Дневник питания за 10.09.2021

С утра - пообежка на стадионе, планка, растяжка. К сожалегию, все это могу себе позволить только по выходным.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Шоколад полугорький	11	60.4	0.5	3.9	5.8
Орешек со сгущенкой	26	90.9	1.7	3.1	14
Капуста белокочанная, квашеная	20	4.6	0.4	0	0.6
Итого	577	594	33	15	78

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Итого	180	37	0	0	8

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кура с ананасом	100	162	14.3	9.1	4.8
Рис белый, крупа рисовая	200	666	14	2	148
Итого	300	828	28	11	152

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Итого	100	47	0	0	9
Итого за день	1657	1506	62	27	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Иван 11.09.2021 10:31

Вы - молодец! Можно считать выходные активными) Многие люди спят до обеда, а потом кушают весь день профитрольки с чаем...

Инна 11.09.2021 19:39

Иван, Иван, да выходные всегда активнее, есть возможность и на стадион сходить, и сделать уборку. Подсчитала как то количество шагов вотвремя уборки - около 2000 тыс

Иван 12.09.2021 08:29

Инна, согласен с Вами. Сам вечер субботы потратил на мытье кухонного гарнитура))))мне кажется, что после тренировки силовой я так не устаю)))

Инна 12.09.2021 18:28

Иван, кухонный гарнитур - это то, что можно вечно мыть С улыбкой