Дневник питания за 22.11.2024

Сегодня Яр будил меня в два часа ночи. Пел песни и ластился. Обнимался и целовался. Потом повёл меня на кухню и начал есть. Он всегда по утрам требует, чтобы я с ним разделила трапезу. Но в два часа!!! Как-то рано началось у него утро.

Вчера принимала ванну с бешофитовой солью. Отлично расслабляет.
Сегодня на завтрак сырники (творог + мягкий сыр), бутерброд с творожным сыром, красной рыбкой и яйцом. Яйцо смотрится как сырник 😁.

Хурму планирую съесть на перекус часиков в 12 дня.

В обед готовила на несколько дней. Запекла в духовке куриную грудку с чесноком. Можно на бутерброды будет использовать.
Сделала котлеты из индейки со стручковой фасолью. И со свининой (вырезкой) в мультиварке сделала гречку. В мультиварке появляется такой томлёный вкус, просто сказка.
Съела гречку на обед.
На ужин макароны и котлеты из индейки со стручковой фасолью. Макароны обычно не ем на ужин, стараюсь в обед. Но не успевала их сварить, занятия начинались. Пришлось поменять местами.
После ужина увидела, что не хватает белков, взяла к чаю мягкий обезжиренный творожок.

Завтра иду к брату на день рождения. Не знаю, как получится. Смотря, что приготовит его жена))) буду смотреть по ситуации) если что-нибудь вкусненькое, то съесть придётся 😁😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
// сырники с мягким сыром	2	279.5	21.9	10.9	23
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	490	4.9	0.6	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	144	77.8	4.2	3.6	6.9
Тостовый хлеб	27	65.6	2	0.5	13.1
Творожный сыр ОВОЩИ НА ГРИЛЕ	15	28.2	1	2.4	0.6
Горбуша слабосоленая кусочки	40	46.4	8	1.6	0
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Итого	938	584	44	25	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	225	150.8	1.1	0.9	34.4
Итого	225	150	1	0	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
// гречка со свининой в мультиварке	1	266.2	23.5	8	24.9
Помидор (томат), парниковый	188	26.3	1.1	0	7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Брауни "Shocks" протеиновый	1	206	6	14	11
Итого	960	503	30	22	44

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Цельнозерновые Макароны [Макфа]	50	182.5	7.8	0.7	36.4
// котлеты со стручковой фасолью	156	227.8	23.6	12.8	5.5
Огурец парниковый	68	7.5	0.5	0.1	1.3
Мягкий творожок 0%	120	54	12	0.1	1.2
Итого	894	476	43	13	45
Итого за день	4517	1715	119	61	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 22.11.2024 21:43

Какие красивые фотки, вы молодец! Так держать!!!

Кот красавчик!!! То что кот хочет разделить трапезу, это прикольно, он не угощает? Я так понимаю у него готовый корм , не со стола... Не пытался угостить? Наш кот питается со стола, и он умудряется у мужа его еду поесть, потом я завтракаю, он моей еды поест... А днём он во дворе гуляет, и бывает нам приносит то мышку, то ящерку, угощает своей добычей.