Дневник питания за 01.10.2021

Галина@, я занесла в дневник пряничек! 🤗
Третий день на углеводах. Вот вес, собака женского пола, и стоит. 😒 Галина, завтра обещаю исправиться! 🤞
Купила по кило киноа, амаранта и чиа. Всё вышло на полторы тысячи. Выгодно! 😏 На семена льна меня не хватило, я их сильно по-малу ем. Последнее время больше нравится семена чиа намешать прямо в баночке с греческим йогуртом.
На ужин ещё чего-нибудь съем. Где ж столько жирной белковой пищи найти?! 🤦

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
220
4.4 0.2 0 0.9
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Вода
500
0 0 0 0
Супрадин
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
220
4.4 0.2 0 0.9
Киноа, неприготовленная
35
128.8 4.9 2.1 20
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Сахар песок
2
8 0 0 2
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Пряники заварные
30
109.8 1.8 1.4 22.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Сасси
210
4.2 0.2 0 0.8
Помидор (томат), грунтовый
117
28.1 1.3 0.2 4.4
Огурец грунтовый
86
12 0.7 0.1 2.2
котлеты рубленные из говядины
100
213 14.2 11.4 13
Шпинат
17
3.9 0.5 0.1 0.3
Мандарин
66
25.1 0.5 0.1 5
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
400
140 2.4 1.2 29.6
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальций, магний и цинк
1
0 0 0 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы