Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
38
|
99.6 | 2.9 | 1.1 | 19.5 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
2
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
Итого | 573 | 800 | 70 | 36 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
120
|
174 | 20.4 | 10.2 | 0 |
Картофель (Варка со сливом) |
190
|
137.8 | 3.6 | 0.7 | 29.1 |
Топинамбур (Жарка) |
240
|
108 | 4.8 | 0.2 | 21.5 |
Морковь |
140
|
49 | 1.8 | 0.1 | 9.7 |
Итого | 690 | 468 | 30 | 11 | 60 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пирог, яблочный, приготовленный по рецепту |
240
|
636 | 5.8 | 30 | 89 |
Итого | 240 | 636 | 5 | 30 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тунец натуральный. Консервы |
110
|
105.6 | 24.8 | 0.8 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Огурцы маринованные в укропом, с пониженым содержанием соли |
120
|
14.4 | 0.6 | 0.4 | 1.7 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
Кукуруза, консервы |
120
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Подсолнечное масло |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
Итого | 712 | 558 | 47 | 29 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1200
|
12 | 0 | 0 | 3.6 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
400
|
8 | 0.4 | 0 | 1.4 |
Вода колодезная (из подземного источника) |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2600 | 20 | 0 | 0 | 5 |
Итого за день | 4815 | 2483 | 155 | 107 | 221 |
•Xenofilius• написал:
А как капитан очевидность они работают хорошо, да: ну надо же, сказали среднестатистической женщине, что ей не мешало бы снизить процент жировой массы и увеличить количество мышечной, молодцы какие.