Наталья
07.10.2021 14:42

Дневник питания за 07.10.2021

Солнечный день и солнечное настроение 🌞
На завтрак приготовила шакшуку, на обед очень вкусный витаминный салат с семечками😃 и про сладкое в виде инжира, хурмы, груши и яблока не забыла😉

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Припускание)
175
38.6 1.9 0.3 6
Лук репчатый (Припускание)
12
4.5 0.2 0 0.9
Сыр из козьего молока твердый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
67.8 4.6 5.3 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
42
73.1 2.8 0.5 14
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Семга соленая
95
191.9 21.4 11.9 0
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Перец сладкий красный
40
10.8 0.5 0 2.1
Огурец грунтовый
80
11.2 0.6 0.1 2
Помидор (томат), грунтовый
40
9.6 0.4 0.1 1.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.5
2.8 0.1 0 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
80
53.6 0.4 0.3 12.2
Инжир
140
75.6 1 0.3 16.8
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Пекан, орех жареный без масла, без соли
10
71 1 7.4 0.4
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Макадамия, орех
6
43.1 0.5 4.5 0.3
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
20
4.6 0.4 0.1 0.2
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Сельдерей
35
4.6 0.3 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4
Масло авокадо
7
61.9 0 7 0
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое
50
107 14.4 5.1 0
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5
Конопля, семя сушеное лущёное
5
27.7 1.6 2.4 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги