Mushkanchik
02.02.2022 08:22

Дневник питания за 01.02.2022

Отчет за 1 февраля. Продолжаю опубликовывать просто для того, чтобы поддержать ритм.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная запеканка сладкая
44
65.5 6.5 2.1 5.5
Йогурт Pilos 2% жирности
30
15 1 0.6 1.4
Витамин Д
1
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье из сливы
45
129.6 0.2 0.1 33.4
Суп куриный январь 2022
288
100.8 10.7 2.3 9.5
Йогурт Pilos 2% жирности
166
83 5.3 3.3 7.8
Рис белый среднезерный, приготовленный
64
83.2 1.5 0.1 18.3
Рис белый среднезерный, приготовленный
73
94.9 1.7 0.2 20.9
Рис белый среднезерный, приготовленный
115
149.5 2.7 0.2 32.9
Творожная запеканка сладкая
70
104.2 10.3 3.3 8.7
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
62
162.4 13.7 11.9 0.2
Амарант, зерна, приготовленные
234
238.7 8.9 3.7 38.8
Амарант, зерна, приготовленные
65
66.3 2.5 1 10.8
Банан
111
106.6 1.7 0.6 23.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
55
144.1 12.2 10.6 0.2
Суп куриный январь 2022
251
87.9 9.3 2 8.3
Йогурт Pilos 2% жирности
36
18 1.2 0.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
А рис в обед подкладывали три раза и амарант два?
О йогурт Пилос он классный. Давно его не брала. Надо вернуть в рацион.
Vika Viktor 02.02.2022 16:58
А кто назначил витамин Д и почему? У меня тоже нехватка , но я ввела в рацион печень трески, потом буду сдавать анализы посмотрю
Mushkanchik 03.02.2022 13:56
Татьяна Сысуева,да, именно так. Сначала кладу нормальное количество. А потом чувствую- не наедаюсь. Подкладываю. И еще. Знаю, что так неправильно, но не знаю, как с этим бороться.
Mushkanchik 03.02.2022 13:56
Татьяна Сысуева, он приятный. У нас в основном с кислинкой- какие больше, какие меньше. А Пилос- нейтральный, и желудок его хорошо воспринимает.
Mushkanchik 03.02.2022 13:58
Vika Viktor, проверьте плотность костей. С результатом- к джиппи. Он , если надо, даст направление к специалисту.
Mushkanchik это может быть ловушка. А если сразу положить? Просто когда три раза по чуть чуть то есть уловка - мало... А если сразу нормальную попцуию положить? И попробовать послушать себя с другой стороны. При чувстве насыщения отставить? Но все должно быть подсчитано и записано до. Лучше потом взвесить остаток и отнять.

Ну это так на подумать и для эксперимента.
Катерина 03.02.2022 15:23
Mushkanchik, возможно добавления салата решит эту проблему. При этом салат желательно из сырых овощей и в самом начале трапезы. К сожалею, от мозга поступает сигнал о насыщеннии только через 20 минут после того как начинает поступать еда. У меня в начале была та же проблема, я просто очень быстро ела. Теперь сначала салат, затем суп (если запланированно) плюс второе, затем только фрукт и чай
Vika Viktor 03.02.2022 23:01
Mushkanchik, мне делали денситометрию( по возрасту) и сцинтиграфию по показанием
Всё нормально
Mushkanchik 16.02.2022 10:10
Татьяна Сысуева, Татьяна, даже  не знаю. Пытаюсь себе в тарелку класть сначала порции, приемливые для социума. Как правильно. А потом еще. И еще. Вы правы, такой подход может быть ловушкой, но сразу накладывать себе вот такое количество даж енеудобно как-то... 
Про просчитано и записано  ДО. Угу. Это моя главная ошибка. Все надеюсь на интуитивный подход. А он не срабатывает.
Mushkanchik 16.02.2022 10:12
Катерина, спасибо!  Попробую начинать с салата.
Mushkanchik 16.02.2022 10:13
Vika Viktor, возможно, тогда Вам и не надо. Зачем добавлять что-то, если показатели в норме?
Наталья 16.02.2022 10:37
А я люблю большие тарелки. Кладу всё, салат, мясо, соус, всё раскладываю и получается вроде еды много, ешь медленно и болдеешь
Vika Viktor 17.02.2022 08:51
Mushkanchik, по анализам недостаток витамина Д
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы