Дневник питания за 16.12.2021

Купила мешок хурмы. Обожаю её. Теперь приходится себя за уши от холодильника оттаскивать, так она манит своим спелым коричневым бочком. 😋 Так бы и ела только её. Дала себе послабление, занесла заранее небольшую в дневник на ужин, посмотрела итог и удалила из плана, настолько она не вписывается в нормативы. 😭
Вита постоянно пишет, что тренировка на ноги даёт кило воды плюсом. У меня была ноги и попа. Плюс 2 кило. Видимо целый литр ушёл в попу. То-то я смотрю она у меня взбодрилась. 😆

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
210
5.7 0.2 0 0.6
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Виноград
120
86.4 0.7 0.7 18.5
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
7.1 0.2 0.7 0
Хурма
110
73.7 0.6 0.4 16.8
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Нут (турецкий горох), вареный, с солью
30
49.2 2.7 0.8 5.9
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Безе
25
58.6 0.3 0 15.4
Вода
500
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
225
6.1 0.2 0 0.7
Капуста тушёная
260
240.5 9.6 16.6 12.2
Лобио
100
55.7 3.2 0.3 8.1
Желе
50
37.9 2.8 0.2 6.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
120
174 25.2 6 3.6
Виноград
70
50.4 0.4 0.4 10.8
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
15
41.3 1.4 0.2 8
Шоколад полугорький
15
82.4 0.7 5.3 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс чаги, цинка и витаминов
0.5
0 0 0 0
Кальмар горячего копчения
79
101.1 16.6 3.2 1.6
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Елена (имт 22.8.0) 16.12.2021 20:01
Ого 2 кг! У меня 1.2 было после первых выпадов. Уже неделя прошла, а ноги все деревянные. Хурма да! Обожаю!
Елена, честно говоря, до двух кило я сильно округлила. 😆 Но 1600-1700 точно водой прибавила. Попа на ощупь стала мягкая и как-то округлилась. Вообще везде говорят/пишут, что это одна из самых стрессоустойчивых мышц в организме и качать ягодицы затруднительно. Мне особо никакие махи, наклоны и приседания не помогали. Тут подсмотрела упражнение у корейцев. Лёжа/полулёжа в позе лягушки, стараться поднимать таз вверх. Получается только напрягать и расслаблять мышцы, но эффект пошёл сразу, хотя объем ушёл на 1 см при общем подтягивании ягодиц.
Елена (имт 22.8.0) 16.12.2021 20:20
Юлия, Я занимаюсь ягодицами. Основное это мостик с резинкой на бёдрах. Наклоны нужны и выпады.
Лаванда 16.12.2021 20:26
Я купила хурмы целый ящик 8 кг. Сорт яблочная, очень вкусная.
Лаванда, а мне шоколадный королёк нравится. Соседний ларёк продаёт переспевший с уценкой. Д.ураки. Я всё скупаю. 😋
Елена, ягодичный мостик я тоже делаю. Каждый день по несколько раз. У меня от него больше бедра работают, чем попа, а в позе лягушки именно ягодицы. Прям горит, особенно с боков. Именно там, где провал был.
Елена (имт 22.8.0) 16.12.2021 21:08
Юлия, А если изометрически делать, держать позу то гореть попа будет. У меня тоже отросла хоть. А то номер Гудини с исчезновением мне устроила)
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги