Дневник питания за 01.05.2022

Купила сегодня иранский арбуз по 130 руб килограмм. Съедобно, сладенько, но, конечно, ещё не сильно спелый. Клубника по 250 руб лоток. Пахнет чудесно, на вид отлично, но вкус и консистенция резиновая. Не люблю такие сорта, которые выращивают на продажу и которые хорошо хранятся. Больше покупать до сезона ничего не буду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	30	109.5	7.1	9	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	33	115	4	2	20.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	50	7	0.3	0	1.9
Семена чиа, сушеные	16	77.8	2.6	4.9	1.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Витамины группы В	1	0	0	0	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Итого	335	570	20	24	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета из домашнего фарша	133	230	24.2	12.1	5.1
Огурец парниковый	133	14.6	0.9	0.1	2.5
Помидор (томат), парниковый	122	17.1	0.7	0	4.6
Редис	57	11.4	0.7	0.1	1.9
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1445	273	26	12	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
АЕвитамин	2	0	0	0	0
Кальций, магний и цинк	1	0	0	0	0
Творог 9% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сахар песок	2	8	0	0	2
Арбуз	174	47	1.2	0.2	10.1
Конфеты Желейные [B&B]	50	154	0	0	40.5
Итого	498	514	29	14	66
Итого за день	2279	1357	76	51	142