Дневник питания за 24.10.2021

Всем привет.Рацион на сегодня и за сегодня.Сегодня буду пробовать новое блюдо ( NASI LEMAK ) собственного исполнения.🙂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	21	24.9	3.2	0.8	1.5
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	180	97.2	5.2	4.5	8.6
Итого	901	122	8	5	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи с грибами и пшеном.	650	163.2	8.5	2	27.3
Сметана 30% жирности	40	117.2	0.9	12	1.2
Хлеб ржаной из обдирной муки	75	147.8	4.6	0.9	29.9
Скумбрия соленая	150	457.5	27.8	37.7	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	3	5.7	0.2	0	0.7
Итого	918	891	41	52	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, сухой	100	365	7.1	0.7	78.7
Sambal Ikan Bilis	50	198.6	19.8	11.6	3.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Тунец натуральный. Консервы	80	76.8	18	0.6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	150	16.5	1	0.2	2.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Салат романо (римский салат, ромен)	75	12.8	0.9	0.2	0.9
Кале (кудрявая капуста, браунколь)	50	17.5	1.5	0.7	0.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	100	27	1.3	0.1	5.3
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	885	934	66	28	99

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Итого	1200	94	0	0	19
Итого за день	5104	2041	117	86	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лаванда 24.10.2021 20:33

NASI LEMAK - как прошла дегустация?

Michail 24.10.2021 20:42

Лаванда, Честно скажу,очень даже не плохо, малайцы с которыми работал,порекомендовали.👍👍

Лаванда 24.10.2021 20:50

Вкусно выглядит на фото.

Michail 24.10.2021 20:51

Лаванда, Оно так и было🤗

Анжела 24.10.2021 21:08

Это что за зверь такой?

Michail 24.10.2021 21:10

Анжела, Это Вы про что?

Анжела 24.10.2021 21:12

Michail, про новое блюдо)))

Michail 24.10.2021 21:16

Ну вот,в малайской кухне есть такое блюдо.Но оно не каждому подойдёт,остроты в нем предостаточно😆😆😆😆

Анжела 24.10.2021 21:21

Michail, так из чего оно?

Michail 24.10.2021 21:29

Варёный рис посыпанный Sambal Ikan Bilis (это анчоус сушеный и обжаренный,и смешанный с специями) и вот подаётся в таком виде как на тарелке,там ещё должен быть жареный арахис,но он в мой рацион не влез😆😆😆😆

Анжела 24.10.2021 21:43

Michail, во как...век живи, век учись)))

Michail 24.10.2021 21:53

Анжела, Кухня народов мира очень богатая,тем более в каждой семье свой рецепт.Так что,думаю жизни не хватит всё перепробовать.🙂

Светлана 25.10.2021 00:19

Интересное блюдо… аж захотелось чего-то остренького С улыбкой

Michail 25.10.2021 09:08

Светлана, Мне лично нравится,вносить в свои рационы,что то новенькое и необычное,особенно это относится к азиатской и восточной кухне.Там используется очень много необычных приправ и ингредиентов.👌

Светлана 25.10.2021 16:21

Michail, я тоже любитель азиатской кухни…

Michail 25.10.2021 17:35

Светлана, У меня если честно,вышло очень банально.Искал новые вкусы и впечатления из обычных повседневных продуктов,мясо,рыба,овощи.И при помощи специй просто вывел это всё,на новый уровень.И мне пришлось ,это всё по вкусу.👌

Светлана 25.10.2021 18:41

Michail, у меня есть универсальная приправа - хмели-сунели, она подходит ко всем моим блюдам С улыбкой

…