Дневник питания за 03.12.2021

Всем доброй ночи.
Сегодня активности было немного, всего 6000 шагов. Утром вес прибавился, аж +600 грамм. Понимаю, что вода задержалась, так как калории держу в дефиците.
Вечерний анекдот:

Худею сразу по трем диетам. По одной не наедаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	35	189.7	1.4	10.7	21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные	45	53.6	1.2	4.5	2
Итого	180	245	2	15	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чесночная Булочка [Сбарро]	81	282.7	8.1	10.5	39.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Масло из виноградных косточек	7	61.9	0	7	0
Итого	348	387	8	17	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	75	84.7	1.4	3.2	11.5
Форель, все виды, приготовленная на жару	30	57	8	2.5	0
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	175	168	9	5	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	27	70.7	2.1	1	12.9
Арктик фиш рыбная паста	29	124.7	0	0	0
Итого	56	195	2	1	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже Морские Камешки [Тирлим]	40	144	0.2	0	36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	300	186	0	0	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Шоколад Молочный с Арахисом [Спартак]	15	82.5	1.7	5.6	7.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	125	123	1	5	17
Итого за день	1184	1305	24	45	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Aлександра 04.12.2021 01:47

Стремная у Вас диета🤔.
Без овощей???
Вафли и морские камушки? Булочки?
У Вас тотько обед похож на нормальный прием пищи. И то картофельное пюре... Ну такое..
А Вам есть не хочется на такой диете?

Olga1959 04.12.2021 06:01

Иногда хочется булочек,вафельки,м.камушек зато вы км хороший проходите всегда

Светлана. 04.12.2021 09:32

А я считаю.Что суть похудения в том что б научится кушать что организм желает сохраняя дефицит каллорий.А рассуждение что если человек ,если худеет, должен кушать только определенный вид продуктов это дикое старомодное заблуждение.Как и то что после 6 не есть.В похудении нет правил.В этом плане человек индивидум.Образно говоря я не могу и не хочу худеть как кто то другой.

Александра FRo 04.12.2021 09:47

Очень много сахара в рационе!

Елена 04.12.2021 09:54

Беспорядочный рацион как у меня, нужно налаживать. Простые углеводы это нехорошо, их надо есть как можно меньше, желательно отказаться на первое время. Оставить только фрукты и сухофрукты ограничено. Попробуйте может дело то пойдет. Конечно можно похудеть на дефиците калорий, но качества тела и здоровья будет не то. Еще углеводы удерживаю воду в организме, вот тут и 600г.

Mushkanchik 04.12.2021 12:54

Всего 1305 калорий и вес поднялся на 600 грамм. Точно вода. Может, сладости так воду задерживают в организме? Может, стоит заменить чай с сахаром на тарелку гречки?