Дневник питания за 31.08.2021

ребята,везет вам..а мне нет..я сорвалась..на вкусное питание,но не правильное! А все-ДЕНЬ ШАХТЕРА!! У нас в Кузбассе это почетный праздник! Любимый зятек-шахтер!! Вот с этого все и началось!!Тортик,лагманчик,курочка,бутербродики и т.д и т. п..Это моя беда..постоянные срывы бывают! как себя взять в руки на многие,многие лета??? Кто мне подскажет?? где я только не участвовала и в городских соревнованиях по похудения(между прочим 2 место заняла!! выиграла скандинавские палочки,в бассейн бесплатно на полгода купон и в тренажерный зал) и в других мероприятиях по похудению И ЧТО ТОЛКУ?? А ВОЗ И НЫНЕ ТАМ..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	30	40.5	0.9	1.1	6.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Малина красная, замороженная, подслащенная	100	103	0.7	0.2	21.8
Курица жареная, по 2-16	200	544	46.6	39.6	0.2
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	100	259	7.7	3	50.1
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	200	570	7.8	5.2	122.6
Итого	695	1649	71	60	202
Итого за день	695	1649	71	60	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Hiver 31.08.2021 18:46

У вас предыдущие дни были с очень низким калоражем. Да и сегодняшние 1649 ккал обычные. А порции без весов?

Ольга Черменина 31.08.2021 20:52

Да,порции без весов,но я примерно знаю на глаз свои порции,т.к. много лет пытаюсь сидеть на дефиците калорий,все идет хорошо,но потом срываюсь и пускаюсь..во все тяжкие ..Вот я и хочу научиться ПП без срывов!

Ольга Черменина 31.08.2021 21:14

Hiver,порции без весов, но я из знаю на глаз уже.А низкий калораж из-за интервального голодания,уж очень оно мне пришлось по вкусу! Я всегда практиковала 5 разовый прием пищи,и в принципе была довольна,но я поздно ужинала,а при ИГ после 20-00 ни грамма,а отбой у меня в 1-2 ночи...