Дарья

09.08.2022 18:51

Дневник питания и тренировок за 09.08.2022

Вижу, тут у многих умные весы. Процент жира, костной массы, сухие мышцы, все дела.

У меня таких весов нет. История зато есть. Одна тетенька мечтала похудеть, купила себе умные весы. Настолько умные, что даже отчет ей на телефон присылают. Худела-худела, устала худеть и говорит мужу: «поехали, милый, в отпуск, отдохнем». А милый отвечает: «я не устал, любимая, а ты езжай, отдохни».

Я сейчас как Задорнов спрошу: готовы?

Уехала тетенька в отпуск, а на следующий день приходит ей смс: «Поздравляем! Вы похудели на 35 килограммов!»

Всем хорошего вечера 😉

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	50	87.3	7.3	6.3	0.4
Тыквенные семечки, сушеные	5	28	1.5	2.5	0.2
Мексиканская смесь Лента	45	43.8	1.8	0.5	7.6
Кукурузное масло	3	27	0	3	0
Петрушка свежая	4	2	0.1	0	0.3
Шампиньоны	33	8.9	1.4	0.3	0
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Помидор (томат), парниковый	160	22.4	1	0	6.1
Огурец парниковый	174	19.1	1.2	0.2	3.3
Редис	30	6	0.4	0	1
Сельдерей	41	5.3	0.4	0	0.9
High protein chocolate pudding	200	160	20	3	12
Кофе натуральный, молотый	9	18.1	1.3	1.3	0.4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1180	434	36	17	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеиновое мороженое с шоколадной крошкой	90	173.7	13.5	5.4	16.2
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Малина	320	147.2	2.6	1.6	26.6
Итого	710	452	18	7	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая	130	206.7	37.8	5	0
Перец сладкий красный	160	43.2	2.1	0.2	8.5
Огурец парниковый	250	27.5	1.7	0.3	4.8
Кетчуп	15	15.2	0.2	0	4.1
Итого	555	292	41	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная	20	37.8	1.4	0.3	4.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	252	92	6	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве	50	69	5.7	4	2.6
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]	50	22.5	5	0.1	0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	106	116.6	23.3	0.6	3.5
Петрушка свежая	32	15.7	1.2	0.1	2.4
Итого	238	223	35	4	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3135	1496	139	38	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня я капризничаю и делаю 3 подхода вместо четырёх. Ибо.

А вы часто даете себе поблажки?

1. Становая «сумо» + зашагивания 00:00 00:00

Становая тяга "сумо"

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12		36
Вес снаряда	30	40	40	40	1360

Зашагивания на лавку с гантелями

	1		2		3		4		Итог
Повторения	12	12	12	12	12	12			72
Вес снаряда	9	9	9	9	9	9	9	9	1314

2. Жим вверх + махи в стороны 00:00 00:00

Жим гантелей лёжа под углом вверх

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12		36
Вес снаряда	9	9	9	9	657

Разведение рук с гантелями в стороны

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12		36
Вес снаряда	6	6	6	6	438

3. Подтягивания + подъем ног + французский жим 00:00 00:00

Суперсет

Подтягивания узким хватом	1	2	3	4	Итог
Повторения	4	4	5		13
Вес снаряда	61	61	61	61	854
Подъём ног лёжа на полу	1	2	3	4	Итог
Повторения	30	30	30		90

Французский жим с гантелями лёжа

	1	2	3	4	Итог
Повторения	12	12	12		36
Вес снаряда	12	12	12	12	444

Шаги

	1	Итог
Дистанция	8700	8700
Расход калорий	337	337
Количество шагов	13570	13570

Результаты за день

Энергозатраты: 518 ккал

Повторения: 319 раз

Тоннаж: 5067 кг

Дистанция: 8700 м

Количество шагов: 13570 кол

Катерина 09.08.2022 19:05

Анекдот супер, жаль, что весы на телефон фото не высылают,сразу бы все улики на лицо!😅

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2022 19:06

Такую историю читала. Что пришло сообщение, ваш вес 58 кг..

Дарья 09.08.2022 19:10

Катерина, и что электрическим разрядом по удаленной команде вдарить не могут, тоже жаль 🤭😄 не такие уж и умные

Дарья 09.08.2022 19:11

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а байка-то бородатая 😜

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.08.2022 19:13

Дарья, думаю, из жизни. Очень вероятная история

Катерина 09.08.2022 19:21

Дарья, 🤣

Зинаида Валерьевна 09.08.2022 19:37

Катерина, у нас пылесос с камерой😉 можно запустить следом.

Катерина 09.08.2022 19:38

Zina, 😅👍

Зинаида Валерьевна 09.08.2022 19:39

У меня тоже уиюмные весы есть, но самое смешное, что когда я была 49 кг (при росте 163) они оценивали меня на 10 из 10, но блин, там же были просто кости!

Mila 09.08.2022 19:50

😂😂😂 у нас не настолько умные конечно, но когда муж после обострения панкреатита за 2 недели скинул 10 кг, то они подозрительно спросили, Александр это Вы?😂😂

Кошь 09.08.2022 21:23

Поблажки святое - просит значит надо) в другой раз повторов добавить попросит - тоже не откажу))

Дарья 10.08.2022 03:08

Кошь, да-да, точно! Накинуть тоже просит, все верно ))))

Дарья 10.08.2022 03:09

Mila Labuzova, 😂😄

Дарья 10.08.2022 03:14

Zina, может, они только в одну сторону эффект оценивают? Или там переключатель есть типа «лишний вес/дефицит веса» 🧐

Дарья 10.08.2022 03:14

Zina, 🤣🤣

Зинаида Валерьевна 10.08.2022 08:08

Дарья, там есть шкала с оценкой

Елена (имт 23.9) 10.08.2022 20:11

Дотумкала про магическое преображение. Была и я на месте той тётеньки, обидно очень. Зато такой урок мгновенно налаживает жизу)))

Дарья 11.08.2022 04:31

Елена (имт 22.8.0), как налаживает? Повыкидывала мусор из жизни?

Елена (имт 23.9) 11.08.2022 09:53

Дарья, Да. Точно. На самом деле нам пора было расставаться, но мы как-то травматично приросли друг другу. А как расстались тут же создали оба крепкие семьи с детьми. А если бы не те весы, то может еще вместе телепались))). Я тогда решила убрать у него в портфеле)))

Дарья 11.08.2022 09:56

Елена (имт 22.8.0), все к лучшему в этом лучшем из миров )))

Елена (имт 23.9) 11.08.2022 10:03

Дарья, Я не большой оптимист, к сожалению. Я считаю как Высоцкий: Всё будет хорошо....или плохо....)))Насчет лучший из миров, нам не с чем сравнить. Я думаю что все у этого мира циклично. Когда-то он будет увядать и умрёт. Но пока всё гуд для мира, но не для людей.) По одной из теорий ( Гурджиева) Земля сейчас подросток. У нее еще много хорошего впереди)))

Дарья 11.08.2022 10:06

Елена (имт 22.8.0), это цитата была Хихикаю

я оптимист-эгоист-пофигист, поэтому много таких знаю ))

Елена (имт 23.9) 11.08.2022 10:14

Дарья, Я думаю, что внутри нас нет линейной личности. Иногда под настроение мы одни, иногда совсем другие. Но общие черты конечно есть. Оптимизм это правильно и мы в принципе заточены под него. Это признак, что человек просто нормальный))). У меня просто такой период, надеюсь он пройдёт. Но в целом, меня это вся "теория всеобщего сщастья" не то, что утомила....она выглядит нелепо в современных реалиях.)))) Но вы молодец!

Дарья 11.08.2022 10:23

Елена (имт 22.8.0), я по всеобщему не спец, не скажу ))) Реалии бывают жесть, конечно. И периоды бывают. Иногда даже стоять на месте трудно, не то что двигаться куда-то. Выбирайтесь, что тут еще скажешь. Терпения и сил Дарю цветочек

Елена (имт 23.9) 11.08.2022 10:46

Дарья, Так да! Но я, если честно, рада. Иначе я бы не узнала, что такое радость от покоя))). У Шри Чин Моя как-то прочитала "Гармония хорошо, покой лучше" так не поверишь же пока не узнаешь наверняка. А вообще, у нашего мозга есть свойство, рано или поздно он тебе скажет:"Это нормально" Подмигиваю