Дневник питания за 02.07.2023

Отчет по дню
На обед отказалась от брынзы в пользу мяса, надеясь, что НЖК будут посе такого подвига в норме. Не угадала. Но ощущение сытости, которого не было после обеда вчера, вдруг появилось после вот такой коррекции, засатвив задуматься над дальнейшим рационом. Надеюсь, и ацетонный запах исчезнет, если увеличу количество настоящего мяса.
На ужин -гречка, салат, черешня - без НЖК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4,2 %	103	121.5	17.5	4.3	3.5
Изюм темный	30	87.6	0.8	0.2	20.7
Йогурт LB	66	31.7	2.1	1.3	2.8
Тахан Балчо	21	135.2	4.8	11.7	1.6
витамин Д, капли	1	0	0	0	0
Итого	221	376	25	17	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза	236	169.9	2.6	13.7	11.3
Пиво из местного супермаркета	144	69.1	0.7	0	5.1
Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная	98	344	22.3	27.5	0
Оливки (маслины чёрные). Консервы	3	5.3	0.1	0.5	0.2
Итого	481	588	25	41	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатик на ужин Помидоры Огурцы Брынза	218	125.4	4.1	9.6	7
Гречка с петрушкой и перчиком	86	63.6	2.7	0.7	11.7
Черешня	189	98.3	2.1	0.8	20
Чай заваренный с лимоном	280	78.4	0.3	0	19
Итого	773	365	9	11	57
Итого за день	1475	1330	60	70	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Марина Листопад 03.07.2023 17:46

Мне только мясо (кура) сытость надолго даёт.
Недавно купила протеиновый коктейль, чтобы можно было перед сном выпить, если Жорик нападёт. Помогает.

Алин@ 03.07.2023 18:09

Хороший ужин🙂

Mushkanchik 03.07.2023 18:29

Марина Листопад, да, курица отлично засыщает. Еще подумываю вариант с желатином.
Жорик перед сном-страшно. Потом вся в поту по несколько раз просыпаюсь, если послушаюсь.

Mushkanchik 03.07.2023 18:29

Алин@, очень вкусно было С улыбкой