Дневник питания за 26.09.2021
Есть сегодня не хочется совсем, видать погода...
Зато откуда-то внезапно появилось настроение готовить.
Итого протеиновые кексы и цельнозерновой хлеб - достижения за день))
Кексы были решением вопроса недостатка углеводов
Зато откуда-то внезапно появилось настроение готовить.
Итого протеиновые кексы и цельнозерновой хлеб - достижения за день))
Кексы были решением вопроса недостатка углеводов
Завтрак
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
174.3
ккал
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
132.3
ккал
Итого 306 ккал · Б 13 · Ж 9 · У 42
Обед
Курица, авокадо и творог
241.5
ккал
Maxler Omega 3-6-9
10
ккал
Calcium Magnesium
0
ккал
Итого 251 ккал · Б 23 · Ж 14 · У 4
Дневной перекус
Шоколад полугорький
82.4
ккал
Итого 82 ккал · Б 0 · Ж 5 · У 7
Ужин
Курица, авокадо и творог
241.5
ккал
Хлеб цельнозерновой
85.4
ккал
Творог 5% жирности
188.5
ккал
Opti Nutrition, Opti Women
0
ккал
Итого 515 ккал · Б 53 · Ж 21 · У 21
Итого за день 1155 ккал · Б 91 · Ж 50 · У 76
Макронутриенты
Калории
1155.9
1155.9
min 1272
1779
65%
Белки
91.7
91.7
80
115%
Жиры
50.6
50.6
59
85.8%
Углеводы
76
76
231
32.9%
Вода
678
678
2402
28.2%
Клетчатка
14.6
14.6
20
73%
Витамины и минералы
Рейтинг
88
A
209%
b-car
16.6%
В1
1376%
B2
1189%
Холин
80.9%
B5
115%
B6
1075%
B9
199%
B12
3456%
C
321%
D
165%
E
4507%
H
583%
вит.К
99%
PP
102%
Калий
80.7%
Ca
113%
Si
87.2%
Mg
131%
Na
23.4%
P
152%
Cl
27.2%
Fe
148%
I
167%
Co
270%
Mn
401%
Cu
91.4%
Mo
154%
Se
340%
F
6.1%
Cr
294%
Zn
190%
Энергетический баланс
Приход
1156 ккал
Расход
1779 ккал
Итого
-623 ккал
Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания
1
7
Nikolai
26.09.2021 20:25
1
Ответить
Новые рецепты
12.7
Калории
0.5
Белки
0.2
Жиры
2.3
Углеводы
317.8
Калории
11
Белки
17.4
Жиры
30
Углеводы
112.3
Калории
7.6
Белки
0.6
Жиры
18.9
Углеводы
Интересные блоги
Привет всем. Давно не писал сюда, если честно, оче...
Дневник питания за 22.08.2026
Прочитал тест. Попробовал. Блин, все печально, но,...
три подхода по два повторения
видимо у меня острая нехватка ржаного хлебушка со ...
Лучшие рационы
