Дневник питания за 15.02.2023

Изменила настройки- на поддержание, калории - до 1450. Хочу увеличить физическую активность, и чтобы все-таки сил хватало. Посмотрим, что из этого получится.
Сегодня по факту полосочки - все красненькие- увлеклась. Со временем все придет в норму.

Рейтинг, не смотря на ТАКОЕ количество калорий, слабоват. Надо подтягивать.

Из хорошего-настроение улучшилось. Наверное, углеводы с жирами дают о себе знать. Интересный получается выбор- или обжорство, или хандра...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенная каша с молоком февраль 23	278	125.7	5	3.9	18.1
Желе - Суфле молоко-желатин-варенье 02-23	167	165.8	15	4.7	16.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Биозин	1	2.1	0.2	0	0.3
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Итого	963	357	20	8	50

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	97	126.1	2.3	0.2	27.7
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы	35	7	0.4	0	1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	51	89	7.4	6.4	0.4
Рис белый среднезерный, приготовленный	99	128.7	2.4	0.2	28.3
Желе - желатин с молоком и вареньем	300	278.4	15	8.4	36.3
Мед пчелиный	18	59	0.1	0	14.5
Яблоко	248	116.6	1	1	24.3
Варенье из сливы	54	155.5	0.2	0.2	40.1
Тахан кунжутный темный	48	315.4	7.7	27.8	8.2
Итого	950	1275	36	44	181

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Йогурт Pilos 3,6 % жирности	450	288	14.4	16.2	21.2
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	56	146.7	12.4	10.8	0.2
Варенье из сливы	32	92.2	0.1	0.1	23.7
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1053	630	29	36	48
Итого за день	2966	2263	86	89	279

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

✨️Станислава✨️(-30)✨️ 16.02.2023 00:50

Так себе выбор конечно...может есть у вас какое-то хобби? Или что-то, чем давно хотите заняться...это отличный способ избавить себя от хандры и отвлечь от еды🤗

Mushkanchik 16.02.2023 10:17

Станислава, я понимаю, что так себе выбор...