Young life

14.11.2023 11:43

Привет. 6.11-12.11 Силовые: 3 (2 низ, 1 верх мини...

Привет.
6.11-12.11
Силовые: 3 (2 низ, 1 верх мини, дома)
Бег: 57 км
Сауна: 1

Новая неделя трудная будет. Думаю бег упадет в километрах. У меня какие-то американские горки, если честно. Зато через неделю бег наоборот вырастет…

А еще, со вторника возвращаюсь к подсчету калорий. Три дня снова сливала всё питание на сладкое. Не могу без контроля. Да и чувствую себя потом слишком жалкой) Лучше с весами, каждую крошку…и всё такое

104

Мартинка 14.11.2023 15:22

Тренажёрчик за спиной обалденный - лестничные подъёмы. У нас в залах нет таких. Провинция, что взять? Я даже домой загорелась такой купить, но он стоит, как машина, да и места дома столько нет. Но очень хочется.

Восхищена Вами! 57 км бега за 6 дней. Вы каждый день бегаете?

Young life 14.11.2023 15:57

Мартинка, не. За раз на дорожке 20 км пришлось бежать и в конце силовую делать…

Young life 14.11.2023 15:58

Мартинка, лестница появилась не так давно) на ней не хожу

Мартинка 14.11.2023 16:04

Young life, у меня почему-то от бега на дорожке начинают болеть суставы. Когда бегаю на улице - не болят. Вы не замечали такого за собой?
Думаю, всё дело в вибрации полотна.

Ирина 14.11.2023 16:05

Young life, есть исследования, которые показывают хорошую динамику защиты от сердечносусудистых заболеваний при включении в свою ежедневную нагрузку подъем на 20 этаж) там что-то порядка +26% снижения рисков) ну это я так, вспомнила просто) вдруг у вас возникнет желание на этом тренажере позаниматься)

Young life 14.11.2023 18:42

Мартинка, на дорожке другая нагрузка. Идут прыжки. На улице есть толчок вперед и наклонение корпуса. Думаю для дорожки ваш ода просто пока не готов и надо постепенно там увеличивать время бега. Если болит не сразу

Young life 14.11.2023 18:42

Ирина, ой не. Я каждый день хожу по лестнице и вне зала

Мартинка 14.11.2023 19:49

Young life, спасибо, так и сделаю. 🌹

Елена 14.11.2023 23:15

Мартинка, 🤔 а если проще, взять и по лестница походить? Вот не понимаю я таки тренажеры🤷‍♀️ беговая дорожка, а если просто побегать или по ходить. Ладно беговую хоть оправдать плохой погодой можно, но лестница🙈

Глаша 14.11.2023 23:26

Елена, не модно нынче бегать и по лестницам ходить. Надо спуститься/подняться на лифте, доехать на машине до зала, а там уже заниматься на тренажерах. И пофиг, что там другая биомеханика.

Елена 14.11.2023 23:42

Глаша, это точно, не модно😁

Глаша 14.11.2023 23:49

Елена, и тренером, отучившимся аж 3 или 4 месяца не похвастаешь. Всё сам. )))

Мартинка 14.11.2023 23:54

Елена, высоких лестниц у нас на улице нет, мы на равнинной местности живём, а если бегать целый день по лестничной клетке туда-сюда, думаю, это не очень-то понравится соседям. Мне бы однозначно не понравилось, если бы кто-то бегал возле моей двери целый день.

Young life 15.11.2023 10:47

Елена, кто-то приходит делать кардио исключительно на лестнице. Часик) кто-то на эллипс или дорожку. Кому что. А вот когда едут в зал на машине пару км, чтобы походить там на беговой дорожке - я не понимаю. Погулять можно и в дождь, но на улице. Всяко приятнее

Елена 15.11.2023 16:50

Мартинка, целый день вы просто физически не потянете😁

Глаша 15.11.2023 17:08

Мартинка, почему ПО клетке? Мимо нее.

Мартинка 15.11.2023 17:14

Глаша, мимо - это где?

Мартинка 15.11.2023 17:15

Елена, ошибаетесь. Я очень вынослива.

Глаша 15.11.2023 17:33

Мартинка, вверх и вниз, как же еще, если речь была про бег по лестнице.

Глаша 15.11.2023 17:37

Мартинка, не протянете и 2х часов, ходьба по горизонтальной плоскости слишком сильно отличается от бега по лестнице. Попробуйте просто.

January 15.11.2023 17:41

Глаша, На зло врагам, на радость маме можно и сутки бегать. Другой вопрос зачем и чем это аукнется. Когда я вижу, как некоторые тут специально ходят по 30 тыс. шагов, чтобы ходить я удивляюсь, как же людям нечего делать.

Глаша 15.11.2023 17:48

January, вам жалко их суставы? Мне нет. Тут многие их так лечат, не понимая, что смазка не выделяется на такой объем нагрузки. А про нечего делать - да, не ценят люди самый главный ресурс. Я тоже задаюсь вопросом: а нафиг им это сдалось.

January 15.11.2023 17:57

Глаша, я так бродила, когда жила в общаге с подружками, уединиться было некуда, а побыть с собой хотелось. Но не каждый же день...

Мартинка 15.11.2023 18:00

Глаша, спасибо за совет. Мне кажется, стоит свернуть эту тему. Это чужой пост и надо знать меру.

Глаша 15.11.2023 18:01

Мартинка, тут нет чужого. И вы это знаете. И я знаю. А меру знать нужно было вам, когда писали, что можете целый день бегать по лестнице.

Мартинка 15.11.2023 18:06

Глаша, пост чужой. И Вы прекрасно поняли, о чём я. Хочется пообсуждать что-то подробно, не относящееся к теме поста, нужно создать свой пост.

Глаша 15.11.2023 18:09

Мартинка, вы это серьезно?

anton 15.11.2023 18:18

замечательно, как вам удается при таком изнурении себя бегом и тренировками, сохранять эти восхитительные округлости бедер и попы.
.
если бы я столько бегал, уже был бы 1% жира в теле и было бы видно каждую мышцу.

Young life 15.11.2023 18:26

anton, из-за бега как раз и получается😁

anton 15.11.2023 18:33

это не был комплимент, как раз наоборот,
я имел ввиду, что ваши результаты, по моему мнению,
не соответствуют затраченным усилиям.

Young life 15.11.2023 18:46

anton, потому что 90% результата в моем случае зависит от питания. А у меня постоянно какие-то заеды. Поэтому я тут

Young life 15.11.2023 18:53

anton, из-за того, что я медленный бегун (стайер) на длинные дистанции - мышцы у меня не как у спринтеров. Они есть, если посушиться) вот как раз этим и занимаюсь. Так что следите за своими ногами)

Глаша 15.11.2023 18:58

Young life, ну да, у всех марафонцев именно такие ноги...

anton 15.11.2023 19:02

я вам как раз об этом и говорю, что ваши мышцы покрыты слоем жира.
Я сам раньше делал так же, как и вы, много ел и все время занимался. Это неправильный способ.
Теперь я забегаю на лестницу через 2 ступеньки и заезжаю на подьем со скоростью 20 км/ч, на который раньше заползал со скоростью 10-12км/ч.
- 20 кг!
При этом я тренируюсь гораздо меньше.

Мартинка 15.11.2023 20:39

Young life, отличные ножки бегуньи! Всё очень красиво!

Глаша 15.11.2023 21:25

Анастасия, при чем тут нравится/не нравится? То, как в норме выглядит женщина, определяется анатомией и физиологией. Нормальными. Тут действительно мужские ноги.

Мартинка 15.11.2023 21:25

Елена, прекратите писать гадости. Это красивые женские ножки. Я бы хотела иметь такие. А вы, вероятно, от зависти так пишете.

Маргарита 15.11.2023 21:33

Young life, прекрасные ноги, не сомневайтесь! 🤗 Эти замечательные ноги носят вас на себе повсюду.

Анастасия 15.11.2023 21:33

Глаша, в моём понимании то, что женщина может раскачать физической нагрузкой без применения препаратов вполне укладывается в физиологические нормы. Но я вообще о другом. Люди почему-то считают, что интернет всё стерпит. Представьте, что вы гуляете, к вам подходит человек и говорит вам, что у вас ноги какие-то не такие или нос кривой или попа слишком большая, а что — общественное место, человек имеет право высказать своё мнение же. Норм вам будет?

Анастасия 15.11.2023 21:35

January, я удалила, а на личности переходить не хочу. мало ли, иногда мы что-то пишем, не задумываясь, как это звучит для собеседника

January 15.11.2023 21:37

Анастасия, я тоже удалю, но моё мнение останется прежним

Глаша 15.11.2023 21:38

Анастасия, конечно, нормально. А сравнение у вас некорректное. На улице мы не выставляем напоказ части тела специально.

Анастасия 15.11.2023 21:42

Глаша, окей, пусть так. долго думала, что вам ответить, не нашлась, но у меня вопросов больше нет. хотя есть один, но я придержу пока.

Анастасия 15.11.2023 21:50

Глаша, корректное. Мы ходим с голыми ногами на улице. Здесь есть фото ног, но нет никакого запроса на их оценку, а даже если бы и был, оценку надо давать, как и критику корректно, вежливо и культурно.

Глаша 15.11.2023 21:51

Анастасия, вы читаете через слово или через два?

Анастасия 15.11.2023 21:53

Глаша, укажите, где я не поняла, что вы написали? Я не улавливаю.

Глаша 15.11.2023 21:54

Анастасия, я про выставление СПЕЦИАЛЬНО. В этом разница.

Анастасия 15.11.2023 21:56

Глаша, а тут специально выставлены фото, чтобы вы оценку ног дали какую-то? не вижу запроса на оценку, типа оцените мои ноги. И именно поэтому, если вы считаете, что выставление фото уже является запросом на оценку, я дальше написала, что

оценку надо давать, как и критику корректно, вежливо и культурно.

Глаша 15.11.2023 22:02

Анастасия, есть давно установившиеся правила в сети. Это во-первых. А во-вторых, нет ничего плохого в словосочетании мужские ноги. Это просто констатация факта. И все.

Александр Гольдман 15.11.2023 22:03

Мартинка, Тоже восхищён, и вами!

Мартинка 15.11.2023 22:07

Александр Гольдман, благодарю. ❤️

Анастасия 15.11.2023 22:07

Глаша, в комментарии был другой посыл, а не просто констатация факта, и он отлично читался. Да и про факты — это лишь ваше мнение. Не увидела нигде доказательств, что мышечные ноги без фарм поддержки — это не физиологично для женщины.

Глаша 15.11.2023 22:12

Анастасия, мышечные ноги - это ВАША характеристика. Я писала мужские. )))

Young life 15.11.2023 22:16

Маргарита, спасибо. Думаю остальное тут читать ни к чему. 😁
Я за спокойствие на душе и позитив в комментариях С улыбкой

Евгений Михайлович 15.11.2023 22:17

А что такое, что означает ...сливала всё питание на сладкое?

Анастасия 15.11.2023 22:18

Глаша, я пишу мышечные, потому что не считаю, что если есть мышцы, то это мужские ноги. а вот вы считаете, но это не факты, имхо, а ваше мнение

Мария 15.11.2023 22:20

January, мне нечего делать, люблю ходить, работу не предлагать 😅
Я слишком долго сидела дома, компенсация )))
По 30000 не гоняю, в среднем 15-20, пока есть возможность

Глаша 15.11.2023 22:21

Анастасия, милая логика однако.

Маргарита 15.11.2023 22:24

Мария, 15К шагов и худеешь на 2500 ккал? Или даже 3000? Я просто тоже по 15К нагуливаю.

Александр Гольдман 15.11.2023 22:24

Young life, ну, тогда продолжайте пожалуйста бегать) Одни плюсы!

Мария 15.11.2023 22:31

Маргарита, угу. Средний расход по весу МЗР мне пишет 3300.
Я думаю наверно 3000 ближе. Ну в общем все, что до 3000, я в дефиците.

Young life 15.11.2023 22:46

Евгений Михайлович, не ела нормальную еду от слова совсем. Только сладости

Маргарита 15.11.2023 22:52

Мария, надо наверное с тебя пример брать, а то я пытаюсь оставиться на 2200, а жрать всё равно охота 😁

Евгений Михайлович 15.11.2023 23:01

Young life, новые эксперименты?

January 16.11.2023 08:08

Мария, 15-20- у меня тоже просто так довольно легко набегают. Но у меня нет лишних 1-2 часов КАЖДЫЙ день.

Глаша 16.11.2023 09:01

January, важно, что сами набегают, а Маша любит ходить, а там у людей обязаловка.

Young life 16.11.2023 09:17

Евгений Михайлович, нет. Очередной срыв😁у меня кд скоро. После отпускает

Евгений Михайлович 16.11.2023 09:37

Young life, как кд влияет на скорость, длительность пробега и эмоции, а то это совершенно для меня не понятно.

Young life 16.11.2023 10:28

Евгений Михайлович, ну первые дни цикла сил нет, скоростные лучше не бегать. На 7-9 день макс выносливость у девочек. Лучше всякие ультры в эти дни бегать (соревнования и тд). В середину 15-16 день тоже какие-то приколы бывают. Но тут по-разному.

Глаша 16.11.2023 10:33

Евгений Михайлович, если женщина здорова, то менструация на это не влияет.

Евгений Михайлович 16.11.2023 10:36

Young life, а у марафонцев, все не так уж критично?

Евгений Михайлович 16.11.2023 11:04

Глаша, вы бегали сверхдлинные дистанции?

Young life 16.11.2023 12:27

Евгений Михайлович, да. Всё нормально. По крайней мере цикл не сбивается. Как по часам

Глаша 16.11.2023 12:31

Евгений Михайлович, жутко интересно, какая связь между мной и вашим вопросом о влиянии менструации на "скорость, длительность пробега и эмоции".

Евгений Михайлович 16.11.2023 12:44

Young life, Если на энергообеспечение марафонцев основная роль отводится метаболизму жиров, а они в 9 раз эффективнее углеводов по энергообеспечению, то акцент в вашем питании следует отвести именно им: соотношению насыщенных и ненасыщенных жирных кислот, растительного и животного происхождения, в том числе и Омеги и через 3 недели результаты стремительно пойдут вверх (пру́ха) без особых усилий.

Евгений Михайлович 16.11.2023 12:46

Глаша, я же не с вами разговаривал, а с человеком который за 6 дней пробежал 57 км.

Глаша 16.11.2023 12:52

Евгений Михайлович, нет, здесь, на МЗР, вы просто задаете вопросы. А ответить может абсолютно любой. Тем более, что вопрос в вашей формулировке явно не относился к отдельно взятому человеку.

Евгений Михайлович 16.11.2023 12:58

Глаша, перед вопросом к кому обращается человек стоит имя, например Глаша Если имени в начале нет, то вы правы на 100%

Глаша 16.11.2023 13:04

Евгений Михайлович, ошибаетесь, ник, а не имя, нужны в данном случае лишь для того, чтобы человек обратил внимание на вопрос, не более того.

Евгений Михайлович 16.11.2023 13:29

Глаша, если бы это соответствовало действительности, то все комментарии были бы расположены от старых к новым, но обратите внимание, что под моим комментарием, сейчас располагается комментарий, написанный 5 часов назад и он выделен в "беседу" с вами.

Глаша 16.11.2023 13:36

Евгений Михайлович, логика - это явно не ваше.

Евгений Михайлович 16.11.2023 13:47

Глаша, возьмите любой ПОСТ, нажмите на кнопку Смотреть предыдущие комментарии и убедитесь, что прав я.

Глаша 16.11.2023 13:50

Знаете, что, Евгений Михайлович, а не пошли бы вы ... к Зайчатине, она у нас добрый фронтэнд разработчик, может быть объяснит вам что к чему.

Зайчатина 16.11.2023 14:05

Глаша, первый раз вижу чтоб ко мне посылали , даже не знаю, как реагировать и читать ваш посыл😆 но все зря, у меня он давно с веничком парится 🧖

Глаша 16.11.2023 14:08

Зайчатина, это посыл - отсыл.

Мария 16.11.2023 14:09

Зайчатина, Наташа, скажи что-нибудь на "фронтэд-разработчиковском"?

Зайчатина 16.11.2023 14:13

Мария, бекендеры обезъяны, а UI петух

Мария 16.11.2023 14:17

Зайчатина, мммм, красивое

Глаша 16.11.2023 14:44

Зайчатина, кто-то, кто-то обезьяны?

Глаша 16.11.2023 14:54

Мария, не слушайте Наташу, обезьянами люди недалекие называют именно фронтэнд.

Зайчатина 16.11.2023 15:14

Глаша, обезьяны они, недавно показывали по тв как мартышки jsonами кидаются

Young life 16.11.2023 15:44

Евгений Михайлович, вы правый, но во мне слишком много жира сейчас. Пусть организм бегает на запасах пока. Есть чего тратить. Пока акцент не на бег, хотя в середине декабря бегу 40 км в Переславле. Там питание за неделю до менять надо будет. Как и силовые. Они будут лишними.

Young life 16.11.2023 15:45

Глаша, следу за цепочкой и заметила, что ваши ответы все-таки не к месту. Обращались ко мне. Человек ни в чем не виноват

Евгений Михайлович 16.11.2023 22:57

Young life, Если старт на середину декабря, почему бы не использовать Среднесрочный план на несколько недель, включая питание?
https://marathonec.ru/kak-sostavit-plan-podgotovki-k-marafonu/

Young life 17.11.2023 00:14

Евгений Михайлович, проблема не в этом. Думаю мой ночной пост всё объяснит

Young life 17.11.2023 00:15

Евгений Михайлович, если что, то я бегала сутки (24 часа) на стадионе и в том числе тренер по бегу. Ну чтобы больше не было предложений и ссылок по планам для бега😅