Вика
30.01.2022 21:36
Как-то напрягает тяга к сладкому последние дни, хоть я и не сладкоежка. К малине с сахаром добавила ревень, тоже с сахаром. Вчера и сегодня небольшие количество калорий, но я сіта, и сьесть что-то еще не хочется. Правда и активности нет никакой - возбудилась нога, болит, потому я оба дня дома, небольшая прогулка вчера и все.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Запекание)
200
36.6 1.9 0.2 7.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Малина с сахаром
30
66.8 0.1 0.1 16.2
Кальций
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет в пакете
172
169.2 12.9 10.7 5
маринованный перец
67
43.3 0.7 3 3.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Сахар песок
4
16 0 0 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Сельдь атлантическая жирная
42
104.2 7.4 8.2 0
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Соус с бальзамический уксусом "Модена"
4
10 0 0 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Ревень к чаю
30
43.7 0.2 0 10.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис с овощами
142
152.5 4.3 0.9 31.4
Свинина, вырезка (Варка)
102
115.8 18.2 4.7 0
Горчица цитрус
11
24.3 0.9 1 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Вика
29.01.2022 21:54
Сегодня минус молочка, с дефицитом калорий и без конфет :) много зеленого чая. П0олдня проспала... Наверное, отходняки после стрессовой недели. Но єто не точно :) , может просто лень :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
92
146 11.8 10.7 0.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7
Печеночное суфле
44
72.4 6.9 2.9 4.8
маринованный перец
120
77.6 1.2 5.4 6.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кальций
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
200
36 2 0.2 5.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
210
157.5 4.2 0.8 33.2
Сельдь атлантическая жирная
62
153.8 11 12.1 0
Петрушка свежая
6
2.9 0.2 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 21
Вика
28.01.2022 22:25
Длинній день, много ела. Вес стоит на месте неделю, вернее скачет вверх-вниз, но ниже 81.7 не опускается. Рано обрадовалась новым брюкам  :cry: Ладно, в субботу и воскресенье сделаю дефицит калорий, посмотрим еще, кто кого :think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Смузи
220
123.6 4.8 2.4 19.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
22
24.2 4.8 0.1 0.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
64
88.3 7.3 5.1 3.3
Малина с сахаром
20
44.5 0.1 0.1 10.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печеночное суфле
100
123.7 17.2 3.6 5.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
26
51.5 1.7 0.3 10.3
Огурец соленый
35
4.6 0.3 0 0.6
Хурма
200
134 1 0.8 30.6
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Капуста белокочанная, квашеная
32
7.4 0.6 0 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса варено-копченая московская
20
81.2 3.8 7.3 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
22
43.6 1.5 0.3 8.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп луковый
300
132 4.2 8.1 12
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
31
71.9 1.7 0.3 15.3
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
10
20.8 0.8 1.7 0.7
Укроп
7
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Шоколапки
18
82.8 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
48
76.2 6.2 5.6 0.3
Печеночное суфле
32
39.6 5.5 1.2 1.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
15
29.7 1 0.2 5.9
Огурец соленый
28
3.6 0.2 0 0.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
80
110.4 9.1 6.3 4.1
Малина с сахаром
30
66.8 0.1 0.1 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
27.01.2022 20:22
Возвращаюсь в привычную уже колею. В который раз убедилась: планировать и считать. Тогда и вкусно, и разнообразно, и полезно. Правда, сегодня переборина по жирам за счет свиного рулетика и рикотты. На упаковке было написано 5.5%, в базе нашла самую близкую :) Думаю, жирность указана условная, т.к. фермерский продукт. Кстати, мне оказалось сложнее всего обходиться без привычного количества сыров. Когда ела все подряд, не обращала внимания, что я, оказывается, любитель мягких сыров. Мечтаю про салатик с бурратой и десертик со страчателлой :хихикаю: Но решила дождаться свежих вкусных помидоров и ягод (не додумалась заморозить, спасибо ГалинаЯ, возьму теперь на заметку). А еще моя Сара сперла у меня курагу, и теперь у нее тоже все ок с клетчаткой, а мне пришлось кашей догоняться :):oops: Эх, печаль, печаль - огорчение...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец соленый
80
10.4 0.6 0.1 1.4
Мандарин
116
44.1 0.9 0.2 8.7
Рулет "Славянский" из Свинины "Фермерской" [Ашан]
77
238.7 22.3 7.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Конфеты Ромашка [Roshen]
15
66 0.6 2.4 10.5
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
17
39.4 1 0.2 8.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
121
167 13.8 9.6 6.2
Малина с сахаром
24
53.4 0.1 0.1 13

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
238
159.5 1.2 1 36.4
Печеночное суфле
60
74.2 10.3 2.2 3.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Капуста белокочанная, квашеная
100
23 1.8 0.1 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
260
93.6 6.6 3.1 9.2
Деруны
48
64.9 2.1 2.5 8.3
Гарбузова каша
200
224 6.6 2.2 44.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
70
170.8 15.8 11.9 0
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Шпинат
25
5.8 0.7 0.1 0.5
Соус с бальзамический уксусом "Модена"
6
15.1 0 0 3.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
27.01.2022 12:53
А как вам такая "кухня"?
 3 
 6
Вика
26.01.2022 04:02
Завтрак ультраполезный:хихикаю: . У Маша прочла, что появляется соблазн уменьшать калории, а у меня возникло желание не писать свой сегодняшний завтрак :) перекус как обычно, обед из того, что было то и сьела :скучно: в общем, день как начался коньяком, так и закончился шампанским ...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»
60
143.4 0 0 0.9
Конфеты Ромашка [Roshen]
30
132 1.1 4.8 21
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Малина с сахаром
30
66.8 0.1 0.1 16.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
70
159.6 6 1 31.6
Колбаса варено-копченая московская
60
243.6 11.5 22 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
30
17.1 1.2 0.5 1.8
Малина с сахаром
30
66.8 0.1 0.1 16.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кальций
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе гриль
50
66.6 13.9 1.1 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
49
77.8 6.3 5.7 0.3
Апельсин
58
24.9 0.5 0.1 4.7
Капуста белокочанная, квашеная
60
13.8 1.1 0.1 1.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
деруны
200
230.4 6.4 10.4 26.6
Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское)
150
117 0.5 0 3.8
Перец сладкий красный
68
18.4 0.9 0.1 3.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи
165
111.7 3.8 2.5 18.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
24.01.2022 21:40
Ну вот, очередной понедельник. Хорошо, что нет никаких "начну с..." Процесс медленно, но идет. Обедала в кафе, подсчет приблизительній. Пришла домой - а там на меня напали горячие оладьи с молоком ;) ужином попробую как-то уравновесить мой гастрономический загул :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
52
82.5 6.7 6 0.4
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
12
27.8 0.7 0.1 5.9
Куриная грудка (филе) (Варка)
120
116.2 25.2 1.5 0.5
Сельдерей
26
3.4 0.2 0 0.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
70
77 15.4 0.4 2.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
20
13.6 1 0.6 0.7
Малина с сахаром
15
33.4 0.1 0 8.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Котлеты, индейка, по 2-22
120
264 22.3 14.6 10.4
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
112.5 7.1 9.1 0
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
15
1.7 0.1 0 0.5
Салат (латук)
25
4 0.4 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Оладьи, по 2-176
130
276.9 8.5 8.6 41.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
150
81 4.4 3.8 7.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе гриль
80
95 19.4 1.5 1
Перец сладкий красный
84
22.7 1.1 0.1 4.5
Апельсин
72
31 0.6 0.1 5.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
32
74.2 1.7 0.1 16.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
23.01.2022 23:16
Начинаю утро с каши :) а закончила чаем. После ужина прогулялась. Спокойной ночи!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гарбузова каша
320
271.7 8 2.9 53.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2
Кальций
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Картофель с мясом
70
58.2 4.8 1.5 6.2
Пекинская капуста
85
13.6 1 0.2 1.7
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
45
30.6 2.3 1.4 1.6
Салат из кальмаров
140
245 18.5 17.2 4.1
Свинина, мясо с рёбер средней части, жареное на сковороде
80
204.8 21.4 12.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Малина с сахаром
30
66.8 0.1 0.1 16.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
35
23.8 1.8 1.1 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
74
71.7 15.5 0.9 0.3
Пекинская капуста
120
19.2 1.4 0.2 2.4
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 24
Вика
22.01.2022 22:28
Просто фотоотчет, меня єто дисциплинирует :) Третью ночь буду спать с мелатонином :(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель с мясом
400
332.8 27.2 8.4 35.2
Пекинская капуста
110
17.6 1.3 0.2 2.2
Морковь
42
14.7 0.5 0 2.9
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
45
25.7 1.8 0.7 2.7
Кальций
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Морський петух
137
220.6 24.7 3.7 0
Огурец соленый
60
7.8 0.5 0.1 1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде
110
214.5 32.5 8.4 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
35
61.1 5.1 4.4 0.3
Огурец соленый
58
7.5 0.5 0.1 1
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
116
49.9 1 0.2 9.4
Хлеб пшеничный из обойной муки
29
60.3 2.3 0.4 11.6
Колбаса домашняя
46
70.8 8.4 3.6 1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вика
21.01.2022 20:29
Не знаю,каким сегодня будет день, завтракаю плотно, кашей и свиной колбасой.
Пришла голодная, забіла сфоткать обед, сьела сразу :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Икра баклажановая. Консервы
130
192.4 2.2 17.3 6.6
Колбаса домашняя
92
141.7 16.8 7.2 2.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
23
53.4 1.2 0.1 11.7
Фундук
8
52.1 1.2 4.9 0.8
Шоколад горький
6
32.3 0.4 2.1 2.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кальций
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морський петух
157
252.8 28.3 4.2 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5
Картофель с мясом
300
249.6 20.4 6.3 26.4
Баклажаны маринованные
150
73.5 1.4 1 10.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги