Виктория
04.12.2021 01:18

Дневник питания за 03.12.2021

Всем доброй ночи.
Сегодня активности было немного, всего 6000 шагов. Утром вес прибавился, аж +600 грамм. Понимаю, что вода задержалась, так как калории держу в дефиците.
Вечерний анекдот:

Худею сразу по трем диетам. По одной не наедаюсь.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с жировыми начинками
35
189.7 1.4 10.7 21.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Сливки 10% жирности, пастеризованные
45
53.6 1.2 4.5 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чесночная Булочка [Сбарро]
81
282.7 8.1 10.5 39.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Масло из виноградных косточек
7
61.9 0 7 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом
75
84.7 1.4 3.2 11.5
Форель, все виды, приготовленная на жару
30
57 8 2.5 0
Мандарин
70
26.6 0.6 0.1 5.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб чиабатта
27
70.7 2.1 1 12.9
Арктик фиш рыбная паста
29
124.7 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драже Морские Камешки [Тирлим]
40
144 0.2 0 36
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Шоколад Молочный с Арахисом [Спартак]
15
82.5 1.7 5.6 7.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Aлександра 04.12.2021 01:47
Стремная у Вас диета🤔.
Без овощей???
Вафли и морские камушки? Булочки?
У Вас тотько обед похож на нормальный прием пищи. И то картофельное пюре... Ну такое..
А Вам есть не хочется на такой диете?
Olga1959 04.12.2021 06:01
Иногда хочется булочек,вафельки,м.камушек зато вы км хороший проходите всегда
А я считаю.Что суть похудения в том что б научится кушать что организм желает сохраняя дефицит каллорий.А рассуждение что если человек ,если худеет, должен кушать только определенный вид продуктов это дикое старомодное заблуждение.Как и то что после 6 не есть.В похудении нет правил.В этом плане человек индивидум.Образно говоря я не могу и не хочу худеть как кто то другой.
Александра FRo 04.12.2021 09:47
Очень много сахара в рационе!
Елена 04.12.2021 09:54
Беспорядочный рацион как у меня, нужно налаживать. Простые углеводы это нехорошо, их надо есть как можно меньше, желательно отказаться на первое время. Оставить только фрукты и сухофрукты ограничено. Попробуйте может дело то пойдет. Конечно можно похудеть на дефиците калорий, но качества тела и здоровья будет не то. Еще углеводы удерживаю воду в организме, вот тут и 600г.
Mushkanchik 04.12.2021 12:54
Всего 1305 калорий и вес поднялся на 600 грамм. Точно вода.  Может, сладости так воду задерживают в организме? Может, стоит заменить чай с сахаром на тарелку гречки?
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы