Наталья
17.09.2021 20:16

Дневник питания за 17.09.2021

Достигла планируемого веса (держится неделю), теперь нужно сохранить, закрепить и заняться улучшением рельефа. Общий результат - 27 кг!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Малина
250
115 2 1.3 20.8
Хлеб ржаной из обойной муки
65
113.1 4.3 0.8 21.7
Печеночный куриный паштет
41
67.6 6.7 3.9 1.4
Печень трески. Консервы
17
104.2 0.7 11.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.2
2.3 0.1 0 0.3
Овсянка со льном и кунжутом
200
225.2 8 9.6 25.6
Фундук
15
97.6 2.3 9.2 1.4
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи и цветная капуста запеканка
400
402.8 24 26.8 14.4
Перец сладкий красный (Запекание)
120
28.1 1.4 0.1 5.5
Малина
220
101.2 1.8 1.1 18.3
Капуста пекинская Ким-Чи
110
28.6 1.4 0.2 4.8
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
213
295.2 39.2 15.4 0
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты