Дневник питания за 18.02.2022

Сегодня снова еда вне дома (кроме кофе утром), опять командировка, уже местная :) кстати, мужественно не сьела в обед пампушку ;) Ужин без фото, біл общий стол. Конечно, переела. Но после ужина играли в дартс до полночи, думаю, что лишнее наеденое немного потратила ;)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	180	1.8	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Сыр Дор Блю	26	92	5.5	7.8	0
Инжир Варенье Экстра [Noyan]	21	50	0.1	0	13
Итого	297	181	7	9	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Итого	1200	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
борщ постный с фасолью и грибами	300	80.1	3.9	2.1	11.4
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Пекинская капуста	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Морковь	30	10.5	0.4	0	2.1
Кукуруза, консервы	15	8.7	0.3	0.1	1.7
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное	70	153.3	21.4	6.4	1.1
Узвар [Евроспар]	200	128	1.6	0.2	31
Итого	850	567	35	12	77

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета по-Киевски [Globus]	150	348	22.2	24.6	9.6
Морковь по-корейски	30	33.8	0.4	2.5	2.7
Помидоры (томаты) соленые	70	11.2	0.8	0.1	1.1
Огурец парниковый	40	4.4	0.3	0	0.8
Коньяк ординарный «три звездочки»	120	286.8	0	0	1.8
Узвар [Евроспар]	250	160	2	0.3	38.8
Картофель печеный, сердцевина, без соли	70	65.1	1.4	0.1	14
Итого	730	909	27	27	68
Итого за день	3077	1658	69	49	162