Mushkanchik
22.11.2021 21:06

Дневник питания за 22.11.2021

Совсем случайно сегодня увидела вот такой замечательный виноград, и не смогла не купить- настолько аппетитно выглядел он у продавщицы в кассетке. Тем более, что уже конец ноября, и вообще-то, я думала, что сезон винограда закончился... Какие-то новые сорта, которые чудом выдержали заморозки неделю назад. 
По БЖУ- постараюсь настроить по нормам. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тахан кунжутный темный
5
32.9 0.8 2.9 0.9
Йогурт Pilos 2% жирности
162
81 5.2 3.2 7.6
Пектин яблочный
5
9 0 0 0
Витамин Д
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка из курицы с морковкой
158
182.3 19.8 5.5 13.1
Йогурт Pilos 2% жирности
49
24.5 1.6 1 2.3
Банан
162
155.5 2.4 0.8 34
Тахан кунжутный темный
28
184 4.5 16.2 4.8
Айва
250
120 1.5 1.3 24
Творожная запеканка сладкая с мукой кунжута
80
196.2 23 4.5 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Грецкий орех
12
78.7 1.9 7.3 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1
Виноград
132
95 0.8 0.8 20.3
Виноград
163
117.4 1 1 25.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Баклажаны запеченные с перчиком
30
16.6 0.6 0.6 2.3
Грецкий орех
6
39.4 1 3.6 0.7
Запеканка из курицы с морковкой
51
58.9 6.4 1.8 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 7
красивый
Алин@ 22.11.2021 22:12
Аппетитный, на виноград я слабая, люблю🍇🍇🍇
Mushkanchik 22.11.2021 22:40
Алин@, удержаться от такой красоты было невозможно
Oksana 22.11.2021 23:29
👍
А я хурмой балуюсь 😝 тоже по некоторым системам питания ее не рекомендуют. А мне заходит. Виноград в охотку могу иногда купить, вот так же соблазнившись.

Приятного аппетита 🌹🌹🌹
Mushkanchik 23.11.2021 13:38
Татьяна Сысуева, спасибо!  На хурму очень люблю смотреть- как маленькие солнышки.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы