Дневник питания за 19.05.2023

Сегодня увидела в сторис у одной очень хорошей девушки лозунг и он во мне очень отозвался. Потому что по-моему учиться - это вообще один из самых больших кайфов, которые только доступны человеку. Сегодня весь день читала про садовые растения. Перед сном тоже продолжу читать, но уже даркфентези - новую "Сказку" Кинга.😌🙌🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачковая икра	36	34.2	0.4	0	0
Хлебцы молодцы	8	27.6	0.8	0.4	5.2
Творог Cottage cheese 4%	180	174.6	21.6	7.2	3.2
Итого	224	236	22	7	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	39	87.4	6.8	6.7	0
Хлеб ржаной из обдирной муки	29	57.1	1.8	0.3	11.6
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	170	219	8	9	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с подсолнечным маслом	320	75.8	2.6	3.5	9.3
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Лосось атлантический (семга) (Тушение)	200	277.2	36.8	14.4	0
Фасоль стручковая (Тушение)	100	21.1	2.4	0.3	2.7
Сыр чеддер острый, порезанный на ломтики, м.д.ж. 53% в сух. в-ве	20	82	4.9	6.8	0.4
Желе 19	54	42.2	5.9	0.7	2.9
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	10	49.1	0.8	2.4	5.9
Итого	709	549	53	28	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Подсолнечник, семечки, сушеные	20	116.8	4.2	10.3	2.3
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Кефир Befido	250	112.5	7.5	3.8	10
Фундук	1	6.5	0.2	0.6	0.1
Итого	334	290	12	14	23

Вода

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	2000	20	0	0	6
Итого	2000	20	0	0	6
Итого за день	3437	1315	97	59	82