Дневник питания за 26.11.2021

Как привела гормоны более менее в норму, так стала меньше пить. Раньше литров 5 и всегда мало. Сейчас еле запихиваю в себя. ((( Может быть вернусь к практике чаёв, помимо простой воды. Тем более, раньше всё время было жарко и обливалась потом, сейчас не могу из-под одеяла вылезти и всё время дикий холод. Ещё и "зима близко". 🌨️🐧

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
230
6.2 0.2 0 0.7
Кефир с семенами
205
153.1 8.4 7.6 8.2
Яйцо куриное вареное всмятку
160
253.9 20.5 18.6 1.1
Аквадетрим
1
0 0 0 0
Витамин Е
1
7.1 0.2 0.7 0
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
119
114.2 1.8 0.6 25
Бразильский орех
7
46.1 1 4.7 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка тушёная
100
55.6 9.7 1 1.3
Огурец парниковый
106
11.7 0.7 0.1 2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Хурма
130
87.1 0.7 0.5 19.9
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Кешью
20
120 3.7 9.7 4.5
Конфета Тирамиссо [Сладуница]
30
129 0.6 5.7 18.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Комплекс чаги, цинка и витаминов
0.5
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Капуста белокочанная
30
8.4 0.5 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 24
Светлана 27.11.2021 00:59
И мне страшно только от слова « зима»… мёрзну до костей, никогда такого чувства глубокого холода не ощущала…
Светлана, если калораж намного ниже рекомендованного, то человек начинает мерзнуть. Я не смотрела, как у вас с этим, это просто информация
Э'‎фер 27.11.2021 02:23
начала считать дни до нг

и не потому что очень его люблю, а какое-то ощущение. что до него медленно время ползет, надо дотерпеть а потом быстро январь и бесмысленный февраль. Просто перетерпеть уже
Э'‎фер 27.11.2021 02:24
и да худеть зимой вообще испытание. Летом я ничего не считала, ела дешевые сезонные овощи и фрукты каждый день. И худела. А к зиме даже моя собака стремится набрать жирочек. Ой вей
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2021 06:40
A J, весь мир в нас, и от нас зависит, какой день и час бессмысленными будут.
У меня наполнен смыслом каждый день, и всегда кажется. Что времени не хватает на всё..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2021 06:43
Юля, поздрвляю с тем,что гормоны привели в порядок. Это обязательно скажется на здоровье и на весе. Главное, чтобы результат вас радовал.
Елена (имт 23.9) 27.11.2021 07:44
Я пью чаи, корица, тимьян, куркума, какао. Ем суп, фрукты. На воду не тянет)
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), у меня был тиреотоксикоз. При нем сильно худеют, а я поправилась. То есть представляете сколько я ела?! Тысяч 4-5 калорий. Любое гормональное нарушение даёт разбалансировку эмоциональной сферы. Вот меня депрессия и накрыла. Зачастую во время депрессии у человека пропадает аппетит, а у меня наоборот, ела не переставая и, в основном, сладкое. За 3 месяца набрала 15+ кг. Обратилась к специалисту, всё стало ок. 😎
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2021 07:57
Юлия, какая радость!!
Светлана 27.11.2021 09:29
Марина Листопад, у меня рацион выставлен на снижение… значит с нового месяца пойду на поддержание
Светлана, снижаться можно, только чуток калорий прибавить. А похудели на сколько?
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), да, я присоединяюсь. Гормоны в норме - это суперважно
Юлия, меня при депрессии, тоже, на сладкое тянет.
+15 - это кошмар, конечно.
Хорошо, что все в норму пришло
Светлана 27.11.2021 14:36
Марина Листопад, на 16 кг… с 72 кг до 56 кг
Э'‎фер 27.11.2021 15:56
ГалинаЯ (ИМТ 26,1), эээм. Я не начну любить зиму из-за вашего комментария, если что, вы же понимаете? Ну и солипсизм хех. Но рада за вас : )
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 27.11.2021 16:40
Э'‎фер, так и я печалиться не начну по поводу вашей нелюбви к чему бы то ни было
Светлана, тогда пора на поддержание переходить
Светлана 27.11.2021 21:46
Марина Листопад, я на поддержании уже почти полгода… в июне дошла до результата и держу вес в переделах…
Светлана, Вы мне просто сами выше написали, что у Вас снижение выставлено. Но, это только Вам решать. Я ничего не советую. Как Вам комфортней.
Светлана 27.11.2021 22:24
Марина Листопад, сейчас стоит настройка на снижение, но питаюсь на 1200-1300 ккал несколько дней, а потом у меня может случиться день-два на 1600-1900 ккал… в среднем общем результате 1500-1600 ккал. А для меня это калорийность на поддержание… мне главное баланс в питании… я хотела чуток снизить к Новому году… но выпала из жизни МЗР на три недели( за время отсутствия набрала, к своему удивлению 100 г), вернулась с новым рвением, но про настройки забыла… а после комментария о чувстве холода подумала, а может действительно того, на поддержание пойти
Светлана, попробуйте
А 100 граммов не считается
Елена (имт 23.9) 02.12.2021 13:57
Ничесе рост 182!))) Класс!
Елена, не скажите. Я бы с удовольствием остановилась на 175, а уж в старших классах... Повезло ещё, что в школе я была пятая по росту на физкультурном построении среди девочек. Представляете класс гренадерок?! 🤣🤣 И имела подругу 195 ростом. Видимо у нас какая-то аномальная зона была, что все так выросли. 🤣
Елена (имт 23.9) 02.12.2021 16:32
Юлия, Вы счастливый человек. Такую массовку не каждому организовывают)))
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги