Дневник питания за 04.10.2021

Мой психолог считает, что нет такого понятия, как лень. Есть недостаток энергии. ☝️ Что-то в этом есть. Правда тут ещё включаются факторы выносливости и силы воли. Если ты год пролежал на диване, то не стоит ждать от себя любых подвигов на ниве труда и обороны. Всё постепенно, не испытывая чувства вины, что ты не можешь отдраить всю квартиру за пару часов; что не можешь, ни то что бегать, а до туалета дойти целый подвиг. Чувство вины контр-продуктивно и ведёт к депрессии, что я и имею в итоге. Детей не надо заставлять двигаться. У них всё в порядке с обменом веществ, с кишечником и иммунитетом. Это потом уже мы начинаем загрязнять организм разным мусором, отчего он портится и сбоит. Кто хочет, чтобы его машина работала лучше и дольше, не будет заправлять её плохим дешёвым маслом. С телом так же. Только все мы умны задним умом. Впрочем, никаких сожалений! Работаем с тем, что есть на данный момент. Пусть у нас всё получиться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	200	4	0.2	0	0.8
Кефир 2,5% жирности	220	116.6	6.4	5.5	8.8
Семена чиа, сушеные	10	48.6	1.7	3.1	0.8
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Хлопья Селяночка 5 злаков	35	122.5	4.2	1.1	24.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Сахар песок	3	12	0	0	3
Арахис	8	44.2	2.1	3.6	0.8
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Кешью	8	48	1.5	3.9	1.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1104	583	20	29	55

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	12	38.9	0.1	0	9.6
Гематоген	35	136.5	2.3	1.4	28.7
Вода	500	0	0	0	0
Перец сладкий красный	12	3.2	0.2	0	0.6
Сыр Маасдам [Liebendorf]	25	77.5	5.8	6	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1084	256	8	7	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	171	165.6	35.9	2.1	0.7
Огурец грунтовый	93	13	0.7	0.1	2.3
Шпинат	10	2.3	0.3	0	0.2
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Яйцо куриное, пашот	60	85.8	7.5	5.7	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	505	346	45	8	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Геркулес зерновой [Хлебобулочные изделия]	10	28.9	1	0.5	4.9
TEOS Йогурт Греческий 2% Черника [Савушкин Продукт]	140	127.4	9.8	2.8	15.8
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Итого	160	209	12	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Кальций, магний и цинк	1	0	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Ржаные отруби	10	11.4	1.2	0.3	0.9
Итого	571	185	10	14	2
Итого за день	3424	1581	96	67	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ВХ 04.10.2021 22:59

нет такого понятия, как лень. Есть недостаток энергии.

Тысячу раз "ДА"!!!!!

Чувство вины контр-продуктивно и ведёт к депрессии

Всё так!

mefodi 04.10.2021 23:40

ВХ написал:
Тысячу раз "ДА"!!!!!

"Лень - это со.... ", ой, больше не буду Смущаюсь

, врезалось, ага С улыбкой

Я всё вспоминаю наше "первое свидание", уж извините, я уже понял как Вы были правы С улыбкой

Юлия Кожуховская 04.10.2021 23:55

ВХ, как вы цитирования делаете? Я обыскалась эту функцию. Правда я сижу в браузере. Может в этом дело.

ВХ 05.10.2021 08:20

Юлия, как раз только в браузере (в смысле, на компе) это и делается. Либо выделяете текст, всплывает меню "цитата", либо уже в сообщении там есть кнопочка, четвертая или пятая, нажимаете, появляется желтая полоса. В нее можно вставить текст.

ВХ 05.10.2021 08:22

Юлия, аааа, с телефона можно написать (quote)текст(/quote) - круглые скобки заменить на квадратные.

text

ВХ 05.10.2021 08:24

mеfоdу, я, если честно, не помню. Я была права в чем?

Юлия Кожуховская 05.10.2021 08:29

ВХ, спасибо! Я как раз с телефона захожу.

Lucky 05.10.2021 08:54

Лень скорее защитная реакция организма. Новая деятельность, привычки, вызывают сопротивление. Мы находим кучу причин чтобы не делать, откладываем на завтра, не потому что ленимся, просто наш мозг не хочет перемен, ему и так хорошо.

mefodi 05.10.2021 10:04

ВХ, да про лень был когда-то уже разговор. Я те посты тоже уже снес, подробности канули С улыбкой

А правы Вы во всём!

Юлия Кожуховская 05.10.2021 13:32

Lucky, не обязательно. Лень зачастую вызывает, как раз знакомая рутинная деятельность. Лень вставать, лень краситься, лень идти на работу, лень идти в магазин, лень идти заниматься спортом.
Помню в детстве, когда у меня была обязанность пылесосить ковры во всей квартире, я усиленно откладывала этот процесс "на потом", а в последний момент лихо сметала самые крупные (видимые глазу) мусоринки веником. Просто пылесос весил дня меня слишком много, ела я тогда очень мало, сил не было. Зачастую так.
Вы тоже правы. Всё новое, большой стресс для организма и он будет всячески мешать этому, но... "Жизнь начинается при выходе из зоны комфорта".

Lucky 05.10.2021 14:04

Юлия, рутина вызывает скорее апатию, чем лень. Когда читаю, что жизнь начинается при выходе из зоны комфорта. Возникает вопрос, как в нее попасть, чтобы потом из нее выйти.

Юлия Кожуховская 05.10.2021 14:16

Lucky, чтобы наш дискуссия не перешла в разряд спора "как выглядит слон", соглашусь с вами по поводу лени и апатии. У нас, явно, разное видение этого понятия. А про зону комфорта, включайте образное мышление. "Купи козу, продай козу".