Вика
22.11.2021 20:05
Дневник питания за 22.11.2021
Как-то сегодня удачно рейтинг сложился :) А баланс калий натрий
нет...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
107
|
169.8 | 13.7 | 12.4 | 0.8 |
| Скумбрия атлантическая (Варка) |
80
|
133.4 | 12.4 | 9.3 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 487 | 354 | 29 | 23 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Шпинат |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.5 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
192
|
103.7 | 5.6 | 4.8 | 9.2 |
| Итого | 317 | 205 | 7 | 5 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис с овощами |
250
|
286.3 | 13.3 | 5.8 | 45 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 747 | 517 | 19 | 18 | 68 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
87
|
84.3 | 18.3 | 1.1 | 0.3 |
| Перец сладкий красный |
150
|
40.5 | 2 | 0.2 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сахар песок |
7
|
27.9 | 0 | 0 | 7 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
66
|
15.2 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 660 | 171 | 21 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2911 | 1248 | 77 | 48 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Лучшие рационы
