Дневник питания за 07.12.2021

Вес топчется на одном месте несколько дней. Решила последовать общественным рекомендациям и толкнуть его небольшим перебором. Вчера съела на 1800кк, сегодня чуть подсократила до 1400. Посмотрю что завтра будет, а то НГ близко, а я на перепутье. Засада с гардеробом. Есть одежда на чуть больший вес и чуть меньший, а между ними пропасть. ))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	220	5.9	0.2	0	0.7
Кефир с семенами	216	150.6	8.4	6.5	9.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	50	137.5	4.6	0.6	26.8
Паштет из говяжьей печени	30	40.5	6.1	1.1	1.1
Сыр Ламбер 50% - 365 кк	14	51.1	3.3	4.2	0
Мандарин	50	19	0.4	0.1	3.8
Киви	50	23.5	0.4	0.2	4.1
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Витамин Е	1	7.1	0.2	0.7	0
Аквадетрим	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
безе	30	61.2	1.9	0	13.3
Итого	1172	562	27	19	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	220	5.9	0.2	0	0.7
Овощной суп	250	51.3	5	0.5	7
Хурма	50	33.5	0.3	0.2	7.7
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Овсяные отруби	20	49.2	3.5	1.4	10.2
Итого	550	200	10	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из говяжьей печени	30	40.5	6.1	1.1	1.1
Хлеб ржаной из обойной муки	28	48.7	1.8	0.3	9.4
Бразильский орех	12	79.1	1.7	8.1	0.5
Вода	500	0	0	0	0
Итого	570	168	9	9	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Виноград	80	57.6	0.5	0.5	12.3
Корица, молотая	3	7.4	0.1	0	0.8
Фундук	15	97.6	2.3	9.2	1.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Комплекс чаги, цинка и витаминов	0.5	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	909	473	32	22	32
Итого за день	3201	1404	79	58	130

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 07.12.2021 15:50

А я что-то про наряд и не думала. Старею))

Анна Зажогина 07.12.2021 15:53

Елена,Блин, я тоже забыла про наряд. В этом году корпоратив под вопросом, дома можно и без наряда.

Елена (имт 23.9) 07.12.2021 15:58

Анна Зажогина, У меня дома. Но для сына есть блестящая блузка ( на все случаи) и парик из синих волос.

Юлия Кожуховская 07.12.2021 16:01

Анна Зажогина, а как же примета, как НГ встретишь, так год и проведёшь? 🤭 Я даже дома наряжаюсь. Вся такая взмыленная, часа за три всё откладываю и привожу себя в порядок. В качестве чего-то нового покупаю всем трусы. 🤣🤣

Юлия Кожуховская 07.12.2021 16:02

Елена, надо взбодриться! 🤗

Анна Зажогина 07.12.2021 16:05

Юлия, Куплю себе новый костюм для фитнеса, в нем отмечу Новый год и весь год буду заниматься фитнесом! Широкая улыбка