Дарья
08.08.2022 20:33
Дневник питания и тренировок за 08.08.2022
Психанула и намешала творог с творогом, рикоттой и петрушкой. И
махом закрыла кальций.
***
Помните байку про газель и льва, которым чтобы выжить, надо бежать? Я по утрам себя так ощущаю: вообще неважно, газель я или кто. Солнце встало — надо бежать. 13+ тыс шагов это прямо вызов. У меня бывали дни, когда я меньше тыщи делала.
Заставить себя двигаться бывает очень трудно.
***
Помните байку про газель и льва, которым чтобы выжить, надо бежать? Я по утрам себя так ощущаю: вообще неважно, газель я или кто. Солнце встало — надо бежать. 13+ тыс шагов это прямо вызов. У меня бывали дни, когда я меньше тыщи делала.
Заставить себя двигаться бывает очень трудно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Мексиканская смесь Лента |
80
|
77.9 | 3.3 | 1 | 13.5 |
| Перец сладкий красный |
162
|
43.7 | 2.1 | 0.2 | 8.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
122
|
17.1 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Огурец парниковый |
68
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| High protein chocolate pudding |
200
|
160 | 20 | 3 | 12 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 1118 | 591 | 39 | 28 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Малина |
280
|
128.8 | 2.2 | 1.4 | 23.2 |
| Итого | 530 | 133 | 2 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
320
|
44.8 | 1.9 | 0 | 12.2 |
| Малина |
280
|
128.8 | 2.2 | 1.4 | 23.2 |
| Итого | 950 | 331 | 24 | 9 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
15
|
28.4 | 1.1 | 0.2 | 3.4 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
30
|
43.5 | 5.1 | 2.6 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Нут (турецкий горох) |
9
|
27.8 | 1.8 | 0.4 | 4.2 |
| Кофе натуральный, молотый |
9
|
18.1 | 1.3 | 1.3 | 0.4 |
| Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 129 | 9 | 5 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
106
|
116.6 | 23.3 | 0.6 | 3.5 |
| Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0% [Савушкин Продукт] |
50
|
22.5 | 5 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
80
|
110.4 | 9.1 | 6.3 | 4.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
31
|
112.8 | 7.2 | 9.1 | 0 |
| Итого | 275 | 366 | 44 | 16 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3308 | 1551 | 121 | 61 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как и планировала, паркуюсь подальше и иду пешком. Город иногда
подкидывает подарочки. Вот сегодня, например, прекрасное.
За спиной у девчат детская библиотека Центрального района 🤓 
За спиной у девчат детская библиотека Центрального района 🤓
Шаги
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8750 |
8750 |
Расход калорий |
343 |
343 |
Количество шагов |
13585 |
13585 |
Результаты за день
Энергозатраты: 343 ккал
Дистанция: 8750 м
Количество шагов: 13585 кол
2
20
Ирина Рекс
08.08.2022 21:39
Классная фотка
напомнило себя в
детстве 
обожала ходить в
нашу библиотеку, а там глаза прямо разбегались...поэтому за мной
туда приходила мама или папа, чтобы помочь унести выбранные книги
напомнило себя в
детстве обожала ходить в
нашу библиотеку, а там глаза прямо разбегались...поэтому за мной
туда приходила мама или папа, чтобы помочь унести выбранные книги
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.08.2022 22:21
Ирина
Рекс, о, времена.. Моя 8-летняя дочь пришла в библиотеку за
Евгением Онегиным. Ей не дали по возрасту. Она отошла в сторону, и
начала декламировать наизусть.. Библиотекарь рот открыла.. А тебе
зачем тогда книга? Дочь ответила, что не до конца выучила..
Нужно.
Сейчас моему внуку столько лет, он в телефоне сидит, и отнять нельзя.. Родители разрешают, я не командую тут.
Сейчас моему внуку столько лет, он в телефоне сидит, и отнять нельзя.. Родители разрешают, я не командую тут.
Дарья
09.08.2022 05:25
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), у внука, скорее всего, дневные лимиты настроены, дети
выбирают когда им их использовать, самостоятельно. Отбирать нельзя,
это новый мир. Но бывают заносы и у детей, и у нас.
Онегина в 8 лет это очень впечатляет. Я урывками, более-менее только письмо Татьяны помню, и то до слов «хоть вам и рады простодушно» 🤓
Онегина в 8 лет это очень впечатляет. Я урывками, более-менее только письмо Татьяны помню, и то до слов «хоть вам и рады простодушно» 🤓
Дарья
09.08.2022 05:28
Ирина
Рекс, тоже любила нашу библиотеку. Район был новый, но
библиотека большая, светлая, и всегда можно было найти все, что
нужно.
Анастасия
09.08.2022 06:25
Цифровые это с одной стороны хорошо, ибо бумажные дорого... А у нас
библиотека не большая и толком ничего в ней нет.. Но блин как же
приятно держать обычную книжку в руках и читать. Хотя стала редко
читать, ибо могу и до утра проваляться с книгой... А утром на
работу)) зато ребёнку покупал книги не жалеЯ... Пусть читает)
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
09.08.2022 06:59
Дарья,
самое интересное, что о любви такой к Онегину я узнала от
библиотекаря, она мне позвонила, и говорит, что не должна ей по
возрасту в карточку вписывать эту книгу, и давать не положено, но
раз она наизусть.. То в твою карточку впишу, ладно? Я была в шоке,
и даже стыдно, что это прошло мимо меня. Позднее купила ей эту
книгу, хоть тогда это было непросто даже найти.
Ирина Рекс
09.08.2022 13:21
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), да, доступность информации в наш цифровой век
раньше, чтобы
получить к ней доступ, надо было ножками в библиотеку топать,
сейчас всё под рукой
раньше, чтобы
получить к ней доступ, надо было ножками в библиотеку топать,
сейчас всё под рукой
Ирина Рекс
09.08.2022 13:23
Дарья, у
нас ещё библиотекарь была такая добрая. У нее всегда стоял столик,
а на нем варенье, печеньки....детвора когда прибегала, всегда пили
чай
Дарья
09.08.2022 13:36
Ирина
Рекс, давным-давно, лет 10 назад по сети гулял фельетон
про "5 километров в гору зимой" о том, как современным детям все
легко достается в жизни 
не читали?
)))
не читали?
))) 
Зинаида Валерьевна
09.08.2022 14:02
Я детей водила в библиотеки на экскурсию, им очень понравилась
атмосфера, но книги не брали, так как что им интересно есть
дома.
Мне сложно выходить норму (даже в 8 тысяч шагов). Вроде и гулять люблю, но по теплу и без ветра, а выходит, что чаще прохладно. И вот на детскую площадку выйду с детьми и сижу на скамеечке...
Мне сложно выходить норму (даже в 8 тысяч шагов). Вроде и гулять люблю, но по теплу и без ветра, а выходит, что чаще прохладно. И вот на детскую площадку выйду с детьми и сижу на скамеечке...
Зинаида Валерьевна
09.08.2022 14:02
Думала ещё про бег, но не знаю... только думаю
Прожорливый кролик
09.08.2022 14:24
Zina,
забейте на ютубе что то типа "тренировка шаги" и выбирайте что по
душе)
Ирина Рекс
09.08.2022 16:33
Дарья,
не, сейчас поищу заинтриговали
заинтриговали 
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
Я тоже чень люблю ходить, но не всегда есть час времени, чтобы пройтись.