Дневник питания за 13.02.2022

В октябре у меня вес был 75,8 кг. На данный момент 72,6 кг. Минус 3,2 кг.
Считаю хороший результат при гипотиреозе. Для себя поняла какая тарелка должна быть у меня не только в граммах, но и сколько белка в тарелке. Были угли 100 г в день и я не плюсовала. Но с белком так не пройдёт. Как только превышаю всё жди плюс. Ещё мгновенно плюсую если вечером рыбу в томате сьем. Вот такое сочетание не очень хорошо для меня. Делала опыт вечером пару помидорчиков Черри съедала вес не плюсовал. Просто жареную рыбу ела вечером - вес не плюсовал. Сочетание рыба + томат вечером печалька😪
Иногда питаюсь интуитивно. Это когда мне всё встаёт поперёк горла.... все подсчеты, взвешивания, тарелочки, суета 😁 и я ем что хочу, но в предалах разумного и до сытости. Иногда её не чувствую. И тогда мне нужно съесть что-то горячее... суп, бульон. Вот такие мои наблюдения о себе😊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 30% жирности	20	58.6	0.5	6	0.6
Печень трески. Консервы	22	134.9	0.9	14.5	0.3
Черешня	50	26	0.6	0.2	5.3
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	2	56	2.4	0.6	10.4
Творог 9% жирности	40	67.6	7.2	3.6	1.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Итого	167	416	14	30	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш из индейки, приготовленный	50	101.5	13.7	5.2	0
Гузка Индейки [Инди]	50	123.5	5	11.5	0
Зелёная фасоль резаная	80	20	1.1	0.2	3.5
Помидоры Черри [Магнит]	27	4.1	0.2	0	0.8
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Мандарин	30	11.4	0.2	0.1	2.3
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	5	13.4	0.5	0	3
Семечки [Кукусики]	15	86	3.1	7.9	0.5
Хлебец Гречневый [Dr. Korner]	1	28	1.2	0.3	5.2
Итого	417	458	25	25	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дайкон [Перекресток]	50	10.5	0.6	0	2.1
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Котлеты говяже-свино-куриные	140	206.1	28.8	8.4	3.2
Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки]	10	59	2.9	4.7	1.7
Итого	222	285	33	13	8
Итого за день	806	1160	72	69	60

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталья 13.02.2022 21:46

Странно, что вы на белках поправляетесь, наоборот их диетологи советуют есть, чтобы не толстеть

Ой-ля-ля 13.02.2022 22:39

Наталья, Я за индивидуальный подход т.к все люди разные, заболевания разные. Значит и питание не может быть одинаковым у всех людей. Потребление белков кому-то нужно 0,6 г на вес тела, кому-то 0,7 г , кому-то 1 г, а кому-то 1,2 г. Всё это выясняется в процессе 😊

Юджин (кето+ИГ) 14.02.2022 00:33

Ой-ля-ля написал:
Значит и питание не может быть одинаковым у всех людей.

Это именно так и есть. Даже с медицинской точки зрения. С учётом Ваших заболеваний, всё логично.

Тамара 14.02.2022 02:57

Наталья, на белках худеют, когда исключают или минимализируют углеводы, а у Ой-ля-ля углеводы бегут впереди белков ( белков 78.2% от рекомендуемых, углеводов - 91.5%), а к жирам белки и близко не подбираются- какое тут похудение? Печально

Елена Кощеева 14.02.2022 03:34

Я считаю, это правильный подход - сочетать научное наблюдение с интуицией.
Организм довольно умная штука и подаёт правильныне сигналы. Главное не давать хитрому мозгу себя обмануть, а для этого приходится вести учёт и статистику)

Ой-ля-ля 14.02.2022 05:57

Тамара, когда-то у меня углев меньше употреблялось, а белков больше и каждое утро вес плюсовал. Сейчас стараюсь угли и белки держать в соотношении 1:1 или углев чуточку меньше. И лёд двинулся господа присяжные 😉 Так что каждому своё в питании🤗🌹

Юбилейный год 14.02.2022 06:41

Ой-ля-ля, "сбалансированная" предлагает такую кучу белков есть, мне никогда не осилить. Посмотрела "методические рекомендации", там белков в полтора раза меньше, красота!

Тамара 14.02.2022 06:58

Ой-ля-ля, это точно!

Ой-ля-ля 14.02.2022 07:18

Юбилейный год, у меня низкоуглеводное питание. За жирами тоже глаз да глаз нужен.
Вы на своём питании худеете? У меня щитовидка капризная "девчонка " с белками не очень дружит. Хотя я их люблю😀

Ой-ля-ля 14.02.2022 07:22

Елена Кощеева, иногда я по калориям съедаю много, а утром отвес. Это не всегда так. Когда есть жутко хочу - нужно есть. Тогда точно отвес будет. Недавно так семечек хотела . Ела в волю. На утро тоже отвес. Это я к об интуиции. Если организм требует нужно давать. Хотя конфетки и всякий мусор табу. Имею ввиду здоровую еду.

Наталья 14.02.2022 08:29

Тамара, думаете в этом дело?

Юбилейный год 14.02.2022 09:59

Ой-ля-ля, у меня многоузловой зоб, но мне врач ничего про питание не говорил. Нет, я не свое питание взяла, а "методические рекомендации", они есть только в поддерживающей программе, в дефицитной нет. Люблю углеводы - каши, фрукты, а белки - нет. Вчера даже положенные 58 гр не смогла доесть до нормы.

Ой-ля-ля 14.02.2022 10:14

Юбилейный год, каждый ищет под себя и лечение и питание. А доктор вам ничего не скажет т.к они учились при царе горохе. Чуть что и на гормоны садят. Мне родственник говорил иди к эндокринологу он тебе гормон пропишет. Но я настырная говорю на гормоны не сяду. Стала самостоятельно изучать щитовидку и питание. ТТГ с 8 снизила за 3-4 месяца до 5. Потом родственнику говорю посмотри результаты анализов. К тому времени у меня было понимание какие минералы и витамины пить. Хотя не только они играют роль. Щитовидка за одно с печенью и кишечником действует. Лечение должно быть комплексное.

Юбилейный год 14.02.2022 10:40

Ой-ля-ля, вы крутышка так снизить ТТГ! У меня тоже 3-4, всегда такой был. Гормоны не предлагали. А врач только за аденомами смотрит, чтобы опухоль не росла.