Дневник питания за 20.05.2022

Доброго времени суток, вчера весь день провели в дороге, рацион скудный. Вечером заехали в Ростов к дочке, папа приготовил лагман по-кавказски, салат с помидорам, доча пожарила кабачковый торт с творожным сыром. Торт из кабачка ела, лагман не вошел. Сегодня вернулись домой и сразу встречаем гостей. Собаки счастливы воссоединению, я устала. Всем добра и мира. ♥️💙по дороге любовалась ветряками, очень футуристично находиться в этом месте, фото кабачкового тортика и завтрака, на последней наша малышка у папы на коленях🍒

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	114	180.9	14.6	13.2	0.8
Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	18	70.4	4.4	5.7	0.3
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	125	71.3	5.1	1.9	7.4
Гранола	34	145.1	4	5.9	18.9
Клубника	28	11.5	0.2	0.1	2.1
Итого	519	555	30	27	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	176	72.2	1.4	0.7	13.2
Итого	176	72	1	0	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10
Банан	115	110.4	1.7	0.6	24.2
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Говядина, солонина, Пастрома	15	22.1	3.3	0.9	0.1
Итого	405	399	13	16	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Запекание)	85	17	0.5	0.2	3.2
Помидор (томат), грунтовый	87	20.9	1	0.2	3.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Лук репчатый	14	5.7	0.2	0	1.1
Творог 9% жирности	25	42.3	4.5	2.3	0.8
Итого	226	180	6	12	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	300	3	0	0	0
Итого за день	3126	1210	51	57	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Кожуховская 21.05.2022 19:24

Никогда ветряков в живую не видела. Говорят, это очень вредно, рядом с ними долго находиться. Вроде они ещё и шумят как-то особенно противно. ?? Коко зайка. )

Анна 21.05.2022 19:55

Юлия Кожуховская, из машины звук не слышно, ещё и музыка громко, но выглядит очень прикольно. Коко уже не Коко, имя так до сих пор и не придумали. Вышел спор…до небольшого скандальчика, теперь ее называют все просто мелкая.