Mushkanchik
14.07.2023 19:20
Дневник питания за 14.07.2023
Жарко, как в духовке. Но на то оно и лето, чтобы было
жарко.
Ночью почти не спала из за жары.
По рациону- подогнала НЖК, МНЖК и Омега 6. Омеги 3 пока "висят". Думаю.
Ночью почти не спала из за жары.
По рациону- подогнала НЖК, МНЖК и Омега 6. Омеги 3 пока "висят". Думаю.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладушки кунжутные |
70
|
190.7 | 11.8 | 14.1 | 3.4 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
49
|
125.4 | 1.1 | 0.3 | 28.2 |
| Сыр |
18
|
64.4 | 4.1 | 5 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 247 | 571 | 21 | 25 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
116
|
52.2 | 1 | 0.1 | 11 |
| Персик |
114
|
51.3 | 1 | 0.1 | 10.8 |
| Итого | 230 | 103 | 2 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
80
|
155.2 | 22.9 | 6.4 | 0 |
| Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза |
276
|
35.6 | 1.9 | 0 | 8.3 |
| Сыр |
25
|
89.5 | 5.8 | 7 | 1.1 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 387 | 334 | 30 | 19 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм темный |
30
|
87.6 | 0.8 | 0.2 | 20.7 |
| Итого | 30 | 87 | 0 | 0 | 20 |
| Итого за день | 894 | 1096 | 54 | 44 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vesta
14.07.2023 20:51
А у нас холодно, как в сентябре. Хотя иногда и в сентябре теплее.
Во всем этом один плюс - летняя одежда совершенно без надобности,
можно и не задумываться об обновлении гардероба.
Алин@
14.07.2023 22:50
У нас прохладно, сегодня + 18 хорошо не было дождика, гуляю,
красота😊😉
Mushkanchik
15.07.2023 04:59
Georgijs,
25- климат мечты. У нас эти 25 так быстро проскользают, что мы не
успеваем насладиться. Или, может, потому, что хотелось бы, чтобы
такая температура была всегда.
А 41-это действительно жарко. Глобальное потепление чувствуется, и выражается оно не только в жаре, но и в скачках погоды, усилении ветров и ненормальных дождях. Если раньше погода была похожа на вальс, то сейчас -это скорее vogue dance.
А 41-это действительно жарко. Глобальное потепление чувствуется, и выражается оно не только в жаре, но и в скачках погоды, усилении ветров и ненормальных дождях. Если раньше погода была похожа на вальс, то сейчас -это скорее vogue dance.
Mushkanchik
15.07.2023 05:07
Vesta,
тоже плюс. У нас при 40 уже никто не смотрит, кто как одет. Лишь бы
потоньше ткань была и не видно было бы мокрых пятен на
ней. Гладить бесполезно, стирка высыхает буквально за
пол-часа.
Mushkanchik
15.07.2023 05:08
Приятных вам
прогулок, Алина! 
Буду
медитировать на ваше сообщение.
Алин@
15.07.2023 10:59
Mushkanchik, 💖🌹🌹🌹
Georgijs
15.07.2023 21:36
Mushkanchik, Вроде вы живёте в БГ и там
в жарком регионе. Может у вас ещё адаптация к климату идёт. А как
работается в таких температурах?
Mushkanchik
16.07.2023 15:25
Georgijs,
Нет, лет тридцать назад действительно было
иначе-мягче.
Про "работается"- если без кондиционера, то не работается. В первой половине дня еще можно что-то сделать, но после обеда- жесть.
Про "работается"- если без кондиционера, то не работается. В первой половине дня еще можно что-то сделать, но после обеда- жесть.
Новые рецепты
Чебуреки- пирожки с кабачковым тестом грибами,луком,морковью
116.3
4.8
7.2
7.9
13
Хлеб цельнозерновой
212
6.2
2.1
37.1
6
Обед Мясо индейки карри
149.1
10.7
4.8
14.9
9
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-11
Калорийность: 1215 кКал
Интересные блоги
У нас в этом сезоне какой-то день было вроде аж +25. Где глобальное потепление, непонятно