Дневник питания за 08.11.2021

Выкладываю свой очередной рацион. По КБЖУ в принципе довольна, но белок немного подкачал. Впрочем, когда у меня белок более 100%, я ощущаю дискомфорт и упадок сил. К слову до этого мне рекомендовали обращать внимание на витамины и минералы, в этом рационе указан состав с учетом, что я дополнительно принимала поливитамины. Без них рейтинг витаминов и минералов был 80 (хотя не все продукты учтены в составе нутриентов). Еще я в течение дня много пью различных чаев и отваров, думаю там тоже есть какие-то вещества, но я их не учитываю.