Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
100
|
69 | 2.6 | 5 | 3.1 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Шоколад 97,7% [O'Zera] |
14
|
77 | 2 | 6.6 | 2.5 |
Семечки [Кукусики] |
15
|
86 | 3.1 | 7.9 | 0.5 |
Итого | 1239 | 454 | 26 | 29 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Киноа, приготовленная |
100
|
120 | 4.4 | 1.9 | 18.5 |
Индейка |
110
|
158.4 | 23.8 | 6.2 | 0.2 |
салат летний (огурцы/помидоры/лук) |
100
|
56.4 | 1.1 | 4.5 | 2.7 |
Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Какао Порошок [Просто] |
5
|
11.3 | 1.1 | 0.5 | 0.6 |
Итого | 1095 | 383 | 30 | 13 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
скумбрия |
120
|
150.7 | 9.5 | 8.8 | 8.3 |
Салат из редьки зеленой и моркови |
100
|
39.8 | 1.7 | 0.6 | 6.8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
15
|
83.9 | 4.5 | 7.4 | 0.7 |
Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы из Бурого Риса с Морской Солью [Dr. Korner] |
12
|
34.8 | 0.9 | 0.2 | 7.3 |
Семечки [Кукусики] |
15
|
86 | 3.1 | 7.9 | 0.5 |
Итого | 962 | 395 | 19 | 24 | 23 |
Итого за день | 3296 | 1233 | 76 | 67 | 73 |