Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Икра, черная и красная, зернистая, соленая |
25
|
66 | 6.2 | 4.5 | 1 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
Хлеб ржаной из обойной муки |
43
|
74.8 | 2.8 | 0.5 | 14.4 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
40
|
105.6 | 7.9 | 7.9 | 0.6 |
Яйцо куриное, пашот |
67
|
95.8 | 8.4 | 6.3 | 0.5 |
Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
Итого | 210 | 481 | 29 | 32 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сок апельсиновый |
150
|
90 | 1 | 0.2 | 19.8 |
Сок лимонный |
50
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2 |
Итого | 200 | 106 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
Брокколи (Варка без слива) |
150
|
48.9 | 4.1 | 0.5 | 5.6 |
Печень куриная, вареная на медленном огне |
105
|
175.4 | 25.7 | 6.8 | 0.9 |
Лук репчатый (Тушение) |
50
|
18.7 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
Перец сладкий зеленый (Тушение) |
50
|
12.3 | 0.6 | 0 | 2.4 |
Шпинат |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 570 | 396 | 38 | 12 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гранола |
50
|
219.3 | 3.9 | 10.8 | 27.7 |
Клубника с творогом |
70
|
54.3 | 4.6 | 0.8 | 7.8 |
Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
Вода |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Семена тыквы очищенные |
11
|
59.5 | 2.7 | 5 | 1.5 |
Итого | 1981 | 352 | 11 | 16 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айва (Запекание) |
152
|
62.9 | 0.8 | 0.7 | 12.5 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
Итого | 167 | 112 | 1 | 0 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальмар (Варка) |
102
|
93.5 | 16.7 | 2 | 2 |
Картофель (Варка со сливом) |
100
|
72.5 | 1.9 | 0.4 | 15.3 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Лук репчатый |
20
|
8.2 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
Сметана 15% жирности |
25
|
40.5 | 0.7 | 3.8 | 0.9 |
Итого | 272 | 224 | 20 | 6 | 21 |
Итого за день | 3400 | 1673 | 102 | 68 | 153 |