Ольга
26.11.2024 08:02
Дневник питания за 25.11.2024
В понедельник не съела свой набор кбжу.
Первый раз такое за мою приверженность к вере в дефицит калорий. Знаю, что свой минимум надо съедать обязательно, потому как иначе возможны срывы, если организм будет недополучать.
Но как-то день строился так, что даже некогда было поесть. А вместо ужина был массаж. Должна была я утром ехать к Кате, но у неё были проблемы какие-то, и она предложила вечером приехать на дом. Поэтому добираться кбжу вечером было нельзя. В итоге лёгкий ужин. И супермассаж. Не знаю, что думали соседи 😂. Наверное, чтоту меня в квартире жесткая садомаза. Антицеллюлитный массаж это нечто.
Первый раз такое за мою приверженность к вере в дефицит калорий. Знаю, что свой минимум надо съедать обязательно, потому как иначе возможны срывы, если организм будет недополучать.
Но как-то день строился так, что даже некогда было поесть. А вместо ужина был массаж. Должна была я утром ехать к Кате, но у неё были проблемы какие-то, и она предложила вечером приехать на дом. Поэтому добираться кбжу вечером было нельзя. В итоге лёгкий ужин. И супермассаж. Не знаю, что думали соседи 😂. Наверное, чтоту меня в квартире жесткая садомаза. Антицеллюлитный массаж это нечто.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тостовый хлеб |
64
|
155.5 | 4.8 | 1.3 | 31.2 |
| Творожный сыр ОВОЩИ НА ГРИЛЕ |
24
|
45.1 | 1.7 | 3.8 | 1 |
| // куриная грудка в духовке |
90
|
134.9 | 27.7 | 2.3 | 1 |
| Огурец парниковый |
84
|
9.2 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
410
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
120
|
64.8 | 3.5 | 3 | 5.8 |
| Итого | 792 | 413 | 38 | 10 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цельнозерновые Макароны [Макфа] |
50
|
182.5 | 7.8 | 0.7 | 36.4 |
| // котлеты со стручковой фасолью |
116
|
169.4 | 17.5 | 9.5 | 4.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
188
|
26.3 | 1.1 | 0 | 7.1 |
| Творожок с грушей и бананом |
125
|
138.8 | 8.3 | 4.5 | 16.3 |
| Итого | 479 | 516 | 34 | 14 | 63 |
Вода суточная
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Тостовый хлеб |
44
|
106.9 | 3.3 | 0.9 | 21.4 |
| // куриная грудка в духовке |
43
|
64.5 | 13.2 | 1.1 | 0.5 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
40
|
104 | 11.2 | 6.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 685 | 286 | 28 | 8 | 24 |
| Итого за день | 3456 | 1217 | 101 | 33 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Это пройдёт
26.11.2024 09:51
Мне кажется, важнее не "добирать норму", а прислушиваться к себе.
Особенно, женщинам с их циклом. Потому что есть какие-то дни, когда
метешь всё и не сдержаться, а потом отпускает. У меня сейчас такой
момент. Должно начаться сегодня.
