Young life
14.10.2024 08:57

Дневник питания за 13.10.2024

Сходила на состав тела после тех срывов несколько дней. Жир вернулся, мышцы все равно выросли. Продолжаю сидеть на такой калорийности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
59
53.7 6.5 1.8 3
Яйцо куриное (Жарка)
125
189.8 15.9 13.7 0.9
Батончик протеиновый "Арахис и соленая карамель"
1
144 16.7 6.6 4.5
Горошек зеленый. Консервы
32
12.8 1 0.1 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая
80
266.4 5.6 0.8 59.2
Сырок Глазированный 5% [Ростагроэкспорт]
2
238 10 10.8 25.2
Куриная грудка (филе) (Запекание)
105
110.5 23 1.9 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Онигири Фуджи
1
148.3 4.2 3 25.5
Суп чечевичный с фасолью белой
245
111 6.9 1.7 17.2
Протеиновый батончик Cranch
1
190 17 5.9 8.1
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Артур Соколов 14.10.2024 09:22
У вас около 30% жира я так понимаю и на такую калорийность - 1500 это дефицит?
Young life 14.10.2024 09:29
Артур Соколов, да и да
До этого было 1800-1900 и срывы
Мартинка 14.10.2024 14:02
Какой-то большой процент жира биоимпеданс показал.
Young life 14.10.2024 14:37
Кира, да бог с ним. 1% лишний записал, все равно много
Young life 14.10.2024 14:38
Мартинка, нуу, весы показывают 29%. Правда где-то рядом
Анна 14.10.2024 14:45
Young life, я вот себе придумала , взвешиваться минимум раз в неделю утром после тренировки. А хитрость не пить во время занятий думаю это будет значение "без воды"
Young life 14.10.2024 23:13
Анна, тоже хорошо. Но я люблю видеть прогресс чаще, особенно если прикладывать к этому максимум усилий. А сейчас так и будет
Анна 14.10.2024 23:17
Young life, это да. Но у меня вес сильно скачет из дня в день.
Сейчас люди отговаривают от "не пить воду" наверное правы.
Young life 14.10.2024 23:56
Анна, наоборот надо пить воду)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты