нуу, а вдруг сработает
Она самая
11.08.2022 21:24
Ничего страшного в отдыхе нет, даже польза. В следующий раз зато
26,5 тыщ шагов будут более продуктивно эффективными. А вот, кстати
где-т читала, на свежем, воздухе энергия еще расходуется на
переработку кислорода. Потом еще усталость от отдыха почувствовать
можно, приятную конечно, надеюсь )
Зинаида Валерьевна
11.08.2022 21:42
Веселая поездка будет))
Мы ездили с собакой и котом в неедльное турне)) если в одну сторону доехали без приключений, собачка спала в ногах, а котик на ручках, то обратно : кот сначала блеванул, потом покакал (хорошо на резиновый коврик), потом ютился ,ютился, боялись что хочет писать, достали лоток, поставили его мне на колени...кот спал всю оставшуюся дорогу (3 часа) в этом лотке 😂😂😂
Мы ездили с собакой и котом в неедльное турне)) если в одну сторону доехали без приключений, собачка спала в ногах, а котик на ручках, то обратно : кот сначала блеванул, потом покакал (хорошо на резиновый коврик), потом ютился ,ютился, боялись что хочет писать, достали лоток, поставили его мне на колени...кот спал всю оставшуюся дорогу (3 часа) в этом лотке 😂😂😂
Дарья
12.08.2022 05:43
Эллиэн,
обязательно надо. Только лес лесу рознь. Если это не городской
парк, то в одиночку не ходите. Потеряться там легко. Мы жили у
небольшой горы в Златоусте, Александровская сопка, так там местные
терялись каждый год. До смешного: возмущаешься как можно
заблудиться в трех соснах и двух березах, а через неделю сам
внезапно к Тургояку выходишь (озеро рядом с соседним городом), хотя
шел в другую сторону 😂😂 потому что там не три сосны. А коварный
дикий лес 😎
