Дневник питания за 22.02.2023

Как говорится, дорвалась... Купила яблок, и, незаметно для себя, поглотила четыре штуки. Ну люблю я яблоки, что я могу поделать. Без яблок (или их недостаточного количества) налегает такая тоска, что хоть на антидепрессанты переходи. С точки зрения ПП объяснить этот феномен не могу ничем... С другой стороны, или от такого количества клетчатки, или от говядины, которую я съела на обед, который был плавным переходом от утреннего перекуса, но разболелся живот... Заметила, что мясо плюс фрукты- не сочетаются ни в какой последовательности- ни до, ни после-пишу на всякий случай- может быть кому-нибудь эта информация окажется полезной.

После сна

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коллаген [Актиформула]	10	41.4	8.2	0.6	0.5
витамин Д, капли	1	0	0	0	0
Мед пчелиный	17	55.8	0.1	0	13.7
Итого	28	97	8	0	14

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	266	106.4	2.4	0.2	19.4
Тахан кунжутный темный	17	111.7	2.7	9.9	2.9
Итого	283	218	5	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	176	82.7	0.7	0.7	17.2
Яблоко	172	80.8	0.7	0.7	16.9
Киви	177	83.2	1.4	0.7	14.3
Итого	525	246	2	2	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	126	163.8	3	0.3	36
Говядина, спинная и поясничная части, толстый и тонкий края (ребра 6-12), запеченная	25	87.8	5.7	7	0
Баклажаны запеченные с перчиком	57	31.5	1.1	1.1	4.3
Сыр	28	100.2	6.4	7.8	1.2
Итого	236	383	16	16	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	186	87.4	0.7	0.7	18.2
Яблоко	171	80.4	0.7	0.7	16.8
Сыр	53	189.7	12.2	14.8	2.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	54	141.5	11.9	10.4	0.2
Итого	464	499	25	26	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Pilos 3,6 % жирности	500	320	16	18	23.5
Варенье из сливы	56	161.3	0.2	0.2	41.6
Итого	556	481	16	18	65
Итого за день	2092	1925	74	73	228

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Maru_Sova 23.02.2023 09:39

В какой-то лекции по палеоантропологии рассказывали о находке древнего черепа с разрушенными от фруктовых кислот зубами. Т.е. у человека уже болели зубы от кислых фруктов, но ему было настолько вкусно, что он все равно их продолжал есть. Так что любовь к определенным продуктам была уже замечена еще с тех времен. У обезьян, за которыми регулярно ведут наблюдения, тоже это давно известно.

Юджин (кето+ИГ) 23.02.2023 10:05

Без яблок (или их недостаточного количества) налегает такая тоска, что хоть на антидепрессанты переходи. С точки зрения ПП объяснить этот феномен не могу ничем...

Смысл в том, что в яблоках очень много быстрых углеводов, - около 10 гр на 100 гр. В одном яблоке примерно 150 гр. веса. Вот и считайте. Я раньше тоже обожал яблоки и особенно Антоновку зрелую. Каждый день съедал легко по 3-5 яблок... Извини!

Мила Равно 23.02.2023 11:48

Ну только вчера в видео от "живая еда" мне дядя сказал, что 4 яблока в день - это именно та норма, когда мы хотим получить от яблока пользу... А видео вставить не дает. 16 минута там

Mushkanchik 27.02.2023 08:24

Maru_Sova, очень интересно! Спасибо, что поделились! Заставляет задуматься! Спасибо.

Mushkanchik 27.02.2023 08:28

Мила Равно,4 яблока в день- да, именно это количество организм воспринимает как необходимое и достаточное.
Про вставку видео- это Малоземов? Не могу у него в ленте найти видео про яблоки...

Mushkanchik 27.02.2023 08:29

Maru_Sova, дополню, это не только про вкусно. Они как антидепресант какой-то. То есть любые другие фрукты не дают такого эффекта...

Юлия 27.02.2023 08:53

Я тоже очень люблю яблоки, без разницы какого сорта, главное чтобы были. Дети тоже охотно их едят)))) Думаю что лучше я съем 3-4 яблока, чем пироженку или шоколадку.

Мила Равно 27.02.2023 09:03

Mushkanchik, Да-да-да, он самый.

Mushkanchik 28.02.2023 11:16

Мила Равно, спасибо большое!!! Вся передача такая интересная! У меня были совершенно другие планы, хотела только кусочек посмотреть, но засмотрелась с таким удовольствием просмотрела всю... Спасибо!!! С улыбкой