Дарья
10.08.2022 13:36

Дневник питания и тренировок за 10.08.2022

Сегодня погуляла по городу. Когда у меня важные встречи, я к ним готовлюсь, а потом, если получается, иду пешком. Во время прогулки в голове укладывается все ровненько. И встреча проходит в таком рабочем темпе. Обычно после прогулок самые эффективные переговоры у меня. 

Но я не об этом. Посмотрела на город, как он похорошел за последние годы. При всем уважении ко всем магнитогорцам, руководители от ММК в Челябинске много напортачили. Было грязно, серо, уныло. Кто только не пинал Челябинск за унылость именно в их время руководства областью и областным центром. А сейчас у нас реально как в стокгольмах, хотя именно сейчас гордиться этим неактуально.

И водители вежливые, всегда уступают пешеходам. Или, может быть, это красное платье так действует, я не знаю ;)

По дороге встретила нашего авангардиста Гутовского. Мы, вообще-то незнакомы, так что может, тот дед косил под авангардиста Гутовского, я точно не знаю. "Гутовский" посмотрел на меня. Я посмотрела на него. И пошли дальше по своим делам. Как в фильме "Эффект бабочки", если кто смотрел, там в конце самый сильный эпизод - это как главные герои не встретились вообще, пройдя мимо друг друга. Не спрашивайте, почему я об этом вспомнила 😂

А еще мне встретился человек с умными весами (совпадение?) и предложил измерить процент жира. Я согласилась. Все измерили, потом он пригласил меня научиться правильно питаться. Дал листовку, попросил номер телефона. 
Я продиктовала, разумеется, левый какой-то номер. И подумала, что вообще-то, у меня новый скилл есть. Если останусь без работы, куплю умные весы, наберу себе клиентов  прямо на улице и тоже буду их учить правильно питаться. С гарантией, между прочим :скучно: или фирма вернет деньги.

В общем, гулять по городу приятно и познавательно. В наушниках Хелависа. У меня от её "Огня" мурашки по коже. Хотя я ни в какие привороты и магии стихий не верю абсолютно. Но ведьминская тема очень нравится )))

* * *

...Будет время и будет ночь
Как в холодный беззвёздный час
Ты беги, разлучница, прочь
Обернётся огнем мой князь
Вспыхнут порохом дом и лес
А дорога ему ⎻ в мой край
Как затлеет подол небес
Всю, как есть, меня забирай...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
80
139.7 11.7 10 0.6
Шампиньоны
60
16.2 2.6 0.6 0.1
Кукурузное масло
3
27 0 3 0
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Фасоль стручковая
60
13.8 1.5 0.2 1.8
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Перец сладкий красный
86
23.2 1.1 0.1 4.6
Морковь
76
26.6 1 0.1 5.2
Буррата [Fratelli Spirini]
75
170.3 7.6 15.1 1.1
Помидор (томат), парниковый
98
13.7 0.6 0 3.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
320
147.2 2.6 1.6 26.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
80
90.4 18.9 1.5 0.3
Помидор (томат), парниковый
87
12.2 0.5 0 3.3
Огурец парниковый
94
10.3 0.7 0.1 1.8
Морковь
52
18.2 0.7 0.1 3.6
Перец сладкий красный
56
15.1 0.7 0.1 3
High protein chocolate pudding
200
160 20 3 12
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
15
28.4 1.1 0.2 3.4
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Вода
200
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
150
165 33 0.9 5
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
50
22.5 5 0.1 0.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
69 5.7 4 2.6
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Шагаем шаги.

😃

Ходи бабка, ходи дед, ходи серенький медвед!
Шаги
1
Итог
Дистанция
11490
11490
Расход калорий
550
550
Количество шагов
19565
19565
Результаты за день
Энергозатраты: 550 ккал
Дистанция: 11490 м
Количество шагов: 19565 кол
Кошь 10.08.2022 13:43
Напоминает анекдот: - ну что, сынок, пора нам поговорить об интимной жизни... - да, пап, что бы ты хотел узнать?
БогЕМа 10.08.2022 13:43
красиво

...Будет время и будет ночь

Как в холодный беззвёздный час

Ты беги, разлучница, прочь

Обернётся огнем мой князь

Вспыхнут порохом дом и лес

А дорога ему ⎻ в мой край

Как затлеет подол небес

Всю, как есть, меня забирай...
Дарья 10.08.2022 13:49
БогЕМа, офигенная песня, послушайте ))) Мельница, Огонь
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 13:52
Кошь, 👍👍👍
Дарья 10.08.2022 13:52
Кошь, ага 
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 13:54
Дарья, красивый город. Давно я случайно познакомилась в сети с мужчиной. Он жил один, с котом, в Челябинске. Умный такой, степенный.. Потом вместе с котом переехал в Москву, и больше не писал.. Его засосала московская трясина..
Дарья 10.08.2022 13:55
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), и жизнь его вечная игра 
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 10.08.2022 14:11
Дарья, наверное. Писал, что кот был его мамы. Когда она умерла, он очень тосковал, и смотрел в окно, ожидая её. Квартиру продали, а кота выбросить сил не хватило, забрал с собой. Если не соврал, значит душа красивая у него
БогЕМа 10.08.2022 14:39
Дарья,ага. слушаю ))
Женя 10.08.2022 15:39
Я в колледж пешкарусом добираюсь
Пока дойду, лекции, записанные на диктофон и честно пространные на парте😂,послушаю. Или обдумаю домашку, или день продумаю. В общем, ходить полезно.😁

С Хелависой знакома.) Порой её с Канцлером Ги путаю.
Ксения 10.08.2022 16:05
Челябинск давно уже не унылый город. В моем восприятии он наоборот солнечный, красивый и ухоженный. Многие гости города и о Челябинцах отзываются очень позитивно, говорят люди у нас добрые, общительные))
Кошь, 😂
- Можно ли говорить с детьми о сексе?
- Можно и даже нужно. Всегда узнаешь что-то новое и полезное.
Женя 10.08.2022 17:28
Кошь, 🤣👍
Дарья 10.08.2022 17:37
Ксения, согласна с вами 🌺 очень люблю Челябинск
Дарья 10.08.2022 17:38
Дарья 10.08.2022 17:38
Женя, я её долгое время с Мельницей путала, потом разобралась и долго смеялась 😆🤪 я равнодушна к жизни звезд, не знаю имен и кто кого чего почему 🤷‍♀️😉
Женя 10.08.2022 17:42
Дарья, Ахах.) Мельницу с Мельницей.) Бывает.😁
Елена (имт 22.8.0) 10.08.2022 20:09
Ага, слова с огоньком!)
Челябинск проспрягали так, что я невольно жалею людей оттуда. Сразу представляю клозеты времён Булгакова))).
А я смотрю "Грязные танцы".... и впервые вижу Джонни нищебродом)))). Старость подкрадывается)
Jantar 10.08.2022 20:14
"Полезная вода на день' это что интересно?)
Клара Клёст 11.08.2022 03:19
А меня удивляет, что Сергей именно вас остановил несмотря на то, что у вас явно нет проблем с лишним жиром и вы не годитесь в клиентки и завтрак вам менять не надо 🤭 наверное, все дело в красном платье 😁😉
Дарья 11.08.2022 04:37
Jantar, да, я тоже озадачилась. Я здесь вижу несколько способов продать нечто, возможно, «полезная вода» — один из них.
Дарья 11.08.2022 04:38
Клара Клёст, а он всех останавливает )) он стоит на тротуаре, и ловит на живца 😄
Клара Клёст 11.08.2022 05:52
Дарья, ааа тогда, возможно, он умнее, чем показалось на первый взгляд, и знает, что даже стройные девушки парятся из-за своего веса и находятся в поиске новых диет 😃
Дарья 11.08.2022 06:07
Клара Клёст, думаю да, хотя здесь он вообще не угадал 😄
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы