Дарья
09.08.2022 18:51

Дневник питания и тренировок за 09.08.2022

Вижу, тут у многих умные весы. Процент жира, костной массы, сухие мышцы, все дела.

У меня таких весов нет. История зато есть. Одна тетенька мечтала похудеть, купила себе умные весы. Настолько умные, что даже отчет ей на телефон присылают. Худела-худела, устала худеть и говорит мужу: «поехали, милый, в отпуск, отдохнем». А милый отвечает: «я не устал, любимая, а ты езжай, отдохни».

Я сейчас как Задорнов спрошу: готовы?

Уехала тетенька в отпуск, а на следующий день приходит ей смс: «Поздравляем! Вы похудели на 35 килограммов!»

Всем хорошего вечера 😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Мексиканская смесь Лента
45
43.8 1.8 0.5 7.6
Кукурузное масло
3
27 0 3 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Шампиньоны
33
8.9 1.4 0.3 0
Перец сладкий красный
26
7 0.3 0 1.4
Помидор (томат), парниковый
160
22.4 1 0 6.1
Огурец парниковый
174
19.1 1.2 0.2 3.3
Редис
30
6 0.4 0 1
Сельдерей
41
5.3 0.4 0 0.9
High protein chocolate pudding
200
160 20 3 12
Кофе натуральный, молотый
9
18.1 1.3 1.3 0.4
Вода
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновое мороженое с шоколадной крошкой
90
173.7 13.5 5.4 16.2
Абрикосы
300
132 2.7 0.3 27
Малина
320
147.2 2.6 1.6 26.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо, запечённая
130
206.7 37.8 5 0
Перец сладкий красный
160
43.2 2.1 0.2 8.5
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Кетчуп
15
15.2 0.2 0 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
20
37.8 1.4 0.3 4.5
Сельдь атлантическая нежирная соленая
30
43.5 5.1 2.6 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
50
69 5.7 4 2.6
Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт]
50
22.5 5 0.1 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
106
116.6 23.3 0.6 3.5
Петрушка свежая
32
15.7 1.2 0.1 2.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я капризничаю и делаю 3 подхода вместо четырёх. Ибо.

А вы часто даете себе поблажки?

1. Становая «сумо» + зашагивания 00:00 00:00

Становая тяга "сумо"
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
30
40
40
40
1360
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
12
12
12
72
Вес снаряда
9
9
9
9
9
9
9
9
1314

2. Жим вверх + махи в стороны 00:00 00:00

Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
9
9
9
9
657
Разведение рук с гантелями в стороны
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
6
438

3. Подтягивания + подъем ног + французский жим 00:00 00:00

Суперсет
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
Итог
Повторения
4
4
5
13
Вес снаряда
61
61
61
61
854
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
90
Французский жим с гантелями лёжа
1
2
3
4
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
12
12
12
12
444
Шаги
1
Итог
Дистанция
8700
8700
Расход калорий
337
337
Количество шагов
13570
13570
Результаты за день
Энергозатраты: 518 ккал
Повторения: 319 раз
Тоннаж: 5067 кг
Дистанция: 8700 м
Количество шагов: 13570 кол
 5 
 25
Катерина 09.08.2022 19:05
Анекдот супер, жаль, что весы на телефон фото не высылают,сразу бы все улики на лицо!😅
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 09.08.2022 19:06
Такую историю читала. Что пришло сообщение, ваш вес 58 кг..
Дарья 09.08.2022 19:10
Катерина, и что электрическим разрядом по удаленной команде вдарить не могут, тоже жаль 🤭😄 не такие уж и умные
Дарья 09.08.2022 19:11
ГалинаЯ (ИМТ 26,2), а байка-то бородатая 😜
ГалинаЯ (ИМТ 25,3) 09.08.2022 19:13
Дарья, думаю, из жизни. Очень вероятная история
Катерина 09.08.2022 19:21
Дарья, 🤣
Zina 09.08.2022 19:37
Катерина, у нас пылесос с камерой😉 можно запустить следом.
Катерина 09.08.2022 19:38
Zina, 😅👍
Zina 09.08.2022 19:39
У меня тоже уиюмные весы есть, но самое смешное, что когда я была 49 кг (при росте 163) они оценивали меня на 10 из 10, но блин, там же были просто кости!
Mila 09.08.2022 19:50
😂😂😂 у нас не настолько умные конечно, но когда муж после обострения панкреатита за 2 недели скинул 10 кг, то они подозрительно спросили, Александр это Вы?😂😂
Кошь 09.08.2022 21:23
Поблажки святое - просит значит надо) в другой раз повторов добавить попросит - тоже не откажу))
Дарья 10.08.2022 03:08
Кошь, да-да, точно! Накинуть тоже просит, все верно ))))
Дарья 10.08.2022 03:09
Mila Labuzova, 😂😄
Дарья 10.08.2022 03:14
Zina, может, они только в одну сторону эффект оценивают? Или там переключатель есть типа «лишний вес/дефицит веса» 🧐
Дарья 10.08.2022 03:14
Zina, 🤣🤣
Zina 10.08.2022 08:08
Дарья, там есть шкала с оценкой
Елена (имт 22.8.0) 10.08.2022 20:11
Дотумкала про магическое преображение. Была и я на месте той тётеньки, обидно очень. Зато такой урок мгновенно налаживает жизу)))
Дарья 11.08.2022 04:31
Елена (имт 22.8.0), как налаживает? Повыкидывала мусор из жизни?
Елена (имт 22.8.0) 11.08.2022 09:53
Дарья, Да. Точно. На самом деле нам пора было расставаться, но мы как-то травматично приросли друг другу. А как расстались тут же создали оба крепкие семьи с детьми. А если бы не те весы, то может еще вместе телепались))). Я тогда решила убрать у него в портфеле)))
Дарья 11.08.2022 09:56
Елена (имт 22.8.0), все к лучшему в этом лучшем из миров )))
Елена (имт 22.8.0) 11.08.2022 10:03
Дарья, Я не большой оптимист, к сожалению. Я считаю как Высоцкий: Всё будет хорошо....или плохо....)))Насчет лучший из миров, нам не с чем сравнить. Я думаю что все у этого мира циклично. Когда-то он будет увядать и умрёт. Но пока всё гуд для мира, но не для людей.) По одной из теорий ( Гурджиева) Земля сейчас подросток. У нее еще много хорошего впереди)))
Дарья 11.08.2022 10:06
Елена (имт 22.8.0), это цитата была   я оптимист-эгоист-пофигист, поэтому много таких знаю ))
Елена (имт 22.8.0) 11.08.2022 10:14
Дарья, Я думаю, что внутри нас нет линейной личности. Иногда под настроение мы одни, иногда совсем другие. Но общие черты конечно есть. Оптимизм это правильно и мы в принципе заточены под него. Это признак, что человек просто нормальный))). У меня просто такой период, надеюсь он пройдёт. Но в целом, меня это вся "теория всеобщего сщастья" не то, что утомила....она выглядит нелепо в современных реалиях.)))) Но вы молодец!
Дарья 11.08.2022 10:23
Елена (имт 22.8.0), я по всеобщему не спец, не скажу ))) Реалии бывают жесть, конечно. И периоды бывают. Иногда даже стоять на месте трудно, не то что двигаться куда-то. Выбирайтесь, что тут еще скажешь. Терпения и сил 
Елена (имт 22.8.0) 11.08.2022 10:46
Дарья, Так да! Но я, если честно, рада. Иначе я бы не узнала, что такое радость от покоя))). У Шри Чин Моя как-то прочитала "Гармония хорошо, покой лучше" так не поверишь же пока не узнаешь наверняка. А вообще, у нашего мозга есть свойство, рано или поздно он тебе скажет:"Это нормально")))
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы