Анна
19.01.2022 22:54
Дневник питания за 19.01.2022
Сегодня я жевала целый день с перерывами в 3 часа, как грудничок.
Выжевала неплохо, я довольна, но белка переела. Коллеге мама из
аула передала местные сыры адыгейский и чечил. Рука тряслась и
тянулась целый день к миске, но я устояла, потому что поняла, что
сыр очень жирный от только что отельной коровы, сделан практически
из молозива. Было много фруктов и домашний борщ. Вечером варила 🦑
кальмара и ела салат. По треням была йога, прошла сегодня маловато
около 11 тысяч шагов, Снег у нас примерз и теперь каток по всему
городу,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| каша овсяная |
120
|
112.9 | 4.2 | 3.4 | 16.3 |
| Кокосовая Стружка [Now Foods] |
1
|
100 | 1 | 10 | 4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
64
|
99.2 | 8.1 | 6.8 | 0.7 |
| Сыр Адыгейский |
80
|
192 | 14.8 | 11.2 | 0 |
| Корица, молотая |
1.2
|
3 | 0 | 0 | 0.3 |
| Голубика |
50
|
19.5 | 0.5 | 0.3 | 3.3 |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Гранат |
28
|
20.2 | 0.2 | 0.2 | 4.1 |
| Творог Обезжиренный [Савушкин Хуторок] |
45
|
35.6 | 8.2 | 0 | 0.6 |
| Итого | 423 | 591 | 37 | 31 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
45
|
114.3 | 11.6 | 7.6 | 0 |
| Каймак 20% [Кавказский Долгожитель] |
15
|
30.6 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок Апельсиновый с Мякотью [Я] |
200
|
100 | 1.4 | 0 | 24 |
| Печень куриная |
130
|
189.7 | 16.9 | 10.8 | 5.9 |
| Аджика |
5
|
3 | 0.1 | 0.2 | 0.3 |
| Хлорелла [Royal Forest] |
4
|
13 | 2.2 | 0.3 | 0.4 |
| Итого | 2649 | 676 | 43 | 32 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
77
|
8.5 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Рукола [Белая Дача] |
15
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Перец сладкий зеленый |
63
|
17 | 0.8 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат) желтый, сырые |
52
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Сметана 10% жирности |
15
|
17.8 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Куркума, молотая |
1.5
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 433 | 199 | 3 | 2 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь Семечек и Орешков [Seeberger] |
8
|
46.6 | 2.4 | 3.7 | 0.6 |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Итого | 178 | 126 | 3 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар (Варка) |
180
|
165.1 | 29.5 | 3.6 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
118
|
13 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
98
|
13.7 | 0.6 | 0 | 3.7 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
25
|
6.8 | 0.2 | 0.1 | 1 |
| Хлеб Вестфальский [Самбери] |
20
|
63 | 2 | 2.8 | 7.5 |
| Итого | 456 | 268 | 33 | 6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Итого | 30 | 8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 4169 | 1870 | 121 | 78 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
48
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.01.2022 06:16
ммм...сыыр
Елена (имт 23.9)
20.01.2022 07:36
Сырок знатный! Видно что из лучших продуктов! Чечил это который как
косичку копчёная? Не доводилось пробовать.
Анна
20.01.2022 07:37
★ Svetlana
Sergeevna ★ 
, даааа!
Вчера так же протяжно вздыхала над тарелкой, вообще я понимаю, что
я фанат именно такой присоленной еды, со сладким я могу легко
расстаться, но от соли мне было сложнее всего отказаться
, даааа!
Вчера так же протяжно вздыхала над тарелкой, вообще я понимаю, что
я фанат именно такой присоленной еды, со сладким я могу легко
расстаться, но от соли мне было сложнее всего отказаться
Анна
20.01.2022 07:40
Елена (имт
24.7), да, чечил это и переводится как коса, он бывает разный и
копченый и просто вроде сулугуни сплетенный, но вчерашний вообще
больше как снек используют. Он такой, солоноватый….
Юлия Кожуховская
20.01.2022 08:21
11к шагов маловато? Вроде в самый раз. А сколько обычно?
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
20.01.2022 08:33
Анна,благо на кето можно соль...мне от
нее тоже сложнее отказаться, чем от сахара
Ilana
20.01.2022 08:50
чечил мне безразличен (не люблю соленые и копченые сыры) , а вот
против адыгейского я бы не устояла, если он сделан самостоятельно
из натурального молока знакомой коровы..
наверное
он бесподобен
наверное
он бесподобен 
Ноеминь
20.01.2022 08:53
А чем отличается Чечил от адыгейского??? и то и то полутвердый
сыр....
Вікторыя
20.01.2022 13:48
Какие фото аппетитные ! 👍
Постоянный рацион
20.01.2022 18:43
Адыгейский весьма легкий, кстати. Из сыров...
ягодка
20.01.2022 19:22
И чечил и адыгейский, да еще домашний это очень вкусно. Но не
купить у нас, никто не делает.
Постоянный рацион
20.01.2022 20:23
Анна, да.
Грамулю каллоирйней....но порядок цифр тот же. Так что весьма можно
вписать грамм 100-150))
Анна
20.01.2022 22:19
rakita-tina, мне кажется я его во всех
магазинах видела, Гиагинский молкомбинат, но конечно не сравнить с
домашним.
Ирина
20.01.2022 22:52
Адыгейский сыр можно самой дома сделать легко и просто -будет
домашний)))
Лана
21.01.2022 12:14
rakita-tina, да, здесь многогранно
интересно 
Анна
21.01.2022 12:15
rakita-tina, не думаю, что много
потеряли)
Анна
21.01.2022 19:43
rakita-tina, согласна👍Это как клуб по
интересам)
Ирина
21.01.2022 20:16
rakita-tina, да, для
классического адыгейского сыра сыворотка необходима.
