Дневник питания за 10.06.2022

Всем МЗРничкам доброго времени суток! Вот читаю и поражаюсь сколько целеустремленных и позитивных людей много. Как все стараются что-то созидать: выращивают овощи, разводят курочек, возводят цветники, следят за своим рационом, занимаются спортом и делятся рецептами. Я конечно не из числа садоводов и фермеров, но всегда готова поделиться красивыми видами! Сегодня я увидела такие красивые холмы, что вернулась мыслями в 90-е на свою первую работу и заставку Винды💚🥰какие все же сложные были времена и столько неясности было впереди… прямо, как сейчас. А вечером, когда возвращалась домой, поймала красивый закат. Так же делюсь своим новым нарядом из льна, вообще очень полюбила последние годы этот бренд Русский лен, видимо чувствовала, что скоро будем носить только эту одежду, ещё этой весной была у меня ватная душегрея, и летнее пальтишко из рогожки. А вообще я очень люблю всякие красивые принты, особенно цветочные. 🌺🌺🌺 по питанию сегодня все красное, но это нормально для меня, так как я не перестроила дневник на большее количество калорий. Скумбрия, конечно всегда дает красивую картину. Самое пустое из еды сегодня были сырники с изюмом, поэтому украсила их анютиными глазками из цветника. Последнее фото- Басё крайне недоволен, что у меня светлое платье и ему не разрешили присесть на коленки. Всем мира, добра и главное без потерь🙌💚🕊🕊🕊🕊🕊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	101	170.7	18.2	9.1	3
Кефир 2,5% жирности	30	15.9	0.9	0.8	1.2
Гранола	37	158	4.4	6.5	20.6
Клубника	48	19.7	0.4	0.2	3.6
Яйцо куриное вареное всмятку	64	101.6	8.2	7.4	0.5
Икра, черная и красная, зернистая, соленая	21	55.4	5.2	3.8	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Итого	501	523	37	27	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевичный	312	106.7	10.6	2.5	10.3
Говядина отварная, по 1-392	86	218.4	22.2	14.4	0
Помидор (томат), грунтовый	98	23.5	1.1	0.2	3.7
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	42	84.4	2.9	0.5	16.7
Итого	621	508	38	22	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1700	0	0	0	0
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	42	76.9	7.8	1.5	7.6
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)	3	8.7	0.1	0	2.2
Сахар, пудра	3	11.7	0	0	3
Итого	1748	97	7	1	12

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Итого	250	132	7	6	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Тушение)	132	227.2	21.9	15.5	0
Картофель отварной по 1-206	79	59.3	1.6	0.3	12.5
Петрушка свежая	9	4.4	0.3	0	0.7
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Итого	231	343	24	21	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	88	21.1	1	0.2	3.3
Огурец парниковый	46	5.1	0.3	0	0.9
Укроп	6	2.4	0.2	0	0.4
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	145	73	1	5	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	245	100.4	2	1	18.4
Итого	245	100	2	1	18
Итого за день	3741	1778	118	85	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2022 23:35

Ой, не зря тебя муж ревнует. Такую украсть могут.
Басика обидели.. 🐈‍⬛

Анна 10.06.2022 23:53

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), Басик пережил, муж тоже переживёт, у нас на Кавказе крадут женщин только репродуктивного возраста и сразу перед этим уточняют скольких сможешь родить, так что я не подхожу уже😂и в списке невест не числюсь

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.06.2022 23:54

Анна, как она скажет, сколько родит.. Это никто не знает .

Анна 11.06.2022 00:04

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), ну, по крайней мере должна сразу сказать, что для батюшки-царя родила б богатыря😂а без этого не крадут, тут у всех бешеное желание размножаться

Елена 11.06.2022 05:50

Платье красивое очень. Я тоже люблю и ношу одежду из натуральных тканей. В гардеробе есть и чисто льняные вещи и такие, где лён присутствует (+хлопок+ вискоза)
Чистый лён очень сильно мнется.Выходишь отутюженный, где сел- присел и уже какой- то неопрятный вид. Но к телу приятный, я сразу ощущаю себя сказочной Аленушкой в платье из крапивы.
И у меня льняная одежда вся однотонная. Первый раз в цветочек вижу С улыбкой

Анна 11.06.2022 07:58

Елена, я раньше тоже комплексовала из-за мятости, а потом мне одна женщина сказала в шутку -ты что разве не знала? Мятая-богатая! Это же натуральная ткань, как ты хотела? Это тебе ни какая-то там вискоза, которая не мнется и скатывается после первой стирки, это ЛЁН! И я перестала париться и наглаживать мятости. А такая расцветка у меня не первая, есть ещё с этническим славянским узором, и в таком же принте блуза, а в этом году решили ещё и платья отшить, чему я крайне рада.