Дневник питания за 06.11.2024

Сегодня почти все сфотографировала. Надо себя похвалить) я молодец!
Завтрак простой, но отличный по бжу. Рано уходила на процедуры, надо было что-то съесть, хотя не очень хотелось. И очень люблю с утра кофе с молоком 🤗
Перекус был, когда вернулась.
По пути купила карпа 😋😋😋 самая моя любимая рыба. И не удержалась, 2 кусочка сразу потушила. Уже меню на сегодня было спланировано, меняла на ходу, не могла удержаться, чтобы не попробовать карпа 😁
Подтянула под кбжу.
Перекус - творожок и орешки.
Ужин: гречка и ёжики, с овощами и лечо Махеев. Яблочко на закуску.

Всё такое зелёненькое 🥰🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
// свинина запеченная в духовке	100	178	24	8.7	0.7
Тортилья [Mission Deli]	1	118	3.2	3.1	19
Помидор (томат), парниковый	78	10.9	0.5	0	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	370	3.7	0.4	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	120	64.8	3.5	3	5.8
Манго	172	103.2	1.4	0.7	23
Итого	879	478	33	15	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожок Черника 3,5% [Савушкин Продукт]	100	112	7	3.5	13
Киви	68	32	0.5	0.3	5.5
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	668	149	7	3	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	58	15.7	0.8	0.1	3.1
Гавайская смесь	150	87.8	3.8	0.8	16.5
// карп тушеный	1	259.5	32.4	14.4	0
Огурец парниковый	110	12.1	0.8	0.1	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	993	380	37	15	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	10	60	1.9	4.9	2.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Творог с Клубникой и Бананом [Мама Лама]	100	110	7.9	3.8	9.9
Итого	120	235	11	14	13

Вода суточная

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	55	14.9	0.7	0.1	2.9
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Гречневая крупа ядрица	40	123.2	5	1.3	22.8
// ёжики	125	202.3	20.9	10	7.6
Помидор (томат), парниковый	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Итого	1040	430	28	12	52
Итого за день	4100	1672	117	61	160