Ой-ля-ля
16.09.2021 13:35

Дневник питания за 16.09.2021

Завтрак.Наелась. Стала обращать внимание на вес продуктов в тарелке. Мой кишечник лучше работает если вес тарелки в пределах 350-400 гр. Слежу за калорийностью тарелки. В моём случае калории должны быть в день 1300 - 1400. Ничего обезжиреного не ем. Обязательно должны присутствовать овощи и зелень. Между приёмами пищи 5-6 часов проходит, живу без перекусов. Как-то так😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Свинины Классический [Магнит]
90
243 10.9 21.6 1.3
Хлебцы Гречневые Хрустящие [Dr. Korner]
12
33.6 1.4 0.4 6.2
Чеддер [Славия]
24
77.3 5.5 6.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
16
119.7 0.1 13.2 0.1
Помидор (томат)
86
15.5 0.8 0.2 2.3
Руккола
16
4 0.4 0.1 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги