Mushkanchik

16.03.2023 19:18

Дневник питания за 16.03.2023

Доброе утро (день, вечер) всем! )

***
Тааак,
заменить весь чай за день одной чашкой какао организм согласился. Одно "но"- если это какао с сахаром. Меня на уровне логики это не совсем устраивает.
Попробую с завтрашнего дня сухофрукты перенести на обед вместо сахара - к какао, а на завтрак есть голимый творог, увеличив при этом его количества до пачки, если не получится засытиться нормальным количеством в пол-пачки или около того. Вес пачки, кстати, странный- 275 гр. Сделали бы нормальный- 200 гр, не пришлось бы думать, как это количество делить на две части -поровну, или нет. :)))

***
Отсутствие чаев поднимает тему с перекусами. Раньше обманывала себя чашечкой (или больше) чая, теперь так не получается. Приходится терпеть. Этот момент тоже придется отрабатывать.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фолиевая кислота	1	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4,2 %	208	245.4	35.4	8.7	7.1
Изюм темный	30	87.6	0.8	0.2	20.7
витамин Д, капли	1	0	0	0	0
Итого	239	333	36	8	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Морковь	47	16.5	0.6	0	3.2
Свекла	32	13.4	0.5	0	2.8
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	96	15.4	0.8	0.2	1.5
Миндаль	8	48.7	1.5	4.3	1
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Грецкий орех	14	91.8	2.3	8.5	1.6
Итого	398	527	19	31	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп куриный 15 марта 2023	401	137.9	17.6	1.2	14
Йогурт Добротица 2%	70	33.6	2.3	1.4	2.9
Кальций-Магний-Бор	1	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	47	120.3	1.1	0.3	27
Сыр	15	53.7	3.5	4.2	0.6
Итого	534	345	24	7	44
Итого за день	1171	1206	80	47	112

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена М 16.03.2023 19:22

А в чём проблема чая?

Mushkanchik 16.03.2023 19:24

Елена М,в количестве. С улыбкой

))

Елена М 16.03.2023 19:33

Mushkanchik, ну и какая проблема в количестве чая? Это же вода

Наталья 16.03.2023 19:34

А на перекус чай нельзя оставить? 3 чашки в день норм

Mushkanchik 16.03.2023 19:59

Наталья, я же чаехолик... Или ничего, или ведро. Попытаюсь вот так продержаться месяц хотя бы, потом посмотрю, как его ввести в нормальных количествах.

Mushkanchik 16.03.2023 20:01

Елена М, вода с танином. Я же чай пью нормальной крепости, а не жиденький. Мне надо, чтобы "ууух". А это уже как кофе получается. Вот и представьте себе : ведро кофе.

Елена М 16.03.2023 20:08

Mushkanchik, могу представить, поскольку я кофе пью, а не чай😂. Но на случай чая у меня есть иван-чай. В нем нет ничего, ни танина, ни кофеина

Майя 16.03.2023 20:16

Какао чай не заменит. Это одно это другое. Но если хочется, конечно можно какао. Без сахара мне бы не понравилось. Сухофрукты с какао на мой взгляд не совместимы по вкусу и с кофе тоже. Сухофрукты хороши с чаем

Майя 16.03.2023 20:17

Mushkanchik, ну и пейте чай. В чем проблема? В Баку черный чай весь день пьют и в Турции тоже

Наталья 16.03.2023 20:23

Майя, если началась зависимость, то это плохо

Майя 16.03.2023 20:29

Наталья, ой,вся наша жизнь зависимость. А Чай я не считаю зависимостью. Значит ей лучше после чая. У меня так бывает: хочется! Причём четко знаю какой, черный или зеленый или еще какой

Mushkanchik 16.03.2023 20:43

Елена М, понапокупала себе других травяных чаев. Не идет, совсем.

Mushkanchik 16.03.2023 20:45

Майя, а я вот попробую и отпишусь. С улыбкой

Может, понравится. С улыбкой

Наталья 17.03.2023 05:22

Майя, бывает люди чафир литрами пьют, не гуд это, не полезно. После коньяка тоже некоторым не плохо, что ж теперь?😺😸

ОксанаК 17.03.2023 11:38

Тоже считаю все хорошо в меру, когда ощущается, что есть зависимость, однозначно надо сделать все, чтобы от нее избавиться, пока это не доставило проблем. Вообще чай в больших количествах (как и всего остального впрочем) вреден хотя бы тем, что чай обезвоживает. Как и кофе (поэтому кофе вреден при варикозе например). Одна чашка чая - это плюс 1 стакан к своему объему воды - для восстановления водного баланса. Сделала тоже перерыв, но у меня злоупотребления кофе стали наблюдаться)))) Так что удачи! Найдете свои варианты замены! Еще как варик от меня гречишный чай, это канешн не чай в обычном понимании, но как вариант - если из молодой гречихи, то и попить и поесть, я называю, пахнет типа овсяным печеньем, гречиху я еще и пожевать потом могу)))) Широкая улыбка

Mushkanchik 17.03.2023 19:26

ОксанаК,спасибо! И вам тоже удачи! С улыбкой

Гречишный чай... Погуглила и увидела, насколько он полезен. Надо будет поискать в наших магазинах...

Mushkanchik 17.03.2023 19:32

ОксанаК, нашла как "зеленая гречка" - правильно?

Виолетта Шевченко 17.03.2023 19:35

Я тоже люблю чай особенно с конфетами. Поэтому тоже подсакратила количество. Аппетит притупляет горячая вода.

Mushkanchik 17.03.2023 19:37

Виолетта Шевченко, спасобо за совет! С улыбкой

Oksana 18.03.2023 01:35

Очень вкусный отвар из шиповника и черноплодной рябины. Противопоказаний не знаю. Вместо чая завариваю пару ложек с горкой в термосе с вечера. Все в доме пьют. Витамина С там очень много. Зимой нужно для профилактики поостуд.

Mushkanchik 18.03.2023 09:10

Oksana, спасибо за идею! Посмотрю. С улыбкой

СветланаС 18.03.2023 14:40

Oksana, вот спасибо .напомнили про шиповник.Мне чай-кофе не желательно.а пустая вода не лезет уже.А с черноплодной не кисло?Рябина есть.а ягоды как то не востребованы у нас.Даже птичками.

zhanna zh. 18.03.2023 15:07

Oksana, как раз дома все имеется . Надо будет попробовать . Но такая рябина может понижать давление, осторожнее с ней.

Oksana 18.03.2023 16:19

zhanna zh., не заметила действия, просто очень вкусно.

Oksana 18.03.2023 16:22

Светлана, у меня не с дерева рябина. Я покупаю ее сушёной. Она какая -то американская или канадская по происхождению. На вкус ягоды терпкие, но не кислые. Есть их невкусно а в чай идут. Я ложку плодов шиповника и ложку этой черноплодки запариваю в стандартном термосе. Если стевию не добавлять, то кисленько. Но я подсластитель тоже кладу.

СветланаС 18.03.2023 16:44

zhanna zh., вот спасибо.что сказали!! Прямо то.что надо мне.Как то я про рябину не задумывалась.Буду сушить летом.

ОксанаК 19.03.2023 06:29

Mushkanchik, нет, прямо пишите гречишный чай. Это не гречка!)

ОксанаК 19.03.2023 06:31

Mushkanchik, вот с вб я покупала. В коричневой упаковке классический, без добавок, советую с него начать, чтобы вообще понять что это такое, а потом можно разновидности пробовать😉🤗

Юлия 19.03.2023 06:47

ОксанаК, а какой он по вкусу? Что напоминает?

ОксанаК 19.03.2023 07:40

Mushkanchik, на сетевых любых точно есть самые разные!)

ОксанаК 19.03.2023 07:46

Jantar, вот не могу даже описать))) не чай традиционный, не травяной... Надо пробовать не могу описать🤔. Мне его позиционировали как вместо вкусняшек, чтобы сладкого не хотелось, я не заметила прямой связи))) Пью его для разнообразия, при желании, не каждый день. Ещё для сравнения - когда советуют цикорий вместо кофе, то это гадость гадкая (для меня непотребная), а гречишный чай он хорош, по своему вкусный. Сейчас мне больше нравится с добавками кокосика, манго, малины. То, что пробовала))) с абрикосом не зашло.

ОксанаК 19.03.2023 07:51

Jantar, кстати гречишный чац ещё разный бывает. Из молодой гречихи м зрелой (как я понимаю). Из молодой гречихи при заваривании зёрнышки раскрываются и становятся похожи на гречку))) хотя это не она. Их можно вкусно пожевать))) я ела. И попить и поесть. Зрелая - более темная, не раскрывается ее не пожуюешь, то она даёт более насыщенный и более сладкий (приторный) вкус. Мне она не зашла, показалась излишне сладкой)) и ещё она на комбикорм в мини размере похожа)))). Пробуйте, разновидностей много, это оч интересно, мы на работе разные берём и потом друг друга угощаем)))) так уже много чего попробовали)))) легче выбрать потом для себя приемлемые варианты.

ОксанаК 19.03.2023 07:52

Ещё вспомнила, а зелёный чай (особенно молочный улун) он же так хорош и полезен и вкусен. Или вы и от зелёного отказались?

ОксанаК 19.03.2023 07:54

Матча - оч полезная разновидность зелёного чая. Зелёная матча - перетертые в порошок листики чая, голубая - из цветочков. С молоком. Но его надо заморочиться немного - готовить. Это моя любовь сейчас. Пью вместо кофе, бодрит в разы ощутимее и полезнее. Японский напиток.🤗🤗

Mushkanchik 20.03.2023 12:14

ОксанаК,спасибо! С улыбкой

Mushkanchik 20.03.2023 12:19

ОксанаК, черный почти не пью, ПыТАЮСь отказаться, или хотя бы ограничить и зеленый. Продержалась несколько дней. С вечера субботы до настоящего момента- настоящий "зеленочаевый" запой. Причем без значения, улонг ли это или просто зеленый чай из пакетиков... Вот сейчас допью очередную чашку этого великолепия и опять буду себя убеждать, что можно и без чая, или хотя бы более цивилизовано...

Матчу подарили, и она стоит в коробочке, дожидаясь своего момента. Но как-то про него забываю. Спасибо, что напомнили! С улыбкой

ОксанаК 20.03.2023 18:45

Mushkanchik, готовить ее это мини ритуал)) но мне оч нравится, и энергии даёт больше чем кофе👍

Mushkanchik 21.03.2023 20:08

ОксанаК, раз дает больше энергии, значит надо обязательно попробовать. Спасибо вам большое! С улыбкой

Mushkanchik 26.03.2023 20:12

Марина,дааа, чашечки, они такие. Способны полностью изменить вкус. С улыбкой

За идею - спасибо! С улыбкой