Дарья
27.06.2022 17:02

Дневник питания и тренировок за 27.06.2022

Сегодня маловато по калориям. Сейчас поедем домой, ягод куплю. Свои как-то не торопятся в этом году 😋

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности
200
196 22.2 8.6 6.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
58
211.1 13.5 17.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Огурец парниковый
112
12.3 0.8 0.1 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле
150
294 36.1 16.6 0
Помидор (томат), парниковый
650
91 3.9 0 24.7
Батончик Неглазированный "Шоколад-Фундук" [Bombbar]
1
197 20 8.2 4.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]
250
101.5 4.7 5.7 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Предплечье все еще болит. Не могу подтягиваться. Обидно.

Почему-то не включилось еще одно упражнение в тренировку 🤔 еще делала подъемы рук через стороны с гантелями 6 кг. Стало легко с 6 кг, кстати. Надо добавить в следующий раз.

Тренировка №1 07:30 08:30

Шаги
1
Итог
Количество шагов
2294
2294

День 1 07:00 08:00

Суперсет
Зашагивания на лавку с гантелями
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
6
6
6
432
Становая тяга "сумо"
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
30
40
40
1320
Суперсет
Французский жим с гантелью
1
2
3
Итог
Повторения
12
12
12
36
Вес снаряда
10
10
10
360
Жим гантелей лёжа под углом вверх
1
2
3
Итог
Повторения
8
8
8
24
Вес снаряда
10
10
10
480
Результаты за день
Энергозатраты: 127 ккал
Количество шагов: 2294 кол
Повторения: 132 раз
Тоннаж: 2592 кг
Надя Король 27.06.2022 17:07
Да, маловато, а ягоды будите сегодня кушать?
Дарья 27.06.2022 17:22
Надя Король, да, хочу жимолость или землянику 😍
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.06.2022 17:24
Женщина-дракон, ну и добавится углеводов, витаминов, калорий. 👌
Надя Король 27.06.2022 18:27
Женщина-дракон, значит будет полезно и вкусно!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги