Дневник питания за 11.10.2021

Составила заодно рацион на сегодняшний день. 😁 Всем хорошего дня! 😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Мюсли 2 вида
50
190 0 0 0
Молоко обезжиренное, обогащенное кальцием
250
87.5 8.5 0.5 12.1
Вафли DrGerard
30
159.9 2.1 9.3 16.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибной суп
300
138.6 5.1 7.5 12.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Ветчина
130
107.9 11.7 3.9 6.5
Огурцы маринованные 6-9 см
130
26 1.3 0.3 4.6
Помидор (томат), грунтовый
60
14.4 0.7 0.1 2.3
Яичный белок куриный
150
72 16.7 0.3 1.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир клубничный
150
309 4.8 18 31.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с грибами
230
226.1 7.6 4.6 37.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги