Дневник питания за 16.01.2022

Всем добрый вечер. Прилагаю усилия, чтобы вернуться в допраздничный режим :) Тяжело :)
Сегодня с удовольствием прогулялась, получилось больше 9 км.
По калориям дефицит, уже хорошо :)
Вечерний анекдот:

- Какая еда самая некалорийная?
- Которую едят глазами.
Ещё:

У меня нет врагов. Никто, ни разу не отдал мне свой ужин...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Ветчиной и Сыром [Пирогово]	104	447.2	12.5	20.3	55.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	8	31.9	0	0	8
Итого	362	481	12	20	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шницель отбивной из свинины, по 1-416	125	503.8	23.8	40.3	11
Ирис [Meller]	15	61.5	0.5	1.3	11.9
Kit Kat Mini Dark [Nestle]	17	88.4	0.9	4.8	10
Шоколад Горький Десертный с Начинкой "Столичный" [Коммунарка]	18	90.5	0.9	4.9	10.2
Итого	175	744	26	51	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	86	32.7	0.7	0.2	6.5
Итого	86	32	0	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	215	126.9	6.2	6.9	8.6
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1215	126	6	6	8
Итого за день	1838	1385	45	78	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана. 16.01.2022 21:13

Вот это сила воли.Ужин кефирчик и все.Вот бы мне так

Светлана 17.01.2022 11:43

Виктория, обратите внимание, что у Вас в сегодняшнем рационе половина калорий - это почти пустые высококалорийные сладости и выпечка. Поэтому и белка мало совсем, что недопустимо, иначе организм его будет брать для своего функционирования из мышц, и витаминов и минералов совсем уж мало... Удачи Вам😊🎁🎄.