Дневник питания за 02.04.2026

Дневник стройности. День 5.

Рацион у меня сегодня получился практически идеальный) почти всё зелёное и рейтинг хороший) надеюсь в воскресенье увидеть отвес...
На днях я проводила ревизию холодильника, в процессе которой был замечен лаваш и авокадо. Не долго думая соединила найденные продукты, добавила творог, замороженную зелень, 1 зубчик чеснока, посолила, поперчила и вкусный, быстрый и удобный завтрак готов))) В дальнейшем можно экспериментировать добавляя разные ингредиенты ( например огурец, красную слабосоленую рыбку)
Лаваш и авокадо делают закуску очень сытной. Чеснок придаёт остроту и вкус. Соль нивелирует пресный вкус авокадо. Рецепт очень простой, максимум пользы, минимум вреда.
Пробуйте делать, экспериментируйте, у вас всё получится!

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Трубочки из лаваша с творогом, зеленью и авокадо	190	306.9	20.3	9.5	32.5
Какао с молоком	300	98.7	5.7	5.4	6.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	690	405	26	14	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном	200	5.2	0	0	0.8
Итого	200	5	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	250	92.8	2.8	3.8	12
Фасоль черная, зрелые семена, вареная, с солью	80	105.6	7.1	0.4	12
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	3.1	0.6	15.1
Салат овощной (огурец, помидор, перец, зелень)	150	28.4	1.5	0.2	5.7
Вода	200	0	0	0	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	740	470	14	22	44

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны тушёные с овощами и грибами	150	94.2	3	4.8	9
Картофель тушеный	150	112.1	2.6	3.5	17.7
Путассу, приготовленный на жару	150	174	35.2	2.5	0
Сок томатный	150	27	1.5	0.2	4.4
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	810	418	43	11	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	300	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Чай с лимоном	200	5.2	0	0	0.8
Итого	530	185	6	15	4

Перед сном

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	3470	1485	90	64	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Галина 02.04.2026 18:03

Я часто с лавашом экспериментирую люблю завернуть салат из капусты и поджарить на Сухой сковороде, А вы не на масле жарили ?на вид как будто на масле жареные,красивые

Лилия 02.04.2026 19:35

Я лаваш постоянно покупаю, почти каждый день делаю из него пиццу - слой лаваша, аджика, снова слой лаваша, затем отварное куриное филе, огурец, красный сладкий перец и сыр и в духовку. Иногда если есть корейская морковь то после выкладываю на пиццу и сворачиваю рулетиком.

Ольга 02.04.2026 21:57

Нужно попробовать такое приготовить. Думаю и дочери понравится. Вообще с лавашом много можно интересного приготовить, у сестры дочь чебуреки из лаваша делала.

Ирина 03.04.2026 00:14

Галина, фото не моё, стащила с просторов интернета) очень уж красивая, аппетитная картинка)
Свои трубочки я жарила практически на сухой сковороде, лишь сбрызнуть маслом немного и размазав кисточкой)

Ирина 03.04.2026 00:17

Лилия, спасибо за идею) надо попробовать, как раз сделала сегодня морковку по-корейски и сыр вчера купила)

Ирина 03.04.2026 00:22

Ольга, я довольно часто что-то заварачиваю в лаваш, в основном конечно домашнюю шаурму делала, ну или рулетом крабовые палочки+огурец+яйцо+ чеснок и соус - это классика)
А вот про чебуреки никогда не слышала, надо поискать рецепт.
Спасибо за идею)

Пятая жизнь / 5th_life 03.04.2026 05:29

Ирина, тоже самое, приноровилась чуть сбрызнуть маслом сковороду, разогреть и слегка промокнуть излишки масла бумажным полотенцем + покрытие сковороды хорошее, не пригорает